老人家常说

“小暑接大暑，热得无处躲”

“小暑大暑，上蒸下煮”

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转眼就迎来了

大暑节气

大暑是夏季最后一个节气

大暑养生有哪些意义？

俗语说：“春夏养阳，秋冬养阴”，

大暑过后，即将进入秋天。

所以大暑是今年养阳补阳、促进生长发育的最后一个节气。

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虽然立秋后

三伏天

还没有结束，但天地之气的大格局已变，我们要抓住今年这个最后机会，好好给身体补补阳气，养好体质，同时也为

秋冬积蓄更多能量

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大暑节气调养体质

可以做好以下6件事

晒背（排寒湿）

大暑是一年中太阳威力最猛的时期，夏季养生最重要一点就是

“无厌于日”

，意思是别看夏天太阳火辣辣，但对人体好处多多，我们不要躲着它。

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那么怎么和太阳更好地亲近呢？晒背就是一个好方法。背后的

统领一身之阳气，当督脉能够源源不断地

接收来自太阳的能量

，能帮助人们排出各个脏腑的邪气。

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晒背时就是

让阳光直接晒到后背

，没有玻璃、衣服的遮挡，效果才是最好的。

注意事项：

1、晒太阳时间长短有不同：

婴幼儿晒太阳

每次15到30分钟

中青年人群晒太阳

每次60到120分钟

老年人晒太阳

每次30到60分钟

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2、最好的时间是在每一伏的第一天，也就是

7月12日、7月22日、8月11日、8月21日。

三伏的其他日子次之。

、晒的时候要喝点温热的

红糖水、淡盐水、大米汤

补充体内流失的水分。

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4、晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处等会儿再穿衣服。也可以

用干毛巾把汗擦干。

避强被强风吹到及接触冷水！

5、当晚可用温水沐浴。

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用好生姜（驱寒）

夏季高温多雨，因为热，人的腠理往往处于开张的状态，再加上很多人在

夏天喜欢喝冷饮、吃西瓜，

外界的湿邪和寒邪就容易进入体内。

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红枣生姜茶

材料：

生姜4片，大枣4枚，红糖适量

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做法：

同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。

功效：

生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。可发汗解表，饭后饮用，

对流感、伤寒、咳嗽

等疗效显。

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健脾祛湿

大暑是一年中湿热最大的一个节气，

时不时就是一场大雨，

没雨时空气中也是湿漉漉的，人体容易湿气重。

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体内湿气一重，不仅让人出现

湿疹、痱子

等皮肤问题，还会

头脑发沉、四肢困乏

影响脾胃运化，因此这段时间一定要把防湿提上日程。

对外，生活中要避免

涉水、淋雨、久处湿地、居处潮湿。

对内，计仔君更推荐通过健脾的方式来祛湿。

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山药芡实扁豆排骨汤

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食材：

淮山15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

做法：

先用水浸泡淮山，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北芪、白术用清水洗净，将全部用料放进汤煲内，用中火煲1.5小时，调味即可。

作用：

健脾醒胃、祛湿抗疲劳。

适合人群：

脾虚湿重、精神不振者

尤宜。

大暑节气的运动一定注意不要太过激烈，

越轻缓越好，时间也不宜过长

，避免出汗太多，伤了阳气。

运动后要及时补充水分，小口慢饮温热的熟水，千万

不要喝冰镇矿泉水或饮料

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运动时间最好选择

上午九点前

，因为这时太阳还不是特别大。很多孩子喜欢在晚饭后出门活动，晚上属阴，以静养为主，所以晚间的活动尽量不要太激烈，可以

散步、打球、骑车、做游戏。

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活动完身上肯定会出汗，只有

在汗出完了、变干了才能洗澡

，孩子晚上出去活动时，家里最好不开空调，以免孩子一身汗地回到家时受寒。

来源：妙手莲花、健康时报

，如有侵权请与本公众号联系。

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计仔君有话说

今天大暑节气

大家要抓住

养生好时机

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