大雪节气后天气会越发的寒冷，如果这个时候不能在饮食和作息上做好调理的话，很容易会让寒气入侵身体导致生病。那么大雪的时候该如何来养生呢？下面带大家一起了解下吧。

大雪节气吃什么好

玉米粥

功效：益肺宁心调中和胃

原料：

玉米面50克，粳米100克。

做法：

将粳米淘洗干净，放入锅内；玉米粉放入大碗中，加冷水调稀，倒入粳米锅内，再加水适量。将盛有粳米和玉米粉的锅置武火上熬煮，边煮边搅动，防止粘锅，至米烂粥黏即可。

冬瓜三鲜汤

功效：生津除烦清胃涤肠

滋补强身

原料：

冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

做法：

冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。锅内加鲜汤上火烧开，下海米、木耳煮沸5分钟，再将冬瓜放入，开锅后撒入食盐、淀粉，淋上麻油即成。

炒胡萝卜丝

功效：下气补中

原料：

胡萝卜250克，姜、糖、醋、盐、味精、植物油适量。

做法：

胡萝卜洗净切丝，生姜切丝备用。炒锅烧热放油（热锅凉油）随即下姜丝，煸炒出香味倒入胡萝卜丝，煸炒2分钟后放醋、糖，继续煸炒至八成熟，加入盐至菜熟后入味精调味，盛盘即可。

蒜泥茼蒿

功效：开胃健脾降压补脑

原料：

大蒜3瓣，茼蒿250克，味精、食盐、香油适量。

做法：

茼蒿洗净，切一寸长段，大蒜捣烂为泥备用，锅内放入清水煮开，茼蒿下锅开水焯3分钟捞出，将蒜泥、味精、食盐、香油同时放入，搅拌均匀盛盘即可。

大雪节气吃什么食物好

要补肺益胃

可多吃瘦肉、大枣、糯米、枸杞、益智仁、牛肉、鸡肉、羊肉、乌鱼等。

要养阴补肝肾

不妨多吃具有养阴益气、补肝益肾功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙参、玉竹等。

要补健脾益气

可多吃灵芝、北芪、瘦肉、鸡肉、枸杞、益智仁等健脾益气、补肝益肾的食物。

要补肝肾

可多吃猪肝、猪肾、百合、生地、熟地、杞子、桑葚子、牛肉、羊肉等都不错。

大雪节气养生防病方法推荐

起居宜早眠早起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧早起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

日常应注意头与脚的保暖

目前来看虽然大雪不寒，但日常还应注意头与脚的保暖。因为头为诸阳之汇，而寒从脚起，这两个部位保暖好了，身体才能真正暖和，少生疾病。“保暖的重中之重是头部，有研究发现，当气温处于4℃时，身体60%左右的热量会从头部流失，温度越低，头部损失的热量越大。”现在出门戴帽子，对有心脑血管疾病的人来说尤为重要。

养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

养勿过偏

有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

资料整理来自99健康网

《三生有幸》本期节目重点

随着全面二孩政策的即将实施，许多父母正筹划着再要个小孩。可是家中的独子往往会成为二孩出生路上最大的绊脚石，他们不愿意有弟弟妹妹的原因究竟是什么呢？作为父母，有什么好办法做好孩子的思想工作，一起迎接家庭新成员的诞生？

北京大学精神

卫生学博士

家中独子不愿父母生二孩的原因：

1、现在的独生子女习惯了所有人以自己为中心，缺少分享的习惯和能力；

2、二孩宝宝出生后父母会把很多精力花在新生儿身上，家中的大孩子就会有种被抛弃的感觉；

3、父母没有和孩子沟通到位，生二孩宝宝时，在很大程度上没有考虑到一孩的感受。

想要二孩的父母该怎么做：

1、父母要先征求家中独子的意见，降低孩子的危机感。要耐心的沟通让孩子明白有个弟弟妹妹的好处，同时让孩子知道，即使有了弟弟或者妹妹，父母对他的爱不会减少，而且他的生活也会更加多姿多彩；

2、二孩宝宝出生后，要理解一孩的感受，孩子的心灵很敏感，成年人以为微不足道的事情可能在他们幼小的心灵中却引起了轩然大波。在照顾好二孩宝宝的同时，不能忽略家中大孩子的感受，要让大孩子感受到父母平等的爱，当大孩子出现心理情绪或者闹点小脾气的时候要适当接受；

3、平时教养中，父母一定要一碗水端平。要尽量平等地对待两个孩子，比如给老大买一件新衣服，就送老二一个新玩具。即使其中一个孩子老是犯错，也要抓住机会表扬他、肯定他；就算另一个孩子较完美，也要抓住机会批评、教育他，确保两个孩子的心理平衡，让两个孩子感受到同样的爱。千万不能出现偏爱或情感倾斜，造成孩子心理上的阴影。

4、适时适当的创造一些条件，让孩子们单独相处并要求他们相互配合完成一些事情。比如让孩子们参加某项活动，在陌生的环境中，让两个孩子体会团结互助的力量。同时教会他们学会分享，在孩子大一点的时候让他们明白责任和担当的概念。

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