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雪吹醉面·不知寒

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WINTER

大雪，是二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气。大雪的到来，也就意味着天气会越来越冷，下雪的可能性大增。大雪，斗指癸，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6－8日。

十二月七日大雪节气开始了，这是二十四节气当中的第二十一个节气，也就是冬季的第三个节气，这标志着重冬的开始。

大雪节气的开始，冷空气活动就频繁了，人就容易感受寒邪而发生一些疾病，例如慢性咳嗽、咳喘、慢阻肺、慢支、肺气肿、过敏性鼻炎等等。

那么在大雪这个节气应该怎样来养生呢？

防寒保暖

适当的进补

有效的防病

药膳滋补

防寒保暖

先说第一个方面，就是防寒保暖。

所谓的防寒保暖，就是我们平时在出门的时候一定要注意保护好身体以免受寒邪侵袭。肺、头部和脚部等几个部位要作为防寒保暖的重点。因为肺为娇脏，非常容易直接感受寒邪之气，所以肺部的保暖相当重要，围巾、口罩等是必不可少的。再就是头部的保暖。因为冬天天气寒冷，全身包括头部的血管都会遇冷收缩，所以有脑血管疾患的病人就需要特别注意，建议出门要戴帽子防寒保暖。再就是我们常说寒从脚起，冬天脚部的保暖也是特别重要。鞋子、袜子要穿的厚一点。现在有的年轻人喜欢穿高脚裤，露脚踝，这些其实是非常不可取的。特别是女生，这种不经意间感受到的寒邪，可能一时没有感觉到它带来的后果，但是久而久之就会出现膝盖冷痛、月经失调、痛经等症状，而男生则会导致肾阳虚。所以本着预防为主的原则，我们应该把防寒保暖放在第一位，避免寒邪之气的入侵，也就是

《黄帝内经》

“虚邪贼风，避之有时”

第二个方面就是进补，虽然之前的文章也有提到过，但是现在我们从另一个角度出发来进行调补，那就是从补肾的方面入手。

补肾能够纳气，同时有利于肺呼气功能的调复。黑色入肾，所以我们可以选择一些黑色的食物进行进补，例如黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳等等。

在冬季，吃火锅的人多了起来，但是在这里要提醒大家一下。据有关资料调查显示，火锅中的底料，再加上我们选择的一些肉类、鱼类、豆类等食物，会让整个火锅当中的嘌呤高出我们平常饮食的十几倍甚至上百倍。大家都知道，嘌呤在体内积聚就会造成痛风，所以痛风病往往也是冬季常发的一种病。

还有就是，在冬季最忌讳的就是吃一些黏腻、硬、生冷、难消化的食物。

有效的防病

第三个方面就是防病。防病方面有两个点比较重要，一个是呼吸系统的疾病，再一个是心脑血管系统的疾病。前面我们说寒气重，寒邪就容易侵犯人体，所以呼吸系统的疾病在冬天是特别高发的。那么我们首先要特别注意的就是防寒保暖，其次是有病要及时的调治。例如，如果不小心感冒了，那就一定要及时的治疗，以避免寒邪入里逐渐加重。

再者就是心脑血管的疾病。根据五运六气分析，今年的冬季其实不是一个特别寒冷的冬季，因为少阳相火在泉，阳明燥金在天，所以天气并不会太冷，但是又是水运不及、缺水的一个冬天。那么这个情况下就影响到肾纳气的功能，因为肾不纳气、收藏的功能不强，所以虚阳就会往上走从而导致心火亢盛，造成心脑血管疾病的多发，例如心律不齐、心神不宁、血压升高、头痛、脑血管痉挛等等，所以在这个时候一定要注意保持血压的稳定，保持情绪的稳定，避免虚阳浮越。

同时水运不及还会导致脾阴虚。因此最近无论是感冒还是饮食稍有不慎出现恶心、干呕的症状，或者是感觉到特别的干，口干、皮肤干燥等等，实际上这都是水运不及。

这就涉及到一个问题，那么怎样来预防肺和心脑血管的疾病的发生？

两个字，养肾。无论有无基础病，今年冬天都应该把养肾作为一个重中之重的要点来对待。如果有基础病，一定要特别注意并且及时的治疗，防止疾病发生突然的变化。

《黄帝内经》

讲得很清楚

“冬不藏精，春必病瘟”

，所以肾阴虚的可以服用六味地黄丸，如果合并有肾阳虚的，那么可以桂附地黄丸和六味地黄丸早晚交替使用。桂附地黄丸是补肾阳的，六味地黄丸是补肾阴的。如果这两种药作用还不够强，达不到目的，特别是有基础病的，那么可以早上用右归丸，下午用左归丸，这样大补肾的阴阳就可以达到藏精的效果，当然同时一定要节欲保精。

此外还有一个我们每个人都可以做的小妙招，就是每天晚上睡觉前或者是早上起床以前，把双手搓热，然后在腰部来回的搓，直至感觉到腰部的肌肉、皮肤搓的发热就可以了，一般应该在十分钟左右。这样是一个非常好的养肾的办法，也非常简单。

另外就是这个节气期间，对于喜欢晨练的朋友，建议一定要在九点以后再进行晨练，同时多晒太阳。

为什么要如此呢？——在冬天心梗的发病时间一般在早上七点到八点左右，因此在晨练的人群当中会高发，这个大家要注意。

另外在防病的方面我们可以借助艾灸，艾灸的方法很简单，主要是调通我们的任督二脉就可以了。在督脉方面建议大家用大椎穴、至阳穴、腰腧穴再加上膀胱经的肾腧穴、心腧穴就足够了。每天、每个穴位灸十分钟就可以了，不要灸的时间太长，每天一次，十天一个疗程，然后中间歇三到五天，可以再继续灸。任脉可以选择关元穴、气海穴、膻中穴这三个穴位，也可以另外加上少阴肾经的涌泉穴。这些穴位都非常好找，自行搜索一下就可以。

灸督脉和任脉可以非常好的帮助我们恢复肾以及心肺各方面的功能，同时起到防寒、保暖的作用，能够非常有效的提高身体的免疫力。

药膳滋补

那最后在药膳方面，给大家推荐三种小药膳，一个是南瓜红枣小米粥，这个红枣，如果是有黑枣的话，可以换成黑枣，效果更好。再一个就是核桃仁炒鸡丁，这个做法其实很简单，在这就不多再介绍，就按照我们平常的做法就可以。关键就是食材本身的功效。第三个就是山药茯苓粉。可以用山药、茯苓研成粉，然后加在面粉里来包包子或者是做其他的面食，这都是非常好的。

同时在大雪节气期间还有两种菜也是比较推荐的，一个是我们常见的萝卜，萝卜能起到通气的作用，中焦气通，体内的气血功能就能畅通。如果是肺部有基础病的，那么可以把青萝卜改成白萝卜，炖白萝卜。需要注意的是如果平时在服药当中，特别是中成药或者汤药里面含有人参的话是不能吃萝卜的。再就是大白菜，大白菜因为含有比较丰富的粗纤维，有很好的润肠、排毒、护肤养颜等功效。同时有一个需要注意的就是

“冬不食肾”

（记载于

《修真秘诀》

）什么意思呢？就是冬天不要吃猪腰、羊腰的这些东西，因为冬季肾水当令，食肾的话就会损伤心气。

最后每次都要提醒大家的就是，要保持心情舒畅，把自己的心静下来，这样不仅有利于我们气血的平和，还有利于身体机能的调复。祝愿大家的每一天都是平静祥和的一天。

END

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