大雪时节分为三候：

一候鹖鴠不鸣：大雪之日“鹖鴠（音：hédàn）不鸣”。鹖鴠是寒号虫，求旦之鸟，大雪时，此阳鸟感阴至极而不鸣，“夜之漫漫，鹖鴠不鸣”。

二候虎始交：大雪后五日“虎始交”，老虎已经感知到微阳，开始交配了。

三候荔挺出：再五日，“荔挺出”，荔挺似蒲而小，荔挺大约就是笤帚苗。

大雪以后，各地气温显著下降。冬属阴，应注意保暖，以固护阴精为本，宜少泄津液，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。在大雪节气，人们应该注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生与不注意保暖有很大的关系。中医认为，人体的

头、胸腹、脚

这三个部位最容易受寒邪侵袭，但不可暴暖，尤忌厚衣重裘。

大雪节气头部如何保暖？

1、头部切忌顶风吹。特别是在寒风凛冽的冬季，更要注意过道风，在风大时应侧身走过，并用手护头。

2、外出时最好戴上帽子，而且要戴能盖住前额的帽子。

3、洗头水的温度最好保持在35℃以上，洗后应立即用电吹风吹干，切忌在头发湿的情况下迎风而走。

4、晚上睡觉时，应关闭好窗门。睡觉时头部应远离风口处。

5、冬季的早晨梳头时，多梳几次头，使头皮微热，这样可以使头部经络气血畅通。

大雪节气胸腹部如何保暖？

胸腹部

除了颈椎，冬天风寒侵人人体，首当其冲还有胸腹部。胸部和腹部受寒，易伤体內阳气，引发心脏病；“肺为娇脏”，受寒最容易引起咳嗽、哮喘；此外，寒冷还可诱发胃肠病发生，所以，胸腹部防寒也不容忽视！

1、建议艾灸穴位：

膻中、中脘、神阙、气海

2、加衣防病：加件衣，即使在温暖的室内最好也能穿件背心或马甲。夜间休息要盖好被子，起夜时披件衣服，保护胸腹腰背不受寒。如果你感到腹部不适，可以用手指轻揉神阙穴，女性朋友在经期也可以用热水袋捂住神阙穴，这样做可以缓解经期不适。

大雪节气脚部如何保暖？

俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会使正气（免疫力）下降，可导致气血循环降低、上呼吸道感染等问题。

1、建议艾灸穴位：

血海、足三里、太溪、涌泉

2、坚持泡脚

脚部有很多穴位，是五脏六腑的反射区，泡脚可以起到调理新陈代谢补气益肾的功效。每天泡脚的时间最好在七点半到九点钟之间。因为五点到七点是肾经运行的时候，过了肾经运行的时候肾气开始虚弱，这个时候泡脚可以有更好的补肾效果。需要注意的是泡脚水的温度要适中不能太烫，泡脚的时间控制在25分钟左右即可。

望你越来越健康

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