《大雪》

大雪江南见未曾，今年方始是严凝。

巧穿帘罅如相觅，重压林梢欲不胜。

毡幄掷卢忘夜睡，金羁立马怯晨兴。

此生自笑功名晚，空想黄河彻底冰。

---陆游

大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，时间是公历每年的12月

日，也是干支历亥月的结束以及子月的起始。

古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。

大雪三候

一候鹃鸥不鸣。

这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了。

二候虎始交。

此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为。

三候荔挺出。

“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪时节，除华南和云南南部无冬区外，我国辽阔的大地已披上冬日盛装，东北、西北地区平均气温已达—

℃以下，黄河流域和华北地区气温也稳定在

℃以下，此时，黄河流域一带已渐有积雪，而在更北的地方，则已是“千里冰封，万里雪飘”的北国风光了。

俗话说：

“冬天进补，开春打虎”

，大雪是

“进补”的好时节，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

大雪后养生注意五点

早睡早起

冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨练，要“必待日光”。日出前，空气中的氧气较少、二氧化碳较多，不适宜晨练，一定要等待日出后才出来锻炼身体。

多吃水果蔬菜

大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。大雪御寒，可以适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。

护好头部和脚部

大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部，因为中医认为，人体的头、胸、脚是最容易受寒邪侵袭的三个部位。

头部不注意保暖，寒气会使血管收缩，人会出现头痛头晕的症状，还可能诱发脑血管病。胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，可能引发心脏病与胃肠病的发作。俗话说“寒从脚起”，大雪节气也要注意足部的保暖。

稳定情绪

情绪不稳和起居无规律容易引发青光眼，这是一种致盲眼病，多发作在冬季寒冷的月份。所以，在冬季，一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋；起居也要有规律，早睡晚起，适度参加户外活动、锻炼身体。

太过寒冷时尽量避免外出，以减少对眼睛的伤害，防止患上“雪盲症”，即“雪光性眼炎”。若长时间在户外活动，最好戴上具有防紫外线功能的墨镜。

室内通风

此外，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

大雪纷飞不可怕

姜茶一杯暖身心

你知道吗？进入冬天之后要经常喝红枣黑糖姜茶。这是因为在炎热的夏季，大家普遍喜欢吃冷的食物，喜欢待在阴凉的环境中，这样容易损伤脾胃。

冬天需要吃点热性的东西，来调理一下脾胃，补充气血。

黑糖姜茶不仅可以缓解痛经，还能防治感冒、健脾暖胃、活血化淤。

尤其是经常会手脚冰冷的女孩子，本身体质是属阴，到了冬天，会更容易产生手脚冰冷的情况。而黑糖和生姜都是燥热的物质，并且黑糖补血，特别适合冬天女孩子喝。

END

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