最近又开始降温啦！

哪怕你

有暖气

有空调

有羽绒服

有军大衣

都比不上从内而外散发的洪荒之力

要问这力量打哪来

答：食物

今天为你准备的，就是食物江湖里各门派的第一暖身高手。

第一菜：白萝卜

推荐理由

在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍，更有利于钙的吸收。

最佳食用方式

上半段靠近叶子的部分，味道较甜且水分最多，应该生食，以做沙拉或凉拌为佳

根部中间部位，辛味及甜味程度相等，用来煮、蒸或熬炖最适合

最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸

最好搭配

冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

第一果：山楂

推荐理由

山楂既是食品又是药品，具有开胃、消食、活血的功效，现代医学研究证明，山楂含有的有机酸能够增加消化酶分泌。

山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。

最佳食用方式

山楂生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃

用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群

最佳搭配

熬山楂汤或者用山楂来泡茶，最好搭配决明子，能起到降低血脂的作用。

第一饮：红糖水

推荐理由

冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品。

红糖有“东方的巧克力”的美誉，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。

红糖水一定要煮一下。将红糖煮成红糖水喝比直接用热水冲泡更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。

最佳搭配

煮红糖水的时候，可以加一小块姜，将姜拍碎加入即可，和红糖一起煮大约10分钟，最后把姜捞起，温补的效果更好。也可加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效。

第一肉：羊肉

推荐理由

冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，此时吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。

多吃羊肉还能提高身体免疫力，民间就有“要想长寿，常吃羊肉”的说法。

羊肉最好还是炖着吃，因为羊肉经过炖制，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。

最佳搭配

搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气。

养生是一种生活态度。你的一种态度，决定了你自己、父母、爱人、孩子的健康状态。

关注我，就是一种态度！

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