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寒露是农历24节气中的第17个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式开始。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”简单粗暴点就是说寒露时节气温比之前更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

【自然健康】：

地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的天道，它是不以人的意志为转移的，是按照客观规律去运行的，而人在大自然中生存就必须顺应自然，这就是为什么我们重视节气、按照节气去保养

养生的原因。

寒露养生，你需要知道以下这些~

养生旨要

寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，并且在此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。

养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

因此，寒露期间养生必须注意保养阴气，也就是中医所说的“秋冬养阴”。

《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成。

养生实操

寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

易发疾病

中医认为，秋属金，在五脏中与肺相对应，应着重调养肺脏。

秋季最让人烦恼的就是秋燥，燥邪入体后会损伤阴精，调养不当就会引发咽干、鼻燥、皮肤干燥等不适。

同时，由于此节气的气候特点，最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。尤其最容易患上季节交换的感冒发热，这些季节性的常见病都要充分防范，加以警惕。

现代医学研究发现，每到气候寒冷，患脑血栓的病人就会增加，这与天气变冷、人们的睡眠时间增多有关。因为天气变冷人体的血管开始收缩，人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。

有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

饮食宜忌

饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，

适当多食甘、淡、滋润的食品，既可补脾胃、养肺润肠，又可防治咽干口燥等症。

水果有梨、柿、香蕉等，蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

少吃辛辣剌徽、香燥、熏烤等类食品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等，因为过食辛辣易伤阴精。

节令美食

推荐饮食：

核桃粥

原料：

核桃肉30-50克，粳米50克。

做法：

先以粳米加水450毫升，用文火煮粥，待粥将熟时，将核桃肉捣烂，加入粥中，搅匀稍煮片刻即可。

功效：

补益肺肾、纳气定喘、润肠通便。

注意：发热胸痛、痰稠色黄、舌红苔黄之实热所致喘咳者，不宜食用。

推荐饮食：

海带炖鸭

原料：

净鸭500克、净海带150克。

做法：

将鸭剁成小块，海带切成方块。将鸭和海带在开水中焯一下。加水烧开，捞去浮沫，加入大葱末、姜末、料酒、花椒用慢火炖至烂熟，再加入精盐、胡椒粉、味精，调味即可。

功效：

鸭子性凉，有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥。

精神调养也不容忽视，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一哦~

大家对于节气养生有什么疑问和需求吗？欢迎下方留言哦~

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