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国庆一收假就收到一份大礼——寒露。那寒露时节我们该注意哪些问题呢？下面就一起来看看吧！

二十四节气之一

“寒露”简介

寒露节：

寒露是二十四节气中的第十七个节气，表示秋季时节的正式开始。

寒露的到来意味着此时气温较“白露”时更低，露水更多，气候由凉爽逐渐转入寒冷下雪，对秋收十分有利。

“寒露”由来

公历每年10月8日或9日是太阳到达黄经195°时为寒露。

寒露是秋季的第五个节气，元吴澄《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”作品中的意思是寒露气温比白露时更低，地面的晨露冷，快要凝结了。古人讲寒露作为寒气渐生的表征。“寒露”节气之后，热气消退，寒气渐生，天气渐转寒，常言道“白露身不露，寒露脚步露”。

“寒露”养生，

你需要注意四点

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。我们该如何调养身体适应节气变化呢？

一、精神调养

寒露节令养生要注重精神调养。气候渐冷，日照减少，风起叶落，心中难免凄凉感，情绪不易稳定，易伤感和忧郁。一定要保持良好心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。起居要作相应调整，气候变冷时患脑血栓等类疾病者会增加，疾病发生与天气变冷、人们睡眠时间增多有关。睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。应早睡以顺应阴精收藏，早起以顺应阳气舒达。起居应顺应节气，分时调养，确保健康。

二、足底保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，“寒从足生”。每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。

因此，寒露时节足部保暖格外重要。

三、预防疾病

时当深秋，早晚温差明显，今年雨水充沛，大气中水分偏重，雾露、寒冷重于往年，此时，保暖防寒显得尤为重要。寒露节令后，气候寒冷日重，高血压、冠心病、胃溃疡、类风湿、肌肉劳损等疾病患者易因气候变化而症状突出，需要密切留意天气变化，随身增减衣物以保暖，并适当注意药物和食疗的应用，从生活起居细节入手，做好防病治病工作。

此外还应警惕心脑血管病，中风、老年慢性支气管炎、哮喘病、肺炎等

严重威胁

老年人健康的

，要采取综合措施，积极预防感冒，合理地安排日常起居生活。夜凉勿憋尿，尿液中含有许多需要排除的废弃物，长时间储存体内，易诱发膀胱炎之类的疾病。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，易引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。寒露养生，适时用热水泡脚，促使血液循环末端的脚乃至相应的血管扩张、血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，使人精力充沛。

四、饮食调养

根据中医理论，24节气中的每一个节气都有不同的养生重点，10月8日是寒露，是热与冷交替的季节的开始，在这段时间里，我们该摄取哪些食品来保养自己呢？

在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，最容易患上季节交换的感冒发热，这些季节性的常见病都要充分防范，加以警惕。

此节气的养生菜肴宜以润肺去燥、健脾益胃为主，如

雪耳杏仁白果羹

、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、花生银耳粥、茉莉玫瑰银耳羹、金桔银耳糖水。

此节气的养生菜肴宜以润肺去燥、健脾益胃为主，如

雪耳杏仁白果羹

、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、花生银耳粥、茉莉玫瑰银耳羹、金桔银耳糖水。

现代医学研

究表明，人类的健康长寿受到多种因素联合作用的影响，饮食与营养就是其中重要的因素之一。

这是因为饮食与营养是人类赖以生存的物质基础，人体细胞、组织、器官的正常结构和生理功能的维持，都有赖于合理的饮食营养。

饮食营养的好坏直接影响到老年人的身体健康、抗病能力和寿命的长短。

因此老年人根据自身的健康状况调整营养过剩和不足，这对保持身体健康、预防疾病、延缓衰老进程具有重要的意义。

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