“蒹葭苍苍，白露为霜。”

今天12时51分

太阳运行至黄经165°，我们将迎来农历二十四节气中的

“白露”

《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”

进入“白露”，晚上会感到丝丝凉意，清晨会发现地面和叶子上

水汽凝结成珠

。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。

农业上，经过一个春夏的辛勤劳作之后，人们将迎来

瓜果飘香、作物成熟

的收获季节。辽阔的东北平原开始收获大豆、谷子、水稻和高粱，西北、华北地区的玉米、白薯等大秋作物正在成熟，棉花产区也进入了全面的分批采摘阶段。“白露高粱秋分豆”“白露前后看，莜麦、荞麦收一半”。从白露开始，西北、东北地区的冬小麦已开始播种，华北冬小麦的播种也即将开始。

我国古代将白露分为三候：

“一候鸿雁来，二候元鸟归，三候群鸟养羞。”

是说这个节气，鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见，白露实际上是天气转凉的象征。

“白露秋风夜，一夜凉一夜”

，这是全年昼夜温差最大的一个节气，一般昼夜温差在10℃至15℃。

这时，夏季风逐渐被冬季风所代替，多吹偏北风，冷空气南下逐渐频繁，加上太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间变短，日照强度减弱，夜间常晴朗少云，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快，天气也就越来越凉。

在白露节气内，天津平均温度是22.5度，节气内降水量是19毫米，比前期明显减少。

今天开始到本周五，本市最高

仍将维持在30度左右，其中周四周五受冷空气影响，天津北部地区有可能有局地的阵雨天气。

到双休日两天，本市将迎来一次持续性的降雨天气

降雨预计为中等强度

在地面偏东风的配合下，降温幅度比较明显，

预计周六到下周一最高气温在26-27度

周三（白露）

9月7日

白天到夜间：晴到多云为主，微风，31到21℃

9月8日

白天到夜间：晴间多云，微风，32到22℃

9月9日

白天到夜间：多云转晴，微风，

到20℃

9月10日

白天到夜间：

晴转阴

，微风，

20℃

9月11日

白天到夜间：

小雨转中雨

，微风，

到20℃

随着气候的变化，在起居饮食方面也应进行相应的调整。

白露身不露

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时期冷暖多变，容易诱发伤风感冒或旧病复发。贪食寒凉食物还会损伤脾胃机能。随着天气转凉，有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来讲这是肾气不足的表现，体虚者应及时添衣，避免生病。

所谓“春捂秋冻”，秋天过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，寒气就容易透过毛孔伤人。当然，春捂秋冻也要有个度，并非人人适宜。如糖尿病患者、体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

早晚温差大尤其要注意肚脐、双脚部位的保暖。肚脐部位的表皮最薄，若寒气直冲肠胃，就会发生腹痛、腹泻、呕吐；寒气积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。脚部分布着重要经脉，且远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

坚持晚上用温水泡脚是养肾气的好方法。水没过脚踝，泡到身体微微出汗最好，泡脚的同时可以搓搓耳朵和腰部。中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓耳朵和腰部。

早睡养阳早起舒肺

白露节气起居应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。

预防“秋燥”

白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点在中医上称为“秋燥”。“秋燥”易伤人，容易耗人津液，会出现口干、唇干、咽干、鼻干及大便干结、皮肤干裂等症状。

预防“秋燥”的方法有很多，可适当地多服用一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解“秋燥”多有特殊功效。对普通大众来说，简单实用的药膳、食疗则更适合。白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等，这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。此时还应多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，以补充水分，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

另外，每天早晨可以用清水润润鼻腔，夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，都是缓解秋燥、润肺气的好方法。

少吃海鲜防过敏

白露节气，气管炎和哮喘等疾病容易复发，特别是对于那些体质容易过敏的市民而言更要注意，在饮食上尽量少吃海鲜。吃海鲜易引起疾病，海鲜中含有过量组织胺会造成人身体不适，少数人因天生缺少分解组织胺的酵素，吃了现捞的新鲜鱼或海鲜，就会引起过敏，甚至诱发哮喘，此外，海鲜大都性凉，白露时节温度又较低，不适宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。

外出锻炼要动静结合

秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动。

老年人可散步、慢跑、打太极拳等；中青年人可跑步、打球、爬山、游泳、骑行等。

宁神定志保持微笑

白露时节，秋气肃杀，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。同时，中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力；还可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和。所以，萧索之秋，还要记得常常绽放笑脸哦！

白露节气在民间的地位并不算高，但其民俗活动却是异常的丰富多彩。

白露茶

老南京人十分青睐“白露茶”。白露前后正是茶树生长的极好时期，白露茶既不像春茶那样鲜嫩，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味。

喝白露酒

苏南和浙江有自酿白露酒的习俗，白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，用以待客，又称“白露米酒”。

吃龙眼

福州有“白露必吃龙眼”习俗。龙眼本身就有益气补脾、养血安神等多种功效，而且白露之前的龙眼个大味甜口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了。

白露节

温州等地有过白露节的习俗。人们于此日采集“十样白”，以煨乌骨白毛鸡（或鸭子）滋补身体。这“十样白”是10种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等。据说食后可滋补身体，去风气（

关节炎

祭禹王香会

每年白露时节，太湖人都要举行祭禹王的香会。在祭禹王的同时，还祭土地神、花神、蚕花姑娘、姜太公等。其间，《打渔杀家》是必演的一台戏，寄托人们对美好生活的祈盼。

吃番薯

以前我国北方有些地区会在白露这天有吃番薯的习俗，老百姓们认为只要在这天吃番薯以后就不会感到胃反酸了。

中医学认为，红薯味甘性平，补脾益气。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效”，使人“长寿少疾”。

秋季气候偏燥，“秋燥”易伤肺阴，引起津气亏虚，累及肺、胃、肾等脏器功能，诱发或加重肺气肿、慢性咽炎、干眼症、便秘等症。

为了帮助大家养阴润燥，广播君介绍几个适合秋季的食疗方。

麦芦代茶饮

鲜芦根30克（或干品15克）、麦冬15克切碎，加水煎服，1日3次。也可直接用沸水冲泡，加盖焖10分钟后代茶饮。本方还可适量加薄荷、白糖，做成冷饮料饮用。

适用于咽喉炎、口腔炎、牙周炎、糖尿病、失眠等患者。

蔗汁粳米粥

鲜甘蔗汁150毫升左右，粳米100~150克，将粳米煮至将熟时，再倒入鲜蔗汁同煮3~5分钟，即可食粥。每日1剂，分2次吃，可连服5~7天。

该粥适用于慢性胃炎、胃神经官能症、反胃、便秘等人群。

高热后或胃癌化疗病人出现胃脘隐痛或灼痛、饥不欲食、烦渴思饮、干呕等症时、也可服食本品。

白果荸荠汤

白果8克、银耳15克、茡荠8个，冰糖适量。将白果去壳，银耳泡发洗净，一同放入砂锅，加水适量，大火煮沸后改文火慢煮。待银耳、白果烂熟时加茡荠、冰糖，再煮3分钟即可食用。每天分2次服完，1日1剂，连服5~7天。

适用于慢支炎、咳喘、肺心病、肺结核病人及癌症患者康复期食用。

太子参百合汤

太子参60克，百合30克，罗汉果半个，瘦猪肉500克。将药材及瘦肉洗净后放入煲内，加清水适量，先武火煮滚后，改文火煲约2小时，肉熟烂后适量加盐，即可喝汤吃肉。

本方适用慢性支气管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、贫血、失眠、干眼症、便秘等人群。

洋参银耳羹

百合30克，西洋参片3~5克，天冬10克，银耳20克，先将百合、银耳洗净以温水浸泡30分钟，加适量清水，慢煎熬至银耳烂熟时，加洋参片、天冬再煮10分钟左右，放白糖，用莲藕粉勾芡即成。每日分2~3次吃完，1日1剂，可连吃7~10天。

适用于急慢性支气管炎、神经官能症、失眠等。

真正的秋天离我们越来越近了，

现在也是秋播花草的好时机

，金盏花、雏菊等9月份种下去，春节就能美美地开花了。埋一粒种子等秋天来，花开的时候就是下一个春天。

秋天来了，你准备好了吗？

-END-

编辑|马晓萌

经济广播播出频率：调频101.4兆赫、中波1071千赫

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