随着十一小长假的结束，炎热的夏日也接近了尾声。节后上班的第一天就碰上寒露，你，准备好添衣了吗？

寒露是二十四节气中属于秋季的第五个节气，同时也意味着天气从凉爽到寒冷的过渡。

作为深秋的节令，寒露是二十四节气中最早出现“寒”字。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。《月令七十二候集解》中说到“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是寒露的时候气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

进入寒露之后，天气将逐渐转冷，并且此时正处于夏日暑热与秋凉干燥的交替季节，人体的代谢与免疫功能还没跟上渐凉的气温变化，经常会因为我们常说的换季而患上换季综合征，比如突发的流感和呼吸系统疾病等。人们常说：预防换季最重要的是由内而外滋补养生，所以，寒露的到来不光是秋裤在向你招手，饮食方面更为重要，小白总结了寒露时节饮食滋补的三大重点知识，一起来了解并分享给身边的亲人吧。

中医上强调：“春夏养阳，秋冬养阴”，而寒露节气的最大特点是“燥”，燥最容易伤肺伤胃。所以在饮食养生上，要适当多食甘、淡、滋润、养生的食品，在平衡饮食五味的基础上以润肺生津、健脾益胃为主。

寒露的到来，不光是秋裤在向你招手，饮食上还有养生讲究。小白也总结了寒露饮食养生方面最重要的三点：

祛风安神

排毒保阴

滋补润燥

食谱一：

祛风安神

西芹炒百合

一入秋，凉风与巨大的温差使得风邪容易侵入人体内造成风寒、咳嗽不止。西芹性味甘凉，具有健胃、祛风等功效，含较多的膳食纤维；百合具有养阴润肺、止咳、清心安神等功效，其营养价值非常高，是一道爽口、开胃、祛风安神功效不错的保健菜肴。

食谱二：

排毒保阴

火麻仁当归猪展汤

中医上强调：“春夏养阳，秋冬养阴”，所谓“秋冬养阴”，就是在秋季必须保养体内的阴气，阴阳协调才能远离疾病。火麻仁当归猪展汤中，火麻仁性平味甘，入脾、胃、大肠经，有补虚的功效；当归性温味辛，入肝、脾、心经，可以补血调经、活血止痛、润肠通便，具有排毒功效，对女性和阴血不足的人来说尤为适宜。

食谱三

滋补润燥

川贝炖雪梨

寒露天气转凉，空气干燥，人体缺水，容易出现咽干喉燥、嗓子疼、皮肤干燥起皮等症状。所以寒露养生重在滋补润燥，健脾养肺。

川贝是常见的中药，雪梨也是常见的水果，而川贝炖雪梨历来也是大众所公认的清润滋补佳品。川贝能清热，入肺经可润肺化痰；雪梨也是清热滋润之佳品。

寒露至，天气渐冷，昼热夜凉气候变化大。除了食疗滋补预防之外，如果不小心已经感染了感冒、咳嗽不止怎么办呢？小白建议：

针对不同的咳嗽类型，对症下药。

例如，在寒冷干燥时节容易引发风寒，咳嗽是最常见的并发症，咳嗽不仅损伤支气管和呼吸肌，还严重伤肺，多数难以治愈的肺病都是因为咳疾影响了肺泡和肺纤维导致的。在治疗止咳用药方面，就可以选用

广药白云山生产的杏苏止咳口服液

。（广药白云山天猫、京东旗舰店均有售卖哟）

寒露节气的到来，意味着夏天要暂时离我们远去了，要多多注意养生保健哦，有个好的身体，才是我们努力实现美好生活蓝图的基础。

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