欢愉的国庆长假宣告结束，人们正式投入到工作中。从今天起二十四节气步入了寒露，秋寒露重，注意养生。

今天给大家介绍一下寒露养生要点。

天高昼热夜来凉

草木萧疏梧落黄

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，是秋季的第五个节气，意味着秋季已至深秋。寒露，露气寒冷，将凝结为霜，是气候从凉爽到寒冷的过渡。

物候特点

一候·鸿雁来宾

鴈以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾。此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。

二候·雀入大水为蛤

雀鸟飞走，海边蛤蜊丰收。

三候·菊有黄华

草木皆华于阳，独菊华于阴，寒露节气，菊花盛开。

节气特点

寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落、肃杀。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动适应自然界的变化，阳气内敛，阴精潜藏。

疾病特点

一防·秋燥症

“寒露”以后，雨水渐少，“燥”邪当令，常出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干燥，甚至毛发脱落、大便干结等燥邪伤津症状。

二防·呼吸系统疾病

天气干燥，昼热夜凉，多易引起感冒、慢性支气管炎、哮喘、肺炎等呼吸道疾病。

三防·心脑血管疾病

气温降低，血管收缩，血压也会随之升高，注意心脑血管疾病的发生。

全国高血压日

10月8日是全国高血压日，高血压在我国发病较广。提醒人们监测血压，积极干预，保持血压正常稳定，如血压控制不佳，及时就医调整，避免血管损伤，诱发心脑肾等重要脏器损伤。

养生要点

养阴防燥

寒露”时节，“燥”邪当令。燥邪最易伤肺、伤胃，养生关键养阴防燥、润肺益胃。

饮食上

避免吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，根据个人的具体情况，适当多食甘淡滋润的食品。

水果可食梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、葡萄等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等；此外，豆类、菌类、海带、紫菜、芝麻、核桃、粳米、蜂蜜、乳制品、百合、沙参、红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼肉等均适宜食用。

起居上

“收敛神气，使秋气平”。言行举止以“收”为要，早睡早起，收敛神气，少言寡欲，同时避免剧烈运动、过度劳累。

室内保持一定的湿度，注意补充水分。

情志上

“无外其志，使肺气清”。肺主忧，气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常会引起人们心中凄凉之感，出现情绪不稳或伤感忧郁的心情。要注意调节情绪，防止忧伤肺。

文字|编辑：迟楠

图片：来源于网络

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