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“学道德经”

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10月8日为寒露，是二十四节气第十七个节气，意思是天气转凉的象征，露水快要凝结成霜，也是温度骤降的时候。

当寒露到来，北方枫叶开始转红；南方也秋意渐浓，蝉噤荷残；东北和西北地区，则四野萧瑟、时见早霜，即将进入初冬。

寒露养身你该注意这几点

1.足部保暖

脚自古就有人体的第二心脏之说

。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。

一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。

因此，足部保暖格外重要。

可用姜汁泡脚能缓解手脚冰冷、促进血液循环。

2.注意防寒

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主。

研究也发现在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。

特别是老人、儿童和身体体质较弱者，

需多留意口鼻防护。

3.早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的「阳气」开始收敛。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。

早卧以顺阴精之收藏，早起以顺阳气之舒达。

同时，注意保证充足的睡眠时间，

尽量不要熬夜，防止疲劳过度。

4.适度运动

运动不仅可以调养肺气，还可以提高肺脏器官的功能，

增强组织器官，

提升自我免疫功能

，降低感冒发生机率。

5.调养肠胃

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。

因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。

然而，

在《神农本草经》和《本草纲目》记载

能健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳，可治神经衰弱，抗衰老。

芝麻广泛应用于人们的食疗。

说穿了，健康养身其实没有秘诀，顺应天时节气而走，调整生活作息及饮食习惯，自然能健康长寿。

最后，提供适合全家大小吃的

『山药百合粥』

，不仅暖胃，还能润肺。

这款食疗适用于脾虚、体弱之人，比

如经常腹泻、腹胀、腹部怕凉、咽干、咳嗽、有痰等。用山药健脾和胃，以切断生痰之源，用百合润肺止咳平喘，合为健脾润肺、止咳化痰。用于健康之人可起到助消化、补肺气的作用。

原料：山药100克，百合50克，粳米100克。

做法：把山药洗凈去皮切块，百合洗凈分瓣，粳米淘洗后把山药、百合一同放入同煮至烂即可食用。

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