10月8日将迎来二十四节气寒露

寒露一到

就表示

秋天的正式结束

要步入冬天了！

过了寒露

天气由凉转寒

入夜后更是寒气袭人

寒露，是二十四节气中的第17个节气。

《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

而此时的露珠寒光四射，如俗语所说的那样：

“寒露寒露，遍地冷露”。

天气寒冷

可以愉快的开启热腾腾的火锅趴了哟吼！

BUT

先别急着吃

因为寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡

饮食应在平衡五味的基础上

适当多食甘、淡、滋润的食品

既可补脾胃，又能养肺润肠

还可以防治咽干口燥等症状

寒露节气具体都该吃些什么呢？

小编偷偷告诉大家

“寒露”食补大法宝！

寒露三侯

一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。

一候鸿雁来宾

鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；

二候雀入大水为蛤

古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且其贝壳的条纹及颜色与雀鸟很像，便以为是雀鸟变成的；

三候菊有黄华

金色的菊花开始怒放了。

待到秋来九月八，我花开后百花杀。

冲天香阵透长安，满城尽带黄金甲。

——《菊花》【唐】黄巢

寒露习俗

寒露到来，气候转凉，阳气渐退，阴气渐长。

寒露节气的习俗以

登高望远，赏心悦目

为主：

“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”

寒露节气往往与我国传统节日重阳节相遇。

自古就有邀约亲朋，登高望远的习俗。

菊花为寒露时节最具代表性的花卉。

登高山、赏菊花，

成了这个节令的雅事。

观红叶

“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”

寒露时节，秋风飒飒，

漫山红叶如霞似锦、如诗如画。

秋钓边

由于气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。

斗蛐蛐儿

秋风起，斗蛐蛐。促织鸣，懒妇惊。

蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着深秋天凉，该准备过冬的衣裳了。

吃母蟹

“西风响，蟹脚痒”，“九月团脐，十月尖”。

寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。

喝“寒露茶”

每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶为最佳。

寒露茶经泡，而且有一种独特甘醇的清香味。

吃芝麻

民间有“寒露吃芝麻”的习俗。

吃花糕

九九登高，要吃花糕，因“高”与“糕”谐音。

“重阳花糕”，“步步高升”。

寒露养生

都说初秋是调理身体

进行秋冬养生的

最佳时机

此时养好身体就可以在冬季到来之时

减少病毒感染并预防疾病的发生

那么在寒露时节

我们又该如何做呢？

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。同时注意脚部保暖，以防“寒从足生”，可以每晚在入睡前泡20分钟左右的热水。

增加甘淡滋润之品，既可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等症。水果如梨、柿、香蕉等；蔬菜如胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等，少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

睡眠充足缓解秋乏，“秋三月，早卧早起与鸿俱兴”。秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可的情况下，居室及其周围可养一些适宜的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。

积极外出锻炼防病，可到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼，但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；最好选择太极拳等舒缓的运动。

另外，秋日人们情绪不稳，常会勾起凄凉之感，这时保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，也是不可忽略的一点。

小编在此温馨提示

宝宝们

是时候准备好自己的秋裤了！

（FM904山西综合广播杨虹综合编辑）

责编：张国政制作：董腾腾

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