★二十四节气

明天就是一年一度的寒露节气，作为秋季的第五个节气，其特点：昼渐短，夜渐长，日照减少，寒气渐生，昼夜温差大。从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。

在这样一个特殊的节日里，我们中老年人们如何养护自己呢？

寒露节气，养生要点

寒露脚不露

足底穴位

中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，专业的泡脚薰洗不失为一个较理想的理疗方法，能调整脏腑功能、增强体质。小腿以下除了“太溪”、“太白”、“太冲”这三位来自足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经的三个“老太太”需要养护，还有“三阴交”、“涌泉”、“丘虚”、“公孙”、“照海”等重要穴位，

建议水温宜高一些，以不伤足为原则

水量以没过脚踝部为好；时间以20-30分钟左右为宜

，其间加入热水2～4次；晚饭后1个小时以后才可以泡脚。

较适合于这一时期的养护，譬如熏灸脚底的涌泉穴，这样做不仅适合寒露的暖脚，也起到引火下行、不容易上火的作用。

早睡兼早起

早睡早起身体好

寒露后，往往

昼短夜长

，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。

此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防。所以只有早睡早起、有规律的生活节奏，才有利于调节阳气收敛。相信熬夜、晚起的危害无须多言，请详阅“

子午流注

”章节。

健脾宜温运

喝热粥养胃

早餐应温食

，最好喝热药粥，因为粳米、糯米（泛酸、积食者慎食）均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

中老年人和慢性患者

应多吃些莲子、山药、鸭肉、鱼肉等食品，并配合着藕片、冬瓜、胡萝卜泥、菌菇等

疏肝理气、通络助运的食物

07.

sept

养阴需防燥

秋冬季

节干燥

《黄帝内经》所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，

养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

在饮食上还应

少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品

，宜吃些芝麻、核桃（三高患者少食）、银耳、萝卜、番茄（胃酸过多的脾胃病患者忌食）、莲藕、百合、沙参、麦冬等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，防治脱发、便秘等症状发生；

室内可保持一定的湿度，每天补充温开水2000毫升是必须的；

适当吃点雪梨、香蕉（糖尿病、慢性腹泻患者慎用）、苹果、柿子（胃结石患者禁用）、葡萄、提子（便秘患者少食）等水果。此外还

应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止皲裂

赏花宜修身

秋菊盛开

寒露后日光渐少，寒意渐浓，加上风起叶落，景物萧条，容易让人有凄凉的感觉，产生多愁善感的忧郁心情，秋季最佳运动，有登山、慢跑、散步或练太极拳等，既可调节精神又可强身健体，还能

培养乐观豁达的心情，缓解秋令肃杀之气

中老年患者深秋之际应避免太剧烈的运动、过度劳累

，以至于耗散精气津液，好在此时菊花、海棠等当令鲜花的怒放，有利于我们修身养性、松弛怡情。

更多精彩内容

请关注公众号

猛戳左边二维码

了解更多哦

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。