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寒露是二十四节气中的第17个节气，更是干支历酉月的结束以及戌月的起始；时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°（处于室女座）时。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。这一天，北京地区白昼时长已缩短至11小时29分钟，正午太阳高度已降低至44°09'。寒露过后，太阳高度继续降低，气温逐渐下降。白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。夜晚，仰望星空，你会发现星空换季，代表盛夏的“大火星”（天蝎座的心宿二星）已西沉。我们可以隐约听到冬天的脚步声了。

俗话说：

“白露身不露，寒露脚不露。”

这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。

一年分成二十四个节气七十二候，一候就是五天，寒露这个节气也分成

，有这么个说法：“第一候鸿雁来宾；第二候雀入大水为蛤；第三候鞠有黄华。”

也就是说的在寒露这个节气，一候就是第一个五天，是说老早的大雁是个候鸟儿，节气的变化反映在大雁身上还是蛮明显的。古时候的一些人把那些每年到了老历八月里先飞了上南方的鸿雁叫“主雁”，把没年到了老历九月里才飞了上南方的鸿雁叫“宾雁”。所以就有了“鸿雁来宾”这么个候应；

到了第二个五天，古时候的一些人看见海边上突然有了很多的文蛤，这个文蛤壳儿上的花纹、颜色和麻雀儿非常像，所以一些人就认为这些文蛤是掉到水里的麻雀儿变的，我俫现在的人晓得了，文蛤不是掉到水里的麻雀儿变了来的，是海里长出来的，古时候一些人说的这个“雀入大水为蛤”的候应实际上是没有科学根据的，现在一些人一个个的都晓得是错的；

到了寒露节气的第三个五天鞠有黄华，“鞠”就是菊花的“菊”，“华”就是“花”，菊花最多的是黄颜色的花。古时候的一些人感觉别的一些花全部是在老历三四月里开的，但是这个菊花要到每年老历九月里寒露节气的时候才开，所以就有了“鞠有黄华”这么个候应。

寒露有三候

鸿雁来宾

天空中的鸿雁成群结队的往南飞，时而排成个一字，时而排成个人字，成为天空中最有代表性的秋天的符号。

雀入大水为蛤

进入深秋，寒气逼人，雀鸟们都因为冷而躲藏起来，海边会出现很多的蛤蜊。古时候人们认为贝类蛤蜊的条纹和鸟雀很像，认为蛤蜊是鸟雀变的。

菊有黄华

寒露尽了，漫山遍野的菊花一夜之间凌寒怒放。

寒露吃什么

多饮枸杞菊花，少食柿子

柿子里面有鞣质、果胶和树胶等各种不消化的成分，尤其是生的柿子里含量很多，在胃酸作用下形成鞣酸，特别容易引起胃柿石症，因此专家建议少吃。

寒露时节中老年人可以多饮枸杞菊花茶，每天坚持喝，也能起到“和颜悦色”的作用。

常食蜂蜜少食辛辣

寒露首选的水果有

梨、柿、葡萄、香蕉

等；首选的蔬菜有

胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳

等以及

豆类、菌类、海带、紫菜

应季食谱

陈皮雪梨汤

：陈皮5克，雪梨1个，冰糖适量

：陈皮洗净，雪梨去核切块，一起用水煮开，再煮15分钟，加入冰糖调味

：润肺开胃，止咳又甜美好吃。

此外，中老年朋友和慢性病患者应当多吃些

红枣、莲子、芝麻、糯米、蜂蜜、鸭、鱼

等食物。

应季食谱

藕片老鸭汤

：老鸭一只，莲藕两段，生姜葱少量

：老鸭切块，和藕片一起，闷炖一个时辰。

：秋季正是鸭肥藕甜之时，鸭肉软糯，富含蛋白质，维生素，钙，铁等物质，对老人尤其有滋阴养身的功效。

适当食粥，和胃健脾，润肺清燥

梨子粥

梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

栗子粥：

栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人。

芝麻粥：

芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

胡萝卜粥：

将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

菊花粥：

菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节，养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

适当养胃

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。

不要憋尿

寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯。

尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

小贴士

寒露之后，要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

到了寒露，则露水增多，且气温更低。这个时节，一定要喝一碗百枣莲子银杏粥，养阴润肺，健脾和胃，秋冬都少犯病！寒露将至，送给朋友一碗粥，祝大家安康！

寒露养肺有五法

：将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。

：拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可连续做2—3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。

：临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气，反复30次。也可以在晚餐后2小时，在室外选择一块空气清新的地方，先慢步10分钟，然后站立，两目平视，两足分开与肩平，全身放松，两手掌重叠放在脐下3厘米处，重复做上述的腹式呼吸。

：端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3—4遍。捶背时暂停呼吸，同时叩齿5—10次，并缓缓吞咽津液数次。这个方法有助于预防感冒。

：笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。人在开怀大笑的同时，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。

寒露节气穿衣细节

寒露，太阳黄经195度。《孝经纬》曰：“秋分后十五日，斗指辛，为寒露，谓露冷寒而将欲凝结矣。”今年的10月8日是寒露节气，此点是气温由凉变寒的转折点。相对于白露，寒露代表气温更低，民谚有“先白后寒”之说。同样是结在地面的露水，寒露更冷，即将成霜，所以寒露后的一个节气即为霜降。

寒露时节，对于现代的我们来说，衣食住行还是有一些小讲究的

衣：收纳短袖，不穿凉鞋。

“一场秋雨一场凉”，秋季凉热交替，气温逐渐下降，继“白露身不露”之后，又到了“寒露脚不露”的时节。与白露相比，寒露的寒意光从字面上就更进了一层，除了不能赤膊露身外，还有夏天的凉鞋也不要穿了，以防凉气从脚底侵入体内。因此到了此节气，勤快的家庭主妇们可以把家中所有的凉鞋洗洗刷刷全部收起来。还有谚语说“吃了寒露饭，单衣汉少见。”夏天的短袖也可以洗净收纳，来年再穿。

1、“冻冻”更健康

经过夏天的炎热，出汗多，体内的盐分丢失得比较多，夏天人的毛孔都是张开的，而秋天渐渐冷了，毛孔也开始收缩。如果天气稍冷就急着加衣，皮肤未经严寒的锻炼，恐怕抗寒能力下降。这时要冻一冻，让身体逐渐适应低温环境。另外，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗受风，更容易感冒。

秋冻有一定的讲究的，稍不注意就会给身体带来其他伤害，比如脚、肩部、肚脐以及腰都是不能被冻的。“俗话说，病从寒起，寒从脚生。”即便是锻炼自己的抗冻能力也不能让脚部冷到，尤其是女性要特别注意，脚部受寒很容易导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重者还会造成痛经或月经不调。肩部受凉后会致使上肢血液循环不畅，让人明显感到肩部酸痛，颈椎僵直，甚至头晕。如果肩颈长期受凉，向上就会形成颈椎病，向下就会造成肺部疾病。

2、以下5种人千万别秋冻

并不是所有人都适合“秋冻”，气温作为一种物理变化，会引发心脑血管疾病的发生，容易导致人出现脑出血、脑梗死，个别人甚至会出现猝死。

关节炎患者：风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。因此，这类病人，从秋季开始就应该注意腿部的保暖，不适合“秋冻”。

①溃疡病患者：人体受寒冷刺激后，血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，导致胃痉挛，使原有的溃疡病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等。

②脑血管疾病患者：人体受寒冷刺激后导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，外周阻力加大，血压升高，容易引发脑出血或脑血栓形成。

③慢性肺病患者：秋季的寒冷空气会对呼吸道产生不良刺激，引起过敏反应，诱发气管、支气管或细支气管的痉挛，造成慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病的复发或加重。

④心血管疾病患者：人体要抵抗低温就必须把血液从皮下血管输送到身体内部，这会导致血管收缩、血压升高、心脏搏动加快，从而加重心脏负担，加重心脏缺血、缺氧，造成冠状动脉痉挛，附壁血栓脱落，导致心绞痛或心肌梗死的发生。春捂秋冻，到了这个时候，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。另外，秋季时腹泻多发季节，应特别注意腹部保暖。

祝福短信精选

1、秋分在前，霜降在后，寒露居中是良辰，大展宏图好时候；家人在前，朋友在后，我居中间祝福心，祝愿频传不停留；愿你寒露乐无愁！

2、漫山遍野的红叶，是我对你的思念；晶莹剔透的露珠，是我对你的祝福；轻轻地一声问候，送去真心的关怀：朋友，寒露到了，天气凉了，多添衣裳！

3、寒露到啦，天气转凉啦，牛棚都垫草了，猪都带口罩了，而你准备好了没，特意送上暖暖祝福，愿其伴你过寒露，祝寒露开心快乐！

4、寒露露寒寒气盛，暖情情暖暖祝福。寒露节天寒情不寒，美好的祝福送给你，帮你抵挡寒风，寒雨，寒雪，寒冰。祝寒露节快热，快热，快快乐乐。

5、寒露到，祝福闹，祝你健康运势高；早上凉，晚上冷，添衣盖被不感冒；心态好，不浮躁，精彩每天乐逍遥；寒露时节，快乐传递不停歇！

6、天气变得好快，寒风悄悄袭来，因为你的可爱，所以给你关怀，晚上毯子要盖，别把猪脚冻坏，没事叼根骨头，那样可以补钙！不要再骂我坏。今日寒露，祝你愉快！

7、露似珍珠月似弓，真心祝福在心中，举杯邀月寄思念，遍地银霜情谊浓；寒露降温天渐凉，寒气来袭需谨防，温馨问候记心上，唯有安康幸福长！

8、朋友，今逢寒露，不能只要风度不要温度，愿你饮食健康把握有度，心胸开阔开放大度，多做运动，可别养了啤酒肚。祝寒露快乐！

9、寒露时节，也是秋收时节，愿你丰收“幸福香蕉”“甜蜜甘蔗”，摘到“爱情苹果”“理想成果没事偷着乐！

10、寒露时节多穿衣，御寒保暖别忘记，寒露时节多喝水，滋润戒燥多注意，寒露时节多开怀，不躁不气好身体。

11、寒来寒露含露珠，秋来秋凉秋降霜，添衣添被保温暖，预防感冒最重要。祝寒露时节心情愉悦，身体健朗。

12、寒露节气已来到，秋收收秋带微笑，金黄满仓格外俏，保重身体很重要，早晚天气注意了，添衣加被莫要忘。

13、火一样的热情火一样的爱，火一样的寒露人人爱！祝你一反常态，人家冷若冰霜，而你骄阳似火，寒露快乐，温暖如春！

14、寒露到了晶莹如玉的露水银光闪烁，洋溢出了人间幸福美满的祥光。劝君晨练绕道行，莫要田园刷露水。天凉露冰寒手脚，时间长了落病根。愿你寒露喜洋洋！

15、寒露到天渐凉，我的祝福像暖阳，草木枯，晨见霜，请你及时添衣裳，秋以去，冬季到，祝你精神抖擞永远健康，寒露季节，愿我的祝福伴随你左右。

16、寒气袭人气温低，露珠滴滴凝雾气，小小关怀温暖你，天寒别忘要添衣，饮食搭配要注意，一人在外照顾好自己；祝寒露平安如意！

17、寒露随秋而至，微寒悄悄放释，忘却夏的热烈，舞动秋的欢愉，愿所有美好的期望和祝福和都涌向你，祝亲爱的朋友平安快乐幸福。

18、春夏秋冬四季歌，各个节气争相和，惊蛰芒种和白露，此起彼伏惊喜多，而今寒露独登台，跳着舞来唱着歌，祝福嘱咐样样有，短信虽简情意多。寒露快乐！

19、寒露到，让思念折成牵挂的小船驶向你，让情感汇成心灵的浪花奔向你，让情谊化作一轮暖阳亲吻你，让友情化作温暖的问候触摸你。愿你安好，幸福永伴！

20、寒露节到了，我托灰太狼把暖羊羊送给你，祝你开心喜洋洋，心情美洋洋。我托红太郎把平底锅送给你，让你幸福的以后无处躲藏。转发此信祝福更长。

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