2019年小寒时间

1月5日

农历十一月三十星期六

“小寒大寒，冷成冰团。”

明日即将迎来小寒

小寒一过

马上就进入了“出门冰上走”的三九天

全年最寒冷的季节终于缓缓而来

作为每年最冷的时节

小编有许多注意事项要提醒各位

小寒三要素

只要做好这三点就能在最冷的时节

达到最高效的养生效果

小寒三要素

“春生、夏长、秋敛、冬藏”，其中冬藏的要义在于

“养精蓄锐，休养生息”

，冬季的早上睡个回笼觉，偶尔慵懒一下，都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。

但是！睡不能瞎睡，

“睡姿不当，惹出一身病；睡姿正确，甚至能“治病”。”

吃要量“出”为“入”，其实，

这出也是补！

（在营养丰富或者说是营养过剩的当下，

‘补’的

精髓，还是量‘出’为‘入’更合理。

对于冬天内热积的太过，我们更主张

要适宜清内热

，比如白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素。

而且白萝卜清火降气、消食，非常适合这个节气里食用

，而不是要一味的去吃补药。

春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，那么冬季则应当

以保养肾脏为主。

那么在寒冷的冬天经常叩齿，就

有益肾、健肾之功

叩齿很简单，就是

空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，可于每日早晚各作一次

，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异，叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。

人们常说

冷在三九，热在三伏

最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期

在日常饮食中多食用一些

温热食物以补益身体

防御寒冷气候对人体的侵袭

小寒进补3种肉不可少

小寒节气找四茶

小寒开胃吃一楂

小寒饮食禁忌

当然，作为最冷的时候

一定要注意保暖

小寒注意三暖

“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”，但是在面对严寒时，人们的第一反应是添加衣物，但忽视了头部的保暖。

人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位。小寒节气处于三九的前后，此时，身体处于适应寒冷天气阶段，若头部受寒，极易引起感冒。

小编提醒：出行时，应戴一顶帽子，单薄的帽子也可。

小寒节气注意脚部保暖。在一般情况下，冬季时，大多数人的脚部温度偏低。

脚底有很多穴位，受凉后会引起人体上呼吸道毛细血管收缩，血液循环慢，抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。

背部是人体的重要部位，背部保暖不当，风寒邪气极易入侵，耗损阳气而致病，或者旧病复发加重。

对于气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡患者和患有心脑血管病及高血压的老人来说，更应重视背部的保暖。

小寒~天冷了

今起至5日，全区将迎来2019年第一股冷空气，虽然势力不强，但气温会下降4℃左右。虽然预计未来一周全市大部气温较稳定，但仍有小股冷空气不时轻扰，气温会出现小幅波动。

未来几天的天气

元旦过完小寒到

微信关怀祝福飘

保暖措施要做好

毛衣围巾不可少

身体锻炼必须要

饮食健康要确保

愿你小寒心情妙

提前祝小寒快乐

一年中最冷的时刻

一定要注意保暖和进补

切不可让寒气入体，后果很严重

做好小寒养身

春节之前不生病哦

您还知道哪些小寒养生的小窍门呢

可以在下方留言告诉大家哦

来源：爱出行

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