小寒节气，

正值“三九”前后，俗话说：“冷在三九”这一节气开始进入一年中最寒冷的日子。《

月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”

一候雁北乡

古人认为候鸟中

是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；

【二候鹊始巢】

此时北方到处可见到

，并且感觉到阳气而开始筑巢；

【三候雉始鸲】

“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，买年画、彩灯、鞭炮等，陆续为春节作准备。饮食上，涮羊肉火锅、吃糖炒栗子、烤白薯成为小寒时尚。天津吃白菜；南京吃菜饭；广东吃糯米饭。

多吃山楂

小寒多吃山楂益处多，让进补的食物快速消化。山楂里含氨基酸，维生素，还有微量元素，另外山楂里还含有纤维素，它可以促进肠蠕动，帮助消化，山楂含有胃蛋白酶的活性和脂肪酶的活性，所以它能促进蛋白脂肪的分解，有利于食积，帮助消化。

多吃温散风寒的食物

口味可以加重一些，如生姜、大葱、花椒、桂皮、羊肉等。此外，还应多食用黄绿色和深色蔬菜，如大白菜、胡萝卜、菠菜、茄子等。

冬练三九锻炼身体

注意4点：

1、日出后再出门锻炼；

2、雾霾天尽量少出门；

3、每次锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加；

4、冬季锻炼应根据当日的天气情况选择运动方式与地点，要避免在风、大雪、大寒中锻炼，上述天气时应在室内进行锻炼。

“进补”

此时是进补的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，补气——红参、补血——阿胶、补阴——冬虫夏草、补阳——芡实。

三九严寒谨防冻疮

预防冻疮方法：可用生姜、雪水、冰块搓手，用辣椒水涂抹。

日常有效方法：

1、温水泡法。可以锻炼血管的收缩和扩张功能，但此法只适用于冻疮形成前，可以减少冻疮的发生几率。

2、药膏涂抹法。最好及时使用专门的冻疮药膏和消肿药膏，并及时上医院进行诊断。

（方法仅供参考，以个人为宜）

心脏病和高血压病的人往往会病情加重

在此节气里，患

心脏病和高血压病的人往往会病情加重

，“中风”患者增多。

所谓“血遇寒则凝”。

中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

（内容来源于网络）

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