1月6

日晚19:00

嘉宾及项目预报

⏰18:45-19:00⏰

胡艳鹏-纬达网创始人

⏰19:00-19:45⏰

罗安林-大数据营销专家、《实战数据库营销》作者、上海安凌信息技术有限公司董事长|CEO、上海族康网络信息技术有限公司董事长

分享主题：《玩转养老大健康社区新零售之门店突围》

⏰19:45-20:15⏰

朱建钢-燕未园集团营销副总

分享主题：《产品决定市场细节决定盈利》

⏰20:15-20:45⏰

冯宗帅-良芝•佰草缘品牌创始人

分享主题：《掌握运营一家健康小店的终极密码》

XIAOHANJIEQI

小寒将近

小寒将近，一年中最寒冷的时候即将到来。民谚有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，十分形象地形容天气的寒冷程度。虽然“小寒”之后，还有“大寒”，但因数九寒天中最冷的“三九”紧随其后，

小寒的时间恰巧在二九的第六天，所以也是寒冷最盛的时节

。最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，在作息、饮食都要特别注意，而且

小寒时节养生有很多讲究，健康如何“养”出来？

还有许多传统习俗，你都知道吗？

小寒三候

一年七十二物候，各有对应，同样小寒也有三候。

一候雁北乡

小寒二阳之际，虽然是冰天雪地，但是阳气已动，因此候鸟大雁感阳出现向北飞的迹象。

二候鹊始巢

禽鸟最早得知气候变化，此时喜鹊已得来年之气，开始衔草筑巢，准备孕育后代。

三候雉始鸲

羽毛漂亮雉鸟也被称为“阳鸟”，它们会感阳气的萌动而雌雄同鸣。

小寒养生

从三候来看，小寒节气过后，阳气萌动，候鸟早已开始北飞，喜鹊开始筑巢繁衍后代，

值此时节，我们又当如何养生？

《黄帝内经》中冬季养生关键词是“冬藏”

。什么意思呢？即冬天要藏起阳气，以预防寒冬。作为全年中最冷的时间，人体阳气敛藏，气血运行缓慢，此时养生能起到事半功倍的作用，日常饮食、起居以及身体调理都需要格外重视。衣食住行，都要照着养生的方向进行。

添衣保暖，及时进补。

进补最佳时期

当然，小寒时节虽然是进补的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。

小寒食补讲究“温润”

，应注重及时补充气血，抵御严寒侵袭。可以适当吃些羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类，以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果。

需要注意的是，进补也要适量，体质偏热，爱上火的人要适当少吃。而且进补讲究“对”而不讲究“贵”，像大白菜含水量高，又含有丰富的维生素，可以起到滋阴润燥、护肤养颜的作用；萝卜营养丰富，可以生吃，也可与羊肉、排骨等一起熬汤食用。这两样物美价廉的常见菜也是小寒时节养生的佳品。平时要注意少吃生冷食物，少吃高脂肪、高热量饮食，可用莲藕榨汁，配上蜂蜜一起润胃。

小寒御寒

在御寒方面，尤其要将头部保暖做好。

头部是人体的中枢神经所在，全身阳气需要汇集到头部，头颈受风寒侵袭，很容易诱发伤风感冒、头痛，甚至心脑血管疾病。所以要十分注意头颈部的保护，外出时要记得带上帽子。

除了头颈部之外，还要常用热水泡脚

脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏”。而脚离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。

使用磁性寝具，让血液循环更畅通

血液循环不畅通，号称百病之源，人体的很多病变都和血液循环有关系。

经科学证实，磁可以促进细胞代谢，活化细胞，从而加速细胞内废物和有害物质排泄，平衡内分泌。促进血液循环，改善微循环状态，还可以有效改善高血压等症状。提高红细胞的携氧功能，降低血液黏度。从而，增强和改善人体免疫力，能提高人体对疾病的抵抗力。

隆冬正盛，大家可以试试磁疗寝具，尤其是老年人

，天气一冷血压就开始拔高，对健康很不利，磁疗寝具不但能改善高血压、高血脂的症状，还能增加身体的免疫力，对我们的健康有很多帮助。

俗话说“

三九补一冬，来年无病痛

”，大家一定要科学进补，为来年春天打下一个好基础！

文章内容仅供行业内学习、交流之用，纬达网对文中观点保持中立。文章版权归原作者及平台所有。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者与本公众平台联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

-END-

请转发给你周边热爱生活的人

大健康渠道服务商

纬达网丨

www.veida.com

商机就在这里

业务咨询请扫描二维码，关注我们

与我们进行沟通~

关注我们

ID:veidacom

商机就在纬达

网站：www.veida.com

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。