养生指南针

说明书

养生指南针是指导人们回归天人合一，遵循自然规律。

日出而作，日

天藏我藏，天露我露；天睡我睡，天醒我醒

地球围绕太阳

转的轨道位置

，是万年不变的天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”

人和地球是一体的

循环跟不上

循环，

当今人们失天道，以自

为中心，吃饭，睡觉

，生育

逆天而行，完全按照自己的喜好妄为，造成外实内虚。

人身体的健康必须依天道而行。天道循环，决定了养生之法要周而复始，依

一天的四

二十四节气

而转变。

懂得一天

四季及

二十四

节气的道理，对养生和调养可

借天力还以人力

一年分春夏秋冬四季，一天也分春夏秋冬四

一天，人的起居

要符合春生、夏长、秋收、冬藏的时间规律。

经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上，殊不知，人力、药力，不及天力，人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”；当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭。

养生不等于吃补品。日出而作，日

而息，三餐有时，可活过天年。

指南针表盘解读：

中国古人把一昼夜划分成十二个时辰，每个时辰等于现在的两个小时。

十二时辰，是古人根据一日间

太阳出没、天色变化

的自然规律，归纳总结、独创于世的。

古人用十二地支、十二个特定的时间名词、以及十二生肖中动物的出没时间来命名各个时辰。

中医认为人体有十二经脉，人体经脉的兴衰与太阳和地球位置的变化有关，即每日的十二个时辰与人体的十二条经脉是对应的，不同的经脉在不同的时辰有兴有衰，一个经脉管一个时辰，相对于每个时辰都是不同的经脉值班。

古人把夜晚分成五个时段，用鼓打更报时，叫作五更，即一更、二更、三更、四更、五更。

俗话说：“一更人，二更锣，三更鬼，四更贼，五更鸡。”

一天四

及二十四节气分布是:

03点至09点为

其中03点为立春，04点为雨水，05点为惊蛰，06点为

，07点为清明，08点为谷雨；

09点至15点为

其中09点为立夏，10点为小满，11点为芒种，12点为

，13点为小暑，14点为大暑；

15点至21点为

其中15点为立秋，16点为处暑，17点为白露，18点为

，19点为寒露，20点为霜降；

21点至03点为

其中21点为立冬，22点为小雪，23点为大雪，24点为

，01点为小寒，02点为大寒。

二八养生指南针的功能：

一、指导睡觉

养生要点：

平旦[03

（立春）

）]五更

日中[11

（芒种）

（小暑）]

午睡；

人定[

至23

点（大雪）]二更

睡觉。

主醒、主动，5点

惊蛰，蛰为冬眠的动物，惊蛰意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，人体内蛰伏的肾脏阳气聚集，沿督脉上行，

醒了，醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了

就像完成春天的播种一样。

之后天地间阳气大放，而体内缺少阳气支持，

午饭之后要午睡

以养精神

但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

睡眠不是时间问题，它是一个

时间段的问题

这8小时是

天地给人补充能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了，没睡觉就没赶上

不睡觉是你的事情，自然规律不会因你而改变。就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的，那个真正有用的时间段过了。

晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。

古人讲:“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。”

二、指导吃饭

养生要点：

食时（07

）吃饭。

晡时（15

）吃饭。

辰时（

点）：名

，指吃饭的时候

值班的时间，人要顺应阳长的特点，吃助阳之物，少吃生冷

早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

申时（

点）：名

指吃饭的时候，

膀胱经经

值班的时间。

人吃进去食物都要靠自身的阳气消化，

以后，阳气消失殆尽，所以最好少吃或不吃

事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康。反而因为诱发强烈的饥饿感

（胃气）

而不容易生病。

要知道，不吃晚饭，不会把人饿死

但是晚饭吃得多，会把人撑死。

小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。

年青人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做恶梦而损害大脑。

老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。

万物皆有数，一个人一辈子吃多少饭都是定数，先吃完的先走人。

所以吃饭只吃

七分饱，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。

这无形中延长了寿命。

三、指导生育

泰卦，三阳开泰。

大壮卦。

阴阳调和，百病不扰。

泰卦、大壮卦，人体天癸最充盈，所以一般都在这个时间段繁育后代。父精母血足，孩子的先天禀赋也就好，健康、聪明。

，坤卦

，纯阴无阳。

人到了这时，身体衰弱了，慢慢又恢复到婴儿出生时的柔弱状态，需要

照顾。

这时的人所要做的就是顺应自然

生命的规律，

天有日月星辰，人要昼醒夜眠，地有秋收冬藏，人要吐故纳新。

所谓的补益，壮大都是次要的，真髓在顺位

顺应自然的规律，顺应生命的规律。

四、指导健康

（23

，足少阳

经当令，

提防心脏病

不好的人，易出事；

人，易猝死；

低血糖

的人，易发病。

（01

，足厥阴

经当令，

易中风，气滞，血瘀。

血压处于一天中最低值，

糖尿病

病人易出现低血糖

，心脑血管

患者易发生心梗等。

（03

，手太阴

经当令，

哮喘病高发，易咳嗽。

（05

，手阳明

经当令，

五更泻

（07

，足阳明

经当令，

易胃疼、膝盖疼、脚面疼。

（09

，足太阴

经当令，

要注意糖尿病、肌无力。

（11

，手少阴

经当令，

易得中风及出血的病（鼻出血、眼尾出血）。

（13

，手太阳

经当令，如果

胸闷心慌，说明心脏有问题。

（15

，足太阳

经当令，

如果特别犯困，特别难受，说明阳虚。

（17

，手少阴

经当令，要

注意肺病，此时主治肺阴虚。

（19

，手厥阴

经当令，

如果中指发麻，那就是心包出问题了。

（21

，手少阳

经当令，

三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息

五、指导锻炼

养生要点：

（15

）锻炼。

“日出”和“日入”

白天和黑夜到来的标志。

人休养生息就

以“日出”、“日入”为基本的简易时间表。

黄帝内经•

生气通天论》：“故阳气者，一日而主外，

人气生，

而阳气隆，

而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”

如：傍晚不散步，尤其是秋冬季节的傍晚。秋冬主收藏，阳气收敛，人暴露在肃杀之气中不利于健康。

又如：晚上不锻炼

一天的

立冬，冬季万物闭藏

人“立冬”入眠与自然和谐，才有利于提高免疫力；大汗淋漓、津液外出伤及阳气。伤了津肉酸，伤了液关节老化。

再如：晚上

不要轻易扰动阳气

如果按摩、桑拿，只会使人更加疲倦，这是因为阳气泄露的原故。

（15

～17

动而汗出

喊叫为乐

此为养生

每天，16时的代谢最旺盛，4时的代谢最衰弱。

每天下午大约16点的时候，是

膀胱经当令，

人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤

必须全身

出汗，必须大声喊叫，只有这样才能让清气上升，浊气下降

强身健体。

六、指导工作学习

09点

11点

）工作学习的第一个黄金时间：

脾经当令。

15点

17点

）工作学习的第

个黄金时间：

此时膀胱经当令。

膀胱经是走到脑部的一条经脉，

这个时候小肠经已经把饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力好，

头脑灵活。

古代讲：朝而受业，夕而习复。

早晨学习的东西，到这个时间段，好好复习，此时记忆好，学习效率高。

19点

21点

）工作学习的第三个黄金时间

：此时

心包经当令

心包经主喜乐

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