二十四节气是我国民间传统节令，是我国劳动人民独创的文化遗产，它能反映季节的变化，指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行。

由于2000多年来，我国的主要政治活动中心多集中在黄河流域，二十四节气也就是以这一带的气候、物候为依据建立起来的。古人把一年内太阳在黄道上的位置变化和引起的地面气候的演变次序,将全年平分为二十四等份，并给每个等份进行了命名，这就是24节气的由来。

2月4日

立是开始的意思，表示从这一天起春天开始，万物有了生机。

气候状态：

白天渐长，气温逐渐暖和，日照、降水也趋于增多。

养生要点：

顺应春天阳气生发，万物始生的特点，着眼于一个

“生”字，忌抑郁。

食味养生：

春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。可选韭菜、香椿、豌豆苗、茼蒿等蔬菜。

贴心小语：

不要匆忙减衣，谨记

“春捂秋冻，到老没病”。

推荐养生：

适合做肝胆、乳腺等调理。

2月18日

降雨开始，雨量逐渐增多，并含雪散为水之意。

气候状态：

春风拂面，冰雪融化，空气湿润、阳光温和，细雨萧萧。

养生要点：

养肝为主，补肾为辅，健脾胃为轴。

食味养生：

少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。

贴心小语：

正月人们食肉较多，要注意预防消化不良，水果、蔬菜要搭配均衡。

推荐养生：

适合做养肾培元、养脾排湿等调理。

3月5日

春雷响动，气温上升，冬眠的动物开始出土活动。

气候状态：

春雷阵阵，雨水渐多，桃花红，李花白，可谓是春暖花开。

养生要点：

春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。

食味养生：

乍暖还寒，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。民间素有惊蛰吃梨润肺止咳、滋阴清热的习俗。

贴心小语：

天气转暖，但早晚温差比较大，穿着上要注意保暖，防倒春寒。

推荐养生：

适合健胸疏乳、女性妇科保健等调理。

3月20日

阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。

气候状态：

气候温和，雨水充沛，阳光明媚，我国平均地温已稳定超过

10度。

养生要点：

春分重在保持体内阴阳平衡，注重精神、饮食、起居养生，预防流行病。

食味养生：

饮食要戒酸增辛、助肾补肝，同时，要注意健运脾胃，健脾祛湿。忌大热大寒，力求中和。

贴心小语：

气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调。

推荐养生：

适合做补充气血、疏通经络等调理。

4月4日

气候温和，草木萌发，杏桃开花，处处给人以清新明朗的感觉。

气候状态：

气温已升到

12度以上，此时正是桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎随风飘过的明朗清秀景致。

养生要点：

清明时节雨纷纷。春天除了护肝养肝之外，祛湿也是养生的重点之一。

食味养生：

宜减甘增辛，少吃发物，如鸡、笋、芋头、鹅等，可多吃山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。

贴心小语：

清明是高血压的易发期，易出现头痛、头晕、失眠等症状，严重者还会有中风的危险。

推荐养生：

适合做头部、肩颈等调理。

4月20日

雨生百谷，雨水明显增多，植物茁壮生长。

气候状态：

春雨绵绵，桃花正旺，此时下雨又称之为

“桃花雨”。

养生要点：

早睡早起，同时防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满等病症。

食味养生：

肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，可食用一些益肝补肾、补充气血的食物。

贴心小语：

谷雨就喝

“谷雨茶”，清明谷雨采的茶为一年中的茶中佳品。

推荐养生

适合御道女人花茶、五行养生等调理。

5月5日

万物至此皆已长大，故为立夏。

气候状态：

温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长。

养生要点：

天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，此时养生重在养心。

食味养生：

天气一热，人们食欲也有所下降。膳食调养中，应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。

贴心小语：

立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。

推荐养生：

适合养心活血、袪湿健脾等调理。

5月21日

大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟。

气候状态：

气温显著升高。南方雨水很充沛，北方风大雨水小。

养生要点：

“小满”要做好“防热除湿”的准备，坚持健脾利湿、清心祛暑、和胃养阴三原则。

食味养生：

小满是皮肤病的高发季节，应以清淡的素食为主，可吃具有清利湿热作用的食物。

贴心小语：

“春困夏乏”，人的精神不易集中，应常到户外活动，吸纳大自然清阳之气，加强脑部供氧。

推荐养生：

适合做妇科调理、三焦等调理。

6月5日

芒种是种植农作物时机的分界点，此时最适合播种有芒的谷类作物。

气候状态：

长江中下游地区进入

“黄梅天”。

养生要点：

暑令湿胜使人感到四肢困倦，萎靡不振，避免季节性疾病和传染病的发生，如腮腺炎、水痘等。

食味养生：

夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。

贴心小语：

端午节没过，御寒的衣服不要脱去，以免受寒。

推荐养生：

适合做心肺养生和脾胃等调理。

6月21日

阳极之至，北半球一年中白昼最长的一天。

气候状态：

白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。

养生要点：

夏至是阳气最旺的时节，阳盛于外，着眼于一个

“长”字，保持心神安静。

食味养生：

夏季出汗盐分损失多，宜补充盐的丢失。同时，多食酸味，以固表；多食咸味，以补心。

贴心小语：

炎炎夏日预防

“空调病”，避免寒凉侵入。

推荐养生

适合做胃肠、关节等调理。

7月7日

天气已热，尚未达到极点，所以称之为

“小暑”

气候状态：

小暑是全年降水最多的一个节气，同时小暑也进入了炎炎夏季，骄阳普照的

“三伏天“。

养生要点：

此时人体阳气活动旺盛之时，养生重于养阳，坚持

“少动多静”的原则。

食味养生：

小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。

贴心小语：

慢性胃炎、慢性肠炎的人们应少食寒凉之物，以免加重病情。

推荐养生;

适合冬病夏治三伏贴灸（养生灸）、养心活血等调理。

7月22日

大暑为一年中最热的节气，比小暑还要热。

气候状态：

经常出现

40度以上的高温天气，酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视。

养生要点：

“冬病夏治”。此时是慢性呼吸道疾病、胃寒、宫寒、风湿痹证等阳虚证的最佳治疗时机。

食味养生：

暑湿侵入，易引起脾胃功能失调。饮食重在排湿除浊。多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。

贴心小语：

三伏天要注意情绪、睡眠对血压的影响，预防中老年慢性病人发生心、脑血管意外。

推荐养生：

适合做呼吸道疾病、关节、宫寒痛经、养脾排湿等调理。

8月7日

秋高气爽，月明风清，气温由最热逐渐下降。

气候状态：

盛夏余热未消，秋阳肆虐，很多地区仍处于炎热之中，故有

“秋老虎”之称`。

养生要点：

应顺应自然敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏，抗病延年。

食味养生：

可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

贴心小语：

秋季天气凉爽，气候宜人，是户外健身运动的最好季节。

推荐养生：

适合做肩颈、养肺润燥等调理。

8月23日

“处”含有躲藏、终止的意思，表明暑天将近结束。

气候状态：

白天热，不亚于暑夏之季；早晚凉，温差大，降水少，空气湿度低。

养生要点：

重在预防

“秋燥”，同时天

气依然闷热，防暑祛湿仍然很重要。

食味养生：

宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、菠菜、芝麻、豆类及奶类。

贴心小语：

天气渐凉，早晚温差大，当心乙脑、感冒等疾病的侵袭。

推荐养生

适合做养肺润燥、保湿补水等调理。

9月7日

阴气渐重，凌而为露，故名白露。

气候状态：

气候转凉，早中晚的温差变化较大，白露是天气转凉的象征。

养生要点：

白露为典型的秋季气候，重在防燥，慎防津气耗散。

食味养生：

燥气当令，脾胃功能减弱，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。

贴心小语：

天气干燥注意饮水滋阴，避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。

推荐养生：

适合做心肺、脾胃等调理。

9月23日

秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

气候状态：

太阳照射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温逐日下降，逐渐步入深秋季节。

养生要点：

秋分为昼夜时间相等的节气，养生中应本着阴阳平衡的规律，使机体保持

“阴平阳秘”。

食味养生：

饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，可起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

贴心小语：

秋分后气候渐凉是胃病的多发与复发季节。慢性胃炎患者，应特别注意胃部的保暖。

推荐养生：

适合做肩颈、胃肠等调理。

10月8日

气候从凉爽转寒，早晚明显，出现霜冻。

气候状态：

此时阴天少，所以光照充足，是全年日照百分率最大的节气，素有秋高气爽之称。

养生要点：

当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。

食味养生：

少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

贴心小语：

每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，中老年应减少午休睡眠。

推荐养生：

适合做润肺养颜、疏乳健胸、疏通经络等调理。

10月23日

天气变得寒冷，露凝结为霜而下降，即为霜降

气候状态：

常有冷空气侵袭，而使气温骤降。

养生要点：

霜降气候寒，养生重在胃部及腿部的保暖。

食味养生：

霜降进补，调养脾胃是关键。

“补冬不如补霜降”可食

红枣、牛肉、四季豆、芡实等。

贴心小语：

血热、血黏、血稠的人要防止

“脑梗”的发生。

推荐养生：

适合做下肢关节、健脾排湿等调理。

11月7日

立，建始也；冬，终也，万物收藏也。

气候状态：

阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止。

养生要点：

应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本，注意保暖，增强抗寒能力。

食味养生：

西北进补宜多温热之品；长江以南进补宜清补甘温之味；高原进补甘润生津果蔬、冰糖为宜。

贴心小语：

冬天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。

推荐养生

适合做足部、养肾等调理。

11月22日

此时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。

气候状态：

此时阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。

养生要点：

小雪时节人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变。养生重在防抑郁及保暖。

食味养生：

冬季易生

“内”火，此时可多吃白萝卜、白菜等当季食物，可清火降气、消食。

贴心小语：

天气阴冷晦暗，人们的心情易受其影响，多与人沟通预防抑郁症。

推荐养生：

适合做足部、脊椎等调理。

12月7日

大者盛也，至此而雪盛矣。

气候状态：

北方已是

“千里冰封，万里雪飘”；南方大部分地区也有“雪花飞舞，漫天银色”的景观。

养生要点：

冬季进补，养宜适度，养勿过偏，食补、药补、静养要平衡。

食味养生：

大雪时节是一年中阴气较盛的季节，可以多吃梨、萝卜、藕、蘑菇等养阴的食物。

贴心小语：

大雪已到

“进补”的大好时节，应根据体质来进补。

推荐养生：

适合做肾部、足部等调理。

12月22日

北半球白昼最短，夜晚最长，此时阴极而生阳，又称

“日短至”。

气候状态：

冬至后三九天是天气最冷、地面积蓄热量最少的日子，所以也有

“冷在三九”的说法。

养生要点

顺天而

“藏”，借天而“补”，达到养生祛病，延年益寿的目的。

食味养生：

可选择羊肉、狗肉、鹌鹑、鸡肉、大蒜、生姜、桂圆等温热的食物，温补肾阳，有助于御寒。

贴心小语：

冬天早晨外出锻炼，以太阳出升后为宜；不要在寒潮过境时的大风、雨雪、大雾中锻炼。

推荐养生：

适合做三九贴灸（养生灸），养肾培元等调理。

1月5日

冬季的寒冷已经开始

气候状态：

“小寒大寒，冷成冰团”，小寒是全年二十四节气中最冷的节气。

养生要点

此时调理应以敛阳护阴为根本，进补应

“因人施膳”。调理好脾胃，再进补。

食味养生：

“藏热量”为主，宜多食羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、白薯及坚果等。

贴心小语：

忌暴饮暴食，饥饱寒热无度，最终引来无穷后患。

推荐养生：

适合做三九贴灸（养生灸）、经络养生等调理。

1月20日

一年中最后一个节气，天气寒冷至极。

气候状态：

全年冻土最深的节气，此节气降水稀少，常有寒潮、大风天气、气候比较干燥。

养生要点

注意精神调养，早睡晚起，还应该注意固护脾肾，调养肝血。

食味养生：

宜减咸增苦以养心气，忌黏硬生冷食物，但燥热之物不可过食，可多食胡萝卜、油菜、菠菜等。

贴心小语：

春节来临，老人应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。

推荐养生：

适合做三九贴灸（养生灸）、健脾和胃等调理。

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