2019年7月7日小暑

每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。

节气特点

我国古代将小暑分为三候：

“一候温风至；

二候蟋蟀居宇；

三候鹰始鸷。

小暑之时，最易感到心烦不安，疲倦乏力，应按五脏主时，符合“春夏养阳”原则。

小暑气节又是消化道疾病多发的时节，饮食选择要以清淡芳香为主，改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，应以适量为宜。

起居养生：

顾护心阳，重在心静

小暑时节，气候炎热，人常感到心烦不安，疲倦乏力。

在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，心平气和，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。

故夏季养生重点突出“心静”二字。

此时，人们可晚睡早起，最好午睡一会儿。

适当活动，使体内阳气向外宣泄。

可以游泳、听音乐。

此节气古人云：

“听曲消愁，有胜于服药矣。

此时可晚睡早起，情志愉快，适当活动，使阳气向外宣泄，如游泳、听音乐等，尤其是悠扬舒缓的旋律，对人体是一种良性刺激，能协调各器官正常活动，促进血液流通，提高人的修养，古人在此节气云：

“听曲消愁，有胜于服药。

减苦增辛，夏季也要养肺气

由于天气炎热，人们的食欲减退，饮食选择要以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，芳香刺激食欲，进补要能使体内阳气向外宣泄，这与情志调节一样。

夏天之际，心火旺盛，应减苦增辛，以养肺气。

宜食暖，不凉腹，慎食肥腻，多食蔬菜，不吃夜食，不多吃生冻之物。

心火旺盛，为什么要养肺气，又为什么要减苦增辛？

心火太旺，火能熔金，易伤肺，另外，夏天总吹空调或吃冷食，也易寒气伤肺。

阴阳五行中，辛味入肺，因此养肺气需增辛。

湘菜、川菜等辣味食物，不宜。

而葱、蒜、姜等辛辣菜品要温和很多，夏季可适当多吃，才能达到养肺之功效。

还有一种养肺的方法--笑！

夏季炎热苦闷，很易闷闷不乐、心情烦躁，这也是在伤肺。

中医说“常笑宣肺”，大笑能使肺扩张，人在笑中会不自觉地深呼吸，呼吸畅通可以改善肺部功能。

但凡事过犹不及，不要放声大笑、狂笑，否则乐极生悲就不好了。

莲子养心。

暑热逼人，易烦躁伤心。

莲子芯味道虽苦，但可以清心火，养心安神。

莴苣通气。

莴苣能促进肠蠕动、通利消化道，治疗便秘，是贫血患者的最佳蔬菜。

穴位按摩化痰祛湿

暑天湿邪困脾，中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。

脾主运化，脾统血，统气，统水液，它秉性喜燥恶湿，一旦受湿邪入侵，易导致痰湿，即所谓“脾虚生湿”。

产生水肿、气闷、困倦、迟钝、乏力、厌食等不适。

“冬不坐石，夏不坐木”，因为夏季气温高、湿度大，长时间将桌椅摆放在露天，容易受潮，一旦座椅温度升高，就会将这潮气散发给人体，久而久之，会诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

丰隆穴配合承山穴可化痰祛湿。

丰隆穴

位于人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸处。

按摩丰隆穴，有化痰的功效，还能调和胃气、补益气血、醒脑安神，经络疏通、健脾利湿。

每天用大拇指采用点按式的方式按摩此穴1-3分钟即可，不管是有形的痰还是无形的痰，都会自然化了。

祛湿，就轮到承山穴上场了。

承山穴

位于小腿后面正中，用指按1～2分钟或5分钟。刺激此穴可以振奋膀胱经的阳气，排除体内湿气。

2019/

07/07

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