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荷风送香气

竹露滴清响

今天11时41分，迎来小暑节气

天气开始炎热

但还没到最热

故称小暑

小暑期间会迎来三伏天

这时候天气闷热且潮湿

因此俗话有云

“小暑大暑，上蒸下煮”

在古人看来

小暑的标志性物候有三

温风至

小暑时节天空如烧炽

连风中都弥漫着热气

灼热铺天盖地

让人无处藏身

蟋蟀居宇

天气太热了

蟋蟀们也都离开田野

到庭院的墙角下避暑乘凉

鹰始鸷

地面气温太高

老鹰便到清凉的高空中

搏击长空、自由翱翔

关于小暑时节的景象

唐代诗人元稹的描绘可谓十分详尽

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

而小暑的闷热

则在陆游笔下可见一斑

万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。

无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。

小暑也是气候变化的关键时节

有些地方多雨，防涝不能少

有些地方伏旱，抗旱要注意

小暑来临，三伏天也不远了

此时天气闷热

人体阳气也处于旺盛阶段

要注意劳逸结合

消暑解热的同时勿贪凉食

夏日炎炎

也容易让人躁动烦闷

试着舒缓调节心情

因为心静自然凉

但也别忘了问问自己

今年已经走过一半

你还有多少小目标没有完成

光阴似箭，莫辜负

愿你如同夏日的阳光

明媚生动

精神满满迎接下半年

小暑养生

小暑您一定要这样做

养生的六个关键

第一关：饮食关

饮食与人的健康息息相关，

因此夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了

，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。

有些人受天气影响，食欲不振，

则可以吃得稍微清淡些。

对策：适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。

第二关：养阳关

暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，

所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。

室温保持在27度℃，不宜太低。

第三关：情绪关

夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。

此外，

在夏天的发病率也相当高，需引起重视。

对策：有意识地调节情绪。

原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

第四关：湿热关

夏天多暑多湿，要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。

而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。

对策：饮食要清淡，便于消化。

要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。

第五关：睡眠关

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，

根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会

加大心血管疾病的发作风险

，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

对策：保证足够的睡眠。

这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

第六关：健身关

不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。

其实夏日仍需维持适量的运动，但要

注意不应在阳光下运动。

同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要

注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

小暑四要素

1.平心静气以养心

2.注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

3.外出时做好防暑工作

4.不要贪凉冲凉水澡、不要多进冷食

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