小暑简介

小暑时间

2018年7月7日

五月二十四星期六

小暑，是二十四节气之第十一个节气；公历每年7月7日或8日时，太阳到达黄经105

°时为小暑。

暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。

小暑过好！

保您一年“乐不思暑”，健康顺遂！

小暑习俗

我国古代将小暑分为三候：

温风至

；二候

蟋蟀居壁

；三候

鹰始鸷

小暑食俗

“食新”

小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。

，藕具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可治血虚失眠。

小暑养生食物

小暑一定多吃这些！

要注意防止暑湿，可在做饭的时候，加入少量薏米、红豆（大便干燥不要用红豆）、绿豆、茯苓等祛湿的食物。

是月（芒种、小暑）肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气。”增加味道苦的食物。

鳝鱼肉有补脑健身的功效。它所含的特种物质“鳝鱼素”，有清热解毒、凉血止痛、祛风消肿、润肠止血等功效。

莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。

具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。

饮食而言，

应注意清热祛暑，尽量避免进食大量肥甘厚味，以免滋腻碍胃。

小暑养生

小暑您一定要这样做

养生的六个关键

第一关：饮食关

饮食与人的健康息息相关，

因此夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了

，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。

有些人受天气影响，食欲不振，

则可以吃得稍微清淡些。

对策：适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。

第二关：养阳关

暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，

所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。

室温保持在27度℃，不宜太低。

第三关：情绪关

夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。

此外，

在夏天的发病率也相当高，需引起重视。

对策：有意识地调节情绪。

原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

第四关：湿热关

夏天多暑多湿，要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。

而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。

对策：饮食要清淡，便于消化。

要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。

第五关：睡眠关

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，

根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会

加大心血管疾病的发作风险

，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

对策：保证足够的睡眠。

这才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

第六关：健身关

不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。

其实夏日仍需维持适量的运动，但要

注意不应在阳光下运动。

同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要

注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。

小暑四要素

1.平心静气以养心

2.注意饮食卫生，饮食宜清淡适量

3.外出时做好防暑工作

4.不要贪凉冲凉水澡、不要多进冷食

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