xiaoshu

小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。

小暑三候

一候，温风至

小暑时节不再有一丝凉风，所有的风中都似带着热浪。至，极也，温热之风至此而极矣。唐·元稹在《小暑六月节》中写道“倏忽温风至，因循小暑来。”

二候，蟋蟀居宇

《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候，鹰始鸷

在这一节气中，老鹰也因地面气温太高而喜在清凉的高空中活动。挚，言至，鹰感阴气，乃生杀心，学习击搏之事。

小暑养生

小暑是人体阳气最旺盛的时候，

“春夏养阳”

小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有

“小暑大暑，上蒸下煮

之说。此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理。炎热的气候，由于

出汗多，消耗大

，再加之劳累，人们更不能忽略

对身体的养护

夏日饮食吃到

七、八分饱

就可以了，一定要注意

全面、均衡

的营养搭配。有些人受天气影响，食欲不振，可以吃得稍微清淡些。夏季应多食用

低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白

的食物，尽量

少吃辛辣、油炸

的食品。

健康提示：

适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

外出时做好防暑工作

是夏季的常见症状，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，

带好遮阳伞、遮阳帽等工具

多喝水

，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

健康提示：

有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

不要贪凉冲凉水澡、进冷食多

多暑多湿

，人往往感到头重脑疼，则容易

抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好

。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以

防咳嗽、气管疾病

的反复发作。不要因天气炎热贪凉冲

凉水澡

、不要多进

健康提示：

多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。

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