不知不觉，小暑已经到了，所谓“倏忽温风至，因循小暑来。”

暑，热也，小暑即为小热，说明盛夏已经来临，天气也开始炎热。面对色泽诱人又清凉解暑的各类水果，很少有人能抵得住诱惑，甚至很多人恨不得把水果当饭吃。不过，水果虽好，夏天吃水果还是有很多讲究的，不然很可能伤身。今天，天使妈妈就带大家了解一下，夏季吃水果都有哪些讲究。

我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。夏天人的水分散失较多，想要祛暑生津，西瓜就是最好的选择。西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

但是，虽然西瓜好吃，却属寒性食物，虚寒体质的人不宜多吃，就算普通人也不适合吃太多，否则易伤脾胃，引起消化不良或腹泻。

健康吃法：

1.不吃隔夜西瓜。西瓜因为比较甜容易滋生细菌，切开的西瓜常温下一般最多放置4个小时。即使及时冷藏了，但冰箱里面有各样的细菌，其中不乏致病菌，所以吃的时候也最好削掉最上面的那一层。

2.不建议过早给宝宝吃西瓜，因为西瓜的含糖量很高，小宝宝的消化系统不完善，过高的糖分容易导致高渗性腹泻。

又到了吃荔枝的季节，荔枝营养丰富，味甘、酸，富含葡萄糖、蛋白质，以及维生素A、B、C、叶酸等各种营养素，有健脾生津、理气止痛的功效。

但要注意的是，过量食用荔枝，会引发“荔枝病”。即人在吃了大量鲜荔枝后，可能出现头晕、出汗、面色苍白、乏力、心慌、口渴、饥饿感等症状。严重的患者还可能四肢厥冷、脉搏细数、血压下降，甚至抽搐和突然昏迷等症状，造成急性低血糖症。

之前就有新闻报道过，广东一个男孩回家后又饿又渴，看见有新鲜的荔枝，就一下子吃了二十多颗。结果晚饭时，男孩突然额头冒汗、脸色发白，扒了两口饭就晕倒在饭桌上。万幸的是，由于及时就诊、及时治疗，孩子最后脱离了危险。

健康吃法：

荔枝最好还是适量食用，每次不超过2两，差不多就是一个拳头的大小。

如果食用过量，出现头晕乏力等症状，赶紧停吃荔枝，喝些糖水休息片刻可缓解，必要时应及时就医。

民间一直有“桃养人”的说法，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益，在众多草本植物中具有重要的地位。但桃子也不能一次吃太多，否则容易患上“桃子病”。

桃子中含有大量膳食纤维，尤其是硬桃，吃多了可能引发消化系统功能紊乱，出现腹胀、腹痛等不适症状。消化不良者、对桃毛过敏者，以及老人、儿童都不适合多吃桃，一天最好别超两个。

健康吃法：

吃前可先用盐搓洗一下，把桃毛处理干净。

消化不好的人，可以把桃稍微煮一下再吃。

历来都有这种说法：“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人。”

成熟的李子有促消化、增加食欲的效果，但李子果酸含量高，吃多了容易伤脾胃，引起腹胀等现象，尤其儿童更不宜一次吃太多。另外，这个季节的杨梅等口感特别酸的水果也有同样的问题，吃的时候也要注意量。

健康吃法：

1.李子一定不能空腹吃，会对胃有损害。

2.李子吃多了会引起上火，可以吃点苦味食物，比如苦瓜、杏仁、苦丁茶等。

芒果吃多了容易得“芒果皮炎”，造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。这是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激成分较多的缘故。

此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群不宜食用。芒果吃多了还容易变成“小黄人”，这是芒果中丰富的β-胡萝卜素在作怪。但是只要停止食用，皮肤就会恢复。

值得注意的是，好多孩子都对一些热带水果过敏，比如菠萝、芒果、榴莲等，孩子吃后会出现腹泻、呕吐、起红疹的症状。这些好吃的水果，不是每个孩子都能吃。特别是如果没有熟透，引起孩子过敏的风险更高。

健康吃法：

如果是要给小孩吃芒果，要注意量，最好将芒果切成小块，直接吃入口中，避免沾到口唇皮肤上。

苹果味道甘甜，不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，降低胆固醇，还有预防胆结石的效果。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不易多食。

健康吃法：

我们常说“一天一个果，疾病远离我”是有科学依据的，苹果一天吃一个就足够了，而且空腹吃效果最好，容易被身体吸收。

吃水果本是件好事，但一定要吃对，不然对身体反而有害。天使妈妈希望大家能够科学地对待饮食，不论是水果还是其他食物，都能根据自身身体状况，正确地补充营养，保持健康愉悦的状态，去面对生活~

加入到我们的【月捐】中来

共同守护孩子健康成长

点击了解邻友小家

点击了解温暖病房

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。