小暑节气已经悄悄来到

意味着三伏天也就要来啦！

我们将进入一年当中

气温最高！又潮湿！又闷热！的日子！

暑是炎热的意思，

小暑就是小热，

也就是说天气还没到最热的时候。

（想哭，这还不热？）

古人把小暑分为三候：

一候温风至

小暑后，

风都会带着一丝温热。

二候蟋蟀居宇

因为热，蟋蟀都离开了田野，

到庭院的墙角下避暑。

三候鹰始鸷

地面气温太高，

老鹰只能选择在高空中活动。

古人避暑，

前有袁绍大饮于河朔，

醉而不知暑热；

东晋葛洪入深水避暑，

八日不出；

陶潜潇洒蓬头高卧于北窗，

清风飒至；

后有李白脱巾裸袒躲进青林，

于无人处自在消暑。

今人有幸，

得以借科技之力，

不必跋山涉水，

即可收获一分清凉。

空调、wifi、西瓜，

全然心满意足矣！

小暑过后，

我们就要迎来三伏天，

三伏天那么热，

需要注意下面5点：

防晒一定要做好

夏天就是要防晒！防晒！防晒！

重要的事情说三遍~

一旦防晒工作做不好，

我们不仅会晒黑，

还可能会有很多皮肤问题。

多喝白水

一般我们每天需要喝2L左右的水，

夏天气温高、出汗多，

饮水量当然也要跟上，

这样身体才能更好地运作，

还能预防中暑。

但不建议用汤水或果汁来代替白水。

因为这样会摄入过多盐、糖和油脂，

对健康特别不利。

所以要多喝白水~

不要贪吃水果

都说要多吃水果，

对健康非常有好处。

但是如果水果吃太多，甚至当饭吃，

就不一定是好事了。

因为水果的饱腹感较强，

尤其是对孩子和饭量较小的人来说。

我们一般每天吃250g到500g就可以啦

100克差不多一个拳头的大小。

空调温度不要太低

夏天最不能缺什么？

当然是空调，谁还能拒绝空调的诱惑！

但是空调温度太低的话，

室内外温差太大人就容易着凉。

而且空调吹出来的风没什么湿度，

加上门窗紧闭空气流通差，

室内空气会比较干燥。

所以，我建议吹空调的时候可以这样做：

①空调温度最好不低于25°

②适当开窗，通风换气

③使用加湿器提高空气湿度，多喝水

④定期请专业人员彻底清洗空调

冷饮要适量

夏天最大幸福的事就是吃冷饮，

冰淇淋、冰棍、冰镇汽水…

那感觉就是“凉在嘴里，甜在心里”~

但是如果吃太多的话，

会刺激肠胃，导致胃胀、胃痛、腹泻、腹痛等，

严重的还会刺激喉咙，

咳嗽不止。

最关键的是像冰淇淋这类冷饮里

含有很多奶油和糖，

吃太多的话会长！胖！

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来源：新华社

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