小古灸

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小暑的日期是在每年

公历7月7日或8日，

“暑”表示炎热的意思，小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹑新习学，蟋蟀莫相催。

小暑养生注意事项

小暑时节，已进入伏天，天气越来越炎热，此时阳气过旺使得人体气血、津液代谢过

快，人体动力之本的心脏，其机能处于超负荷状态，要注惫防止心力衰竭，注意适当清补，养心防署。

夏季为心所主而顾护心阳，心平气和，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”的原则。

多饮水，是消除疲劳、缓解体内代谢的好办法。可不要误会小古是个直男，水可是人体内不可缺少的健身益寿之物。虽然此节气阳气很

盛，但阴气已经开始生长，所以不能过于贪凉。

应适当让身体通过排汗降温，以使体内的一些毒素顺利排出。不过应注意，排汗后要及时补充水分,最好喝一些盐糖水.

此外，炎热的气候使人的脾胃受阻，人们常常会心烦意乱，精神萎靡，困倦乏力。故此时应注意饮食和运动调养，多食薄荷、生姜、荷叶、陈皮等醒脾的食物；多做散步、慢跑等运动。

小暑饮食禁忌有哪些呢？

❶健脾胃

脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。小暑是消化道疾病多发的时节，在饮食调节上要改变饮食不节，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。

❷饮暑茶

酸梅汤具有清心防暑、健脾开胃、养心敛阴的作用；绿豆酸梅茶有清凉解毒、生津止渴的作用；用金银花、连翘、鲜竹叶煎水代茶，有清热解毒的功效；金银花、绿豆、薄荷煎水代茶，有消暑利湿生津之功效；鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。含芳香成分的花茶也可以，如玫瑰花、兰花、茉莉、桂花、丁香花等。饮用这些花茶可以开胃提气、提神散淤，同时有滋润肌肤的功效。经常服用还可以让身体散发出来淡淡的体香。

❸饮食

由于小暑期间的天气十分炎热，人的神经中枢会陷入紧张的状态，而内分泌也不十分规律，消化能力较差，容易食欲不振。

所以应注意清淡饮食，选择一些带有芳香气味的食物。因为芳香会刺激人的食欲，而清淡的食物则更容易消化。

许多蔬菜、水果闻起来就比较香能够瞬间增加我们的食欲，如葱、姜、蒜、香菜、柑橘类，适当食用有助于人体的消化吸收。

夏天经常会有人说自己睡眠质量不好，老是无精打采，浑身发沉，想睡觉，去医院检查又查不出具体的疾病，实际上，这种情况常常是夏天湿气重，体内痰湿过多所致。

民间有说法是“冬不坐石，夏不坐木”，因为小暑时，露天里的木料，椅凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

痰湿体质者还容易发胖，中医说“肥人多痰湿”，就是指相对肥胖的人，一般都属于痰湿体质。痰湿肥胖也很好辨认，他们一般痰多，大腹便便、脂肪松软、腹胀胸闷、易累易热。

女性痰湿会面色淡黄而暗，眼胞微浮，舌体胖大，舌苔白腻或口甜，大便正常或不实，小便不多或微浑等。

小暑虽然天气热，但是也适合艾灸，艾灸一下的穴位，可以治疗及预防以上湿寒类问题。

【太白】——脾经原穴，对脾系统的保健非常关键，按揉、艾灸太白可以补脾对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。若能在脾经主时（上午9至11点）艾灸，效果更好。

【足三里】——脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，需配合艾灸足三里。

脾应于季夏，小暑大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。

脾经上的太白穴、三阴交和阴陵泉，也是瘦身大穴。女生们闲着没事儿的时候可以按摩、艾灸这几个穴位，记得要从下到上依次按摩，促进下肢气血回流，效果更佳。脾气健运则唇色红润泽丽，若脾失健运，则气血不足，致使唇色淡白无华。

此外，若有时间，在小暑时节艾灸关元、中脘、气海、命门四个养生大穴，能起到调理气血，宽胸里气。（关于穴位可查看公众号往期穴位文章）

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