暗中观察

默默关注

——农历四月初十

二十四节气

“晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时。

”小满作为二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。

所谓顺应天时以养生，节气是养生的好时机，小满也不例外。

根据中医理论，养好“小满”可轻松过长夏。

1、起居方面

小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。

晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

同时，也应顺应夏季阳长阴消的规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。

2、饮食方面

饮食不宜过饱，通常七八分饱就可以了，但一定要注意全面均衡的营养搭配。

有些人受炎热天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些，建议可多食用冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

《内经》：“诸湿肿满，皆属于脾

中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。

脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。

所以，小满时养生的重点应该放在健脾祛湿上，可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

除此之外，对于皮肤病人，在饮食上大多是食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜等等，这些食物是有清利湿热的功效；而对于辣椒、生姜、生蒜、茄子、海鱼、虾、蟹这些有助于生湿助湿，酸涩辛辣的食物要尽量少吃。

3、运动方面

不少人存在这样一个误区：

由于夏天出汗多就懒于运动了。

其实夏日仍需维持适量的运动，但不宜太激烈。

可多参与下棋、书法、钓鱼等怡养性情的运动，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳、八段锦等为宜，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

运动后，要注意及时补充水分。

4、情志方面

小满时，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。

西医也认为，夏日炎热会影响人们的心脏功能。

天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季应平心静气，注意保持心情舒畅，重养心神。

END

医生介绍

刘守杰副主任医师

平遥县中医院副院长

老年病科主任

国医大师李佃贵弟子

山西省基层名老中医药专家刘守杰传承工作室专家

晋中市名中医

平遥县名中医

山西省中西医结合学会第一届肿瘤专业委员会委员

山西省中西医结合肿瘤专科医师联盟成员

山西省中医内科委员会委员

山西省中西医呼吸科理事委员

擅长治疗流感，咳嗽，糖尿病，乳腺增生，类风湿，脑血管病等疑难杂症。

联系电话：13834845980

刘守杰工作室供稿

医院活动

全国人大常委会副委员长蔡达峰率队莅临平遥县中医院开展《中医药法》执法检查

2021-05-15

齐心向党护佑生命坚守初心温暖同行——平遥县中医院隆重召开庆祝建党100周年暨5·12护士节表彰会

2021-05-14

关爱女性，呵护盆底！母亲节专属福利来了，预约从速…

2021-05-07

健康科普

洗手也可以这么有趣？美小护带你一秒爱上洗手~

2021-05-06

立夏来了，养生重在“养心”

2021-05-05

哮喘的常见误区，您中招了吗？

2021-05-04

百年党史

党史故事100讲·建党篇

2021-04-10

党史故事100讲·大革命篇

2021-04-17

党史故事100讲·土地革命战争篇

2021-04-24

党史故事100讲·抗战篇

2021-05-08

一起为健康加油

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。