5月21日

：小满后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，处于一个“小满”的状态。

根据此时的气候特点，提醒大家，此时心脑血管养生的重点是要做好“防热防湿”的准备！

起居养生

小满后气温明显升高，

雨量增多，但早晚仍会较凉

，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，

要注意保暖，避免着凉受风而患感冒

。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要

保证睡眠时间

，以保持精力充沛。

情志养生

小满时人们也易感到烦躁不安，此时要

调适心情，注意保持心情舒畅

，胸怀宽广，

以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病

。此时可多参与一些

户外活动如下棋、书法、钓鱼

等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以

散步、慢跑、打太极拳

等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

3款食疗养生方

降血脂、清血栓，帮你安心度夏

银耳，黑木耳各二十克，温水浸泡，洗净蒸熟，每日一剂分数次食用。

功效：

木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’可减少血小板凝块，预防血栓的发生，

预防动脉粥样硬化和冠心病

的发生。

菊楂决明茶

菊花三克，山楂片决明子捣碎各15g，开水浸泡半小时，代茶饮用。

功效：

山楂中含有多种有机酸，维生素，胡萝卜素等有益成分，与决明子和菊花一起饮用能起到

凉血、降血脂、降血压

的作用，同时也有

降低胆固醇以及平稳血压

的作用。

三仁粥

桃仁、枣仁、柏子仁各十克，梗米六十克，白糖十五克，大火煮沸三十到四十分钟，早晚餐服用。

功效：

活血化淤，养心安神

，润肠通便。

冠心病患者

适宜食用。

特别提醒

小满后天气炎热饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物如：赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

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