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小满是24节气中的第8个节气。《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物至于此小得盈满。”小满含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。
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【自然健康说】
在小满节气的
中,我们要特别提出“未病先防”的养生观点。这其中要强调的是天人相应的整体观和正气内存、邪不可干的病理观。人体是一个有机的整体,人与外界环境也是息息相关的,人类必须掌握自然规律,顺应自然界的变化,保持体内外环境的协调,才能达到防病
的目的。
在24节气中,节气里的其他“小字辈”节气,后面总跟着“大”,如小暑之后是大暑,小雪之后是大雪,小寒之后是大寒。小满之后却是芒种,这是为什么呢?这恰好体现了中国传统文化的理念。
中国传统儒家中庸之道,忌讳“太满”、“大满”,有“满招损、谦受益”、“物极必反”之说。
大满并不是古人所追求的完美境界。月满则亏,水满则溢,一切达到极致后必然走下坡路。而“小得盈满”,是将熟未熟还有向上的空间,还可以“继长增高”,这才符合中国人的理想。
人生小满,就是最幸福的状态,足矣。
养生旨要
小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质在四季中最多,所以此时应及时适当补充营养,使身体不受损伤。对于小满养生,应该坚持“不贪睡、吃清淡”的原则。
养生实操
小满养生,记住“寒伤人、热养人”的原则。
喝热茶:解暑
饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉,同时带走体内的热量,使降温效果更好。
运动:生阳排汗
运动:生阳排汗
《易经》里讲“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。
夏天要“以汗制汗”,因为依据《黄帝内经》的说法,夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。
泡脚:祛除暑湿
夏季湿气正当令,体内湿气过重,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。夏天用热水泡脚,正有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。
脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量,使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。
洗热水澡:促进血液循环
洗热水澡:促进血液循
洗热水澡最大的作用是可以帮助清洁皮肤。此外,由于热水浴的温度与多数温泉相似,略高于人体体温,因此具有扩张皮肤血管、促进血液循环、增强新陈代谢的作用,对神经痛、风湿性关节炎等都有一定作用。
易发疾病
预防皮肤病
初夏时节,是生发的季节,同时夏天天气闷热潮湿,就为皮肤病发作提供了条件,容易引发风湿症、脚气、湿疹等皮肤病。
这类疾病的预防,饮食上要以收敛为主,不要吃太辛辣、太燥的食物,以清爽清淡的素食为主,常吃具有清热利湿作用的食物。
预防上火症状
在小满节气里,日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。熬夜则很容易让人产生内热,这样内热、外热交加,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
因此,除了注意饮食以外,还要避免熬夜,保持愉悦的心情,有压力尽快疏导,防止内热产生。
预防脚癣
小满节气,由于湿热开始盛行,脚癣(脚气)、湿疹等皮肤疾病也到了高发季节。除了在饮食方面注意多食祛湿健脾的食物外,还要特别注意选择材料质地透气性好的,吸汗力强的衣袜。
饮食宜忌
小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、山药、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。
少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。
节令美食
农谚中有“小满见三鲜”之说。小满三鲜为:黄瓜、蒜薹和樱桃。
常吃黄瓜有利于降脂、降血糖、抗肿瘤、抗氧化;经常食用或贴敷、捣汁涂擦皮肤,还能有效润肤,减缓皮肤老化,减少皱纹产生。
推荐吃法:当水果洗净生吃、凉拌、煮食、清炒、做汤均可,如凉拌黄瓜、糖醋黄瓜、紫菜黄瓜汤、黄瓜蒲公英粥、蓑衣黄瓜等。
蒜薹有驱虫、抗感染、抗氧化、预防便秘及癌症的功效。
推荐吃法:盐腌、炒食均可,如香椿拌蒜薹、蒜薹炒肉丝、糖醋蒜薹等。
中医认为:樱桃性温,味甘微酸;入脾、肝经,具有补中益气,健脾和胃、祛风胜湿、嫩白皮肤、去皱消斑的功效。
樱桃可营养肌肤,提高机体免疫力,预防心血管病,防癌抗癌;其富含胡萝卜素,有助于维持正常视觉功能、促进儿童生长发育、预防呼吸道感染和腹泻。
PS:进入【自然健康】菜单栏点击「节气养生」即可查看更多节气养生知识。
小满养生,做到“三不吃”——不吃生冷、不吃燥热、不吃油腻之物就是最好的养生方法了~
一起行动起来,让自然健康成为我们的日常生活习惯吧~
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