今日大雪

如果说小雪是在告诉我们天越来越冷了，那么大雪则是暗示大家：这回天是真冷了！

而作为一个接地气、宠粉丝的养生科普号，自然要给大家说说这时期的养生重点~

常按1穴，强肾助眠

这个穴位就是——

三阴交

三阴交在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，经常按揉对身体特别好~

具体来说，有这些好处：

最好每天清晨5~7点，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，既能补肾，还能保养子宫和卵巢。

助眠：

在临睡前按揉或艾灸三阴交，有安神助眠的作用。

常吃2菜，美味又暖身

、羊肉

羊肉不仅鲜美而肥嫩，还能驱寒进补。

具体来说，羊肉属于温热的食物，我们吃完羊肉后会感到热，特别是大冷天吃点热腾腾的羊肉火锅后，这种感觉最明显，所以说它能“助元阳”。

推荐食谱：

山药羊肉粥

此粥出自《饮膳正要》，具有补脾益肾、温中暖下的作用。

材料：

有羊肉250克，鲜山药100克，糯米100克。

做法：

羊肉洗净，焯去血水，切小块。

山药洗净，切块。羊肉、山药一同入锅，加水800毫升，小火煮烂，加入糯米煮成粥。每天早、晚温过之后食用。

提醒：

胃热和大便干结的人不适合吃。

、乌鸡

乌鸡是具有

滋补虚劳、补气养血、调经止带

等功效的上好佳品。

而且，乌鸡是典型的高优质蛋白食材，富含多不饱和脂肪酸，能够为人体提供大量优质能量。

配上滋补肾脏的枸杞，清热润肺的百合，能起到补气温阳的作用，对女性大有益处。

推荐食谱：

四色鸡汤

材料：

乌鸡800克，百合30克，黄芪20克，枸杞20克。

做法：

鸡肉洗净，除去内脏切成块。

沸水清除血污后，再放入高压锅或炖锅中，加入枸杞、百合、黄芪以及调料，炖烂即可。

做好3件事，养护阳气

进入秋天以后，大自然的阴气越来越盛、阳气越来越衰微。

人体也是如此，阳气变得渐渐衰微，再加上呼啸而来寒风，如果不注重养护，很容易折损阳气。

当阳气衰败，人体各脏腑的功能都会有所下降。

因此，在大雪时节，还要注重养护阳气，

给大家3个小建议——

、做好保暖

老话常说：“春生夏长，秋收冬藏”，冬季养生要诀之一，是“藏”。

因此，想要护藏人体阳气，就要注意保暖。

平时要穿好御寒的衣物，秋裤该穿就穿，风度哪有温度重要~

此外，少去严寒的地方，避免寒气入侵。

、泡脚

经常用热水泡脚能刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，达到强健体魄的功效。

对了，除了用热水泡脚，还可以加点“料”。

因为泡脚的目的主要是祛除湿邪和温阳通络，所以药物一般选择温性的。

家里常备的姜、醋就是泡脚日常保健不错的选择。

值得一提的是，

生姜性温、擅长于发散风寒，可促进血液循环，增强温阳通络，还能预防感冒、改善怕冷~

、晒太阳

《黄帝内经》中提到，养护阳气是养生治病之本，而最为简便的方法就是——晒太阳了~

而且，晒太阳不仅能温壮体阳，增强身体抗病能力，还可振奋精神，消除抑郁。

建议：

早上6~10点间，晒15~20分钟，适当多晒头、背、手心。

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编辑：西早

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