明天就是

什么是

“小雪”

“斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，

故名小雪。”

就是说虽然现在北方气温降到

℃以下，但“地寒未甚”，已经开始降雪但雪量不大，所以是小雪。

而南方开始进入冬季，

“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”

。南方的小伙伴尤其要注意，你的暖手宝艾灸贴等等准备齐全了吗，毕竟你们可是没有供暖的南方人啊

“小雪”的节气特点

小雪节气后天气一般常是阴冷晦暗的，身上阳气跟不上，身体必有损伤，所以此时的食补和艾灸很重要。

现在的天气不适合剧烈的户外活动，尤其体寒的小主，最好在上午

点到下午三点这个时间段出门，避免阳气的消耗。

肾虚的女人，在冬天老的更快

“早上起来梳头发，又掉下来一把

“周末出去玩吧，啊不，算了，好累啊

“咱家暖气是不是坏了？我咋还是这么冷啊

？！”

冬天本就是阳气收藏的时节。很多小主会发现，到了冬天，全身无力，四肢畏寒，频繁脱发，这是因为肾气不足的缘故。

很多小主会觉得，补肾不应该是男人的事儿吗？其实不然，俗话说，男怕伤肝女怕伤肾，补肾对于女性来说也是非常重要的。

女性比男性更需要补肾！

我们女性怀孕哺乳，会损耗大量肾精、阴血，肾的负担要比男性更大，这也就是为什么很多女性怀孕生子后外貌大不如前。

肾脏最佳排毒时间

肾脏最适合排毒的时间是早晨

5-7

点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水或者蜂蜜水，将毒素排出体外。

不想做黄脸婆？一定要吃这三样

哪三样？

黑芝麻，阿胶，核桃

黑色补肾

黑色食品不仅营养丰富，还有护发、补肾、益寿、防衰老、养颜等功效。生活中多吃些黑芝麻，黑豆，木耳，黑葡萄，乌梅，桑湛，补肾又美容。

二妹姐有时候也不得不熬夜，用脑过度，头疼，少不得吃些黑芝麻丸补补肾。

养颜美容的阿胶

阿胶是大家耳熟能详的补品了，尤其是前一阵各番宫廷剧狂轰滥炸，我们都知道阿胶对于女人的重要性了。

其实不仅女人能吃，男人吃了也能补气益肾，二妹姐有不少粉丝都是买回去给家里的顶梁柱补身体的。

养肾多吃核桃

核桃温补，入肾经，可以温补肾阳、滋养髓海，有补肾、补脑的功效。

相比直接吃核桃，二妹姐更喜欢枣夹核桃的吃法，我吃的这款富硒，养颜补肾，还能提高免疫力。

药王孙思邈在他的《千金要方》中的《食治篇》里说过这样一句话：

“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血。”

特别强调了饮食的作用。所以，感觉自己肾虚的小主，这三样赶紧吃起来。

除了黑芝麻、阿胶、核桃外，冬天也可以多吃点冬瓜、山药，能增强肾脏的排毒功能。

90%

的女人都肾亏？灸这四个穴位搞定！

1、肾腧穴

肾俞穴位于腰部，当第

腰椎棘突下，旁开

1.5

寸，和腹部肚脐同一水平线。

肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经，艾灸这个穴位可以调理尿频，月经不调，缓解腰痛，有滋阴补肾的功效。

2、命门穴

位于第二、三腰椎棘突间，与神阙穴是前后相对的。命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。

艾灸命门穴，可以推动、温煦各脏器的生理活动，故艾灸命门就是推动生命之火。

3、三阴交穴

三阴交穴是二妹姐常说的一个穴位，是女性的美容穴。它位于小腿内侧

当足内踝尖上

寸（约四横指），胫骨内侧缘后方。

功效：调理气血，通经活络，健脾和胃，疏肝益肾。坚持艾灸这个穴位，不仅养颜养肾，更能延年益寿。

4、太溪穴

太溪穴位于足内侧，脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。是足少阴肾经的常用穴位。

功效：太溪穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。艾灸太溪穴，可以治疗因肾虚引起的失眠，健忘，缓解腰痛。

明天就是

“小雪”了，小主们早早做好准备哦。食补

艾灸，冬天也要美美的

今天的知识分享到这里就结束了，接下来几天还会补充小雪节气的其它养生重点。小主们如果有特别感兴趣的内容，一定要私信二妹姐

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