小雪节气

小雪，是二十四节气中的第二十个节气。公历每年的11月22-23日，此时称为小雪节气。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。同时气温也会逐渐下降，那么我们在这小雪节气中如何做好生活起居呢?不要着急，接下来就让小编带着各位看一看吧!

在小雪节气中对人们影响大的莫过于气温的问题了，随着气温的降低，各种问题也随着而来。养生方面要以

“深藏以养阳”

为原则。冬季天地闭塞，阴阳不交，万物都处于闭藏安养的阶段，人体阳气收藏，气血趋向于里，所以小雪时期的养生关键也在于“藏”和“温养”。

湿冷天气开始、注意调节情绪

小雪节气以后大地任何怕冷的植物都已经凋零，加上寒冷的天气，阳光再不充足所以容易使人心情压抑，这个时节比较容易引发抑郁症或者是旧病复发。

因此我们必须更要加紧防护措施，从身体上要做好保暖工作，同时还要从心理上调节。

小雪节气也可多晒太阳，清代医学家吴尚说：

“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，人也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。从西医角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收，阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。

气温降低明显、注意预防感冒

这个节气感冒也是多发期，虽然感冒是由病毒引起的，但是天气寒冷也是其中之一的原因，这个时候北方大多数家里都已经在烧暖气了，屋内暖和屋外又格外寒冷，所以忽冷忽热的温度也容易导致感冒的发生。

忽冷忽热对人的伤害非常大，在这个寒冷的时节危害就更为明显。再加上冬天的气候本来就很干燥，经常这么干燥又不注意饮水，所以也是比较容易上火的。这个时候要经常开窗通风透气，使屋内污浊的空气可以得到转换。避免感冒的发生。

早睡晚起、御寒保暖

小雪节气要早睡，因为天地的阳气潜藏得早，所以人也要顺应自然的变化。早睡晚起，不要熬夜。晚上要在10点上床，用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。

另外御寒保暖尤其重要。

在中医养生观念中，人体各个部位的保暖原则是不一样的。保暖应以颈部和脚部保暖为重点。在颈部有三个和受风受寒直接相关的穴位，分别为“风池”，“风府”，“风门”。之所以“风”命名，就是因为邪风、寒气最容易从这里侵入，所以出门最好穿高领的服装，或外出活动带上围巾。脚部保暖每天可用温热水泡脚，对体质虚寒症状的人很有帮助。

小雪时节，吃什么更应景呢？

过了小雪，寒潮和强冷空气活动变得频繁，这时胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，就到了冬令进补的时候。

中医认为冬季是天地、人体精气闭藏的季节，饮食上确实可以“进补”，但“补”并不就是简单的多吃鸡、鸭、鱼、肉这些荤腥油腻的食物，而是要应根据实际情况有针对性地选择温补，不可盲目“进补”，鸡鸭鱼肉等荤腥食物，反而损害脾胃，助湿生热、变生痰浊导致很多疾病。多吃温性食物。平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，喝热牛奶，适当吃芝麻、花生等坚果有助补肾的食物。

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