经历了上周的急骤降温

泰州的各位亲们

你妈让你穿秋裤了吗

红红火火，恍恍惚惚~猝不及防的

今天就到了二十四节气之

"小雪气寒而将雪矣，

地寒未甚而雪未大也。"

都说：小雪到，冬始俏！

泰州从今天开始

就算真正进入寒冬啦

再瞧瞧本周天气

除了温度低点

晴天与多云的无缝切换

还是很适合广大上班族生存哒~

据中国天气网

今天泰州最低气温在5℃

本周最低温度在2℃

需注意添衣保暖

值得提醒的是

今天就是二十四节气中的

“此时阴气下降，阳气上升

而致天地不通，阴阳不交

万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。”

接下来只会

回想去年差不多也是这个时候

泰州已经迎来了初雪

漫天飞舞的雪花

和心爱的人出去走走

一不小心就白了头

虽然今年这场雪可能有点晚

但气温也将持续走低

所以，小雪养生要特别注意

否则，大小问题就会找上门~

小雪如何养生？

三调养

一清：清内火

冬天，天气干燥、雾霾频发

最容易引起人体的肺火旺盛

加上从而出现

咽喉干痛、燥热咳嗽

痰中带血

等不适症状

再加上一些人喜欢吃火锅

以及一些辛辣食物，就更助长“火气”

经常听说周围的人出现口腔溃疡

甚至脸上的疙瘩也比平日里多了

这些就是内火的表现

推荐方法：

生吃萝卜熟吃梨

熟吃梨

取大梨1个，蜂蜜60克

将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜

置于大碗中，隔水蒸熟吃

每日服用1～2次

效果：梨具有润肺清热、养阴生津等作用

对于燥热咳嗽型患者

熟吃梨还有止咳的效果

生吃萝卜

直接生吃或是略微焯水后食用

不必煮至软烂，生萝卜

可清热生津

凉血止血、化痰止咳，煮熟后的萝卜

则偏于益脾和胃、消食下气

但萝卜为寒凉蔬菜

脾胃虚寒者就不要生吃萝卜了

二动：勤运动

人们之所以感觉身体发冷

多是阳气不足

中医有句话叫“

动则生阳

因此冬天可以适当做些运动

以室内运动为好

如乒乓球、羽毛球、跳绳等

不要太剧烈，以免伤了气血

饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下

此外，

睡觉前泡泡脚

增加体内热量

，又能

促进血液循环

提高睡眠质量

冬天常

晒太阳

也能起到壮人阳气、温通经脉的作用

但不能在刮风的时候晒

否则一热一冷容易生病

三调养：调肝肾

冬季是养肾好时节

小雪节气后，北风开始成为常客

天气寒冷，万物收藏蛰存

顺应节气变化，要注意

滋补肝肾

常见的补肝肾食物：

黑色食物

黑色食物

被认为具有非常

强效的食补作用

主要入肝肾二经

五色的“黑”对应到五脏的“肾”

中医说“肾为先天之本”

所以中国人将黑色食物与补肾之间画上等号

肾五行属水，水生木，

养肾可以补肝

推荐三类黑色食物：

黑芝麻、黑荸荠和黑大豆

黑芝麻

：男补肝肾女润肤

中医食疗认为

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用

在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑

黑荸荠

：抗菌清热泻内火

荸荠皮色紫黑，肉质洁白

蛋白质和碳水化合物含量比较丰富

但热量却不是很高

有清泻内火的功效，很适合初冬食用

：补血养颜暖身心

黑豆蛋白质含量为49.8%

相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍

还能降低胆固醇

根茎食物

民间有句谚语

“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”

这其实是很有道理的

冬天根茎类食物大量上市

主要包括

红薯、萝卜、土豆、山药、竹笋、莲藕等

它们普遍含有丰富的碳水化合物

可以用来替代部分主食

给人体提供较多的热量

尤其适合冬日抗寒

而且，研究表明无机盐是人体御寒的重要物质

根茎类蔬菜中就含有大量的矿物质

可以帮助身体增强御寒能力

尤其是

山药，被誉为“冬季养生佳品”

不仅营养丰富，热量少

而且平补肺、脾、肾，起到强身健体

增强免疫力，美容护肤的功效

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