小雪是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“

小雪气寒而将雪矣

地寒未甚而雪未大也

”这个时期天气逐渐变冷，而小雪则成了寒冷开始的标志。

中国古代将小雪分为三候：“

一候虹藏不见

二候天气上升地气下降

三候闭塞而成冬

”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征；而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪，是寒冷天气的产物。

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静者寿

躁者夭

《素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时；

恬淡虚无

真气从之

精神内守

病安从来

《素问·生气通天论》云：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”。

古人从内外两个方面说明，对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭；对内，要谨守虚无，心神宁静。即

思想清净

畅达情志

使精气神内守而不失散

保持人体形神合一的生理状态

，这也是“静者寿，躁者夭”的最好说明。

减咸增苦去内火

谚语云：节到小雪天下雪。食补在冬季调养中尤为重要。而冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物，以免使本来就偏亢的肾水更亢，致使心阳的力量减弱。所以，冬天的饮食原则是

减咸增苦

抵御肾水

滋养心气

以保心神相交

，维持人体的阴阳平衡。

这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“

”。一般来说，苦味食物具有清热降燥的功效，适用于热症和湿症食用。

另外，中医专家表示，冬季气温过低，人体为了保持一定的

，就需增加体内糖、脂肪和蛋白质的补充，以产生更多的能量，适应机体的需要。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。

保健妙法1

揉太溪穴养肾脏

春夏养阳

秋冬养阴

的原则，冬季是养肾好时节。

中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。因此不同的季节所需要重点保养的脏腑也就有所不同。所以四季养生的原则是：

春养肝

夏养心

长夏养脾

秋养肺

冬季则应当以保养肾脏为主

养肾有一个既有效又简捷的方法——揉按“

太溪穴

”。从名字不难看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。顾名思义也就说肾经水液在此形成较大的溪水。如果

肾水充盈

精之充足

，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。

揉按“太溪穴”最佳时间是在

每晚上9点

一次按30下

。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

保健妙法2

干浴按摩功御寒

小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好

御寒保暖

，防止感冒的发生。

平日可做

干浴按摩功

，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。

保健妙法3

泡脚驱寒

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，可每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)，刺激足底穴位。

泡脚加醋

：快速减轻疲劳，软化血管、促进血液循环。

泡脚加茄枝或冬青

：预防脚冻伤，治疗脚冻疮。

泡脚加辣椒枝

：改善体寒，注意脚面破损者小心使用。

泡脚加艾草

：提高御寒作用，有助睡眠。

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