2017年小雪时间

11月22日11:04:34

农历十月初五

星期三

小雪，开始下雪。气温下降，开始降雪，但还不到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。小雪前后，黄河流域开始降雪（南方降雪还要晚两个节气）；而北方，已进入封冻季节。

小雪阶段比入冬阶段气温低。到了小雪节气，意味着我国华北地区将有降雪。冷空气使我国北方大部地区气温逐步达到0℃以下。

小雪过好！

保您全家平安、健康顺遂！

先收藏，再群发，功德无量

小雪的习俗

小雪表示降雪的起始时间和程度，小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。小雪要降雪了，所以人们也会动手加工一些腊肠，等到春节好享用。

腌腊肉

小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。

吃糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。

有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

晒鱼干

小雪后台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。

台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

吃刨汤

“喝刨汤”，是我国西南部等省地区农村历史悠久的一种民间俗。

在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”

小雪养生：顺时养生身心保暖

小雪是冬季的第二节气，从这个节气开始，东北风刮得多了，气候虽冷却还没到严冬，但是我们也应该在注意防寒保护阳气。

起居：做好御寒保暖，雪后也要防晒

赖床养阳气

早睡晚起，以养阳气

。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩

足底涌泉穴，以利阳气潜藏，

早阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。

戴围巾戴帽子保护阳气

“头为诸阳之会”，

头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，

外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。

雪后防紫外线

降雪不断，雪后也应防晒！

雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。

室内别忘保湿

冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。

饮食：温补益肾为主，多吃黑

小雪后，

饮食要保持清淡，食补宜选择温热、益肾的食物：

如羊肉、火锅等。

益肾的食物有

：腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。

黑色的食物也入肾

，所以小雪时节，也要多吃

黑色的食物

。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，

不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津

，具有很好的保健功能。

运动：强度温和、多晒太阳

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

冬天也要进行适当的运动，多晒太阳，

尤其是晒背部，能壮人阳气、温通经脉。

精神：防“忧”多吃含叶酸的食物

菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有

深绿色的蔬菜中含有叶酸（B族维生素的一种），

可以帮助我们抵抗抑郁。此外，

香蕉还是快乐食物、全麦面包是抗抑郁剂。

小雪养生：穴位按摩护健康

立冬与立春、立夏、立秋合称

冬天是藏精固精的好时机，应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。

冬季养肾事半功倍

太溪穴是肾经的原穴，

每天坚持按揉刺激，能够调动生命的原动力，气血会上达于面，下行于足。

方法：用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。

揉按最佳时间在每晚9点。

冬季忧郁推膻中宽心

人生气后，气会郁积在胸部，

所以爱生气的女人十之八九都有乳房肿块与增生。

冬季尤其要防忧郁，宽心顺气，

可以推揉膻中穴。

方法：

双手合十，以掌跟顶住胸骨，双手交替向下推动，摩擦胸骨至发热，再用双手在两侧肋部的位置搓动十几遍，就会心胸开阔，郁闷全消。

小雪艾灸：固护肾阳，振奋心阳

立冬与立春、立夏、立秋合称

艾灸疗法是根据二十四节气而灸，

最好在节气当天或前后三天内进行艾灸。

小雪艾灸督脉：

大椎、至阳、肾俞、心俞；

小雪艾灸任脉：

涌泉、关元、神阙、膻中。

具体灸法：

全身灸，前三天每天坚持一次，每次45-60分钟，一个节气为一个疗程。

单灸肾俞、涌泉、关元，

可养肾气，固护肾阳，振奋心阳，并且增强“抗寒”能力。

肾俞穴：

在命门的两边1.5寸，有很好的补肾作用，可以

强壮肾气。

涌泉穴：

在足前掌弯曲凹陷的地方，是人体肾经上最重要的穴位，可

补肾阴，肾血。

关元穴：

在肚脐下面三寸，是关住人体元气的穴位，也可以

补肾。

养生食谱

立冬与立春、立夏、立秋合称

黑芝麻红枣粥

食材：

粳米150克、黑芝麻粉20克、枣(干)25克、白砂糖30克.

做法：

锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；

②调入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

功效：

益肝补肾、养血润燥、能提高人体免疫功能。

枸杞肉丝

食材：

枸杞20克、瘦猪肉100克、青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。

做法：

①瘦肉、青笋洗净切丝，拌入少量淀粉；

②将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可。

功效：

滋阴补血，滋肝补肾。

鱼肉火锅

食材：

鱼肉400克、冻豆腐3块、白菜适量、冬菇5个、鸡汤5碗、当归30克切薄片、盐适量。

做法：

①先将白菜斜切成片，香菇泡软洗净切丝，鱼肉切成薄片，冻豆腐切成小块，再将鸡汤放入火锅内，并将切好的当归片全部放入火锅内；

②用大火煮开后，再用文火煮20分钟，使当归的药效成分煮出来；

③加适量盐、味精等调味，然后再将鱼片、豆腐、白菜、香菇等下锅，煮开即可食用。

功效：

活血御寒，温暖身体，改善容颜。

黑豆羊肉炖当归

食材：

羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。

做法：

①先将黑豆用2杯清水煮软，同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，煮时要除去泡沫及肥油；

②将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可。

功效：

温补肾阳，还可以降低胆固醇。

桂圆牛肉汤

食材：

牛肉200克、豌豆苗20克、黄芪10克、桂圆肉20克、盐3克、白酒2克。

做法：

①牛肉切片，加水1500克同煮，候滚，撤去泡沫及油；

②加入黄芪及龙眼肉(桂圆)，煮至水余下约600克为止，下酒，盐调味，再加入豆苗，滚熟即成。

功效：

补心安神，益智增力。

百合鲫鱼汤

食材：

鲫鱼约1000克、百合200克、精盐、生油各适量

做法：

①、百合在清水中浸泡半小时；

②鲫鱼经油炸后，加开水、盐煮烂，汤滤清；

③将鱼、百合、鱼汤放入沙锅中，再辅以精盐、生油各适量，旺火烧开，撇净浮沫，改用小火煮熟；

④最后撒上胡椒粉，调好味即成。

功效：

滋补清降，提高免疫力。

最新的小雪祝福

最先送给我最好的朋友

有人惦记的旅途，

不会迷路;

有人关怀的岁月，

不会孤单;

有人祝福的冬天，

不会寒冷;

愿我的每一个字，

都是一朵温暖的火花，

融化寒冷的心房；

愿我的每一次祝福，

都是一种温馨的怀抱，

温暖彼此的心房。

小雪节气快乐！

小雪节气要到，

我把温馨祝福悄悄送到！

一祝你身体健康没病闹；

二祝你事业顺利赚钱不少；

三祝你家庭美满脸常笑；

四祝你心情愉快没烦恼；

五祝你吉祥如意万事好；

六祝你冬天天冷别感冒！

愿你快乐幸福一整冬！

我哈一口气，

带上“温暖”融入了水蒸气，

水蒸气带上“快乐”凝成了水滴，

水滴带上“美满”变成了云朵，

云朵带上“幸福”变成了雨滴，

雨滴遇到可爱的你，

变成了雪花送你。

小雪来了，把所有祝福送你。

小雪恰逢成双日，

11.22送祝福：

1帆风顺前程广，

1马平川业辉煌，

2话不说幸福享，

2人同心友谊长。

祝你小雪快乐！

小雪上位，祝福不掉队：

祝你财运亨通屋里满是钞票，

心情愉快小脸满是微笑，

身体倍棒心里满是骄傲，

爱情甜蜜幸福直冒泡泡！

愿你小雪快乐呱呱叫！

收藏此条微信，

就等于

收藏了朋友的问候，

收藏了永久的健康幸福！

愿你每天都有好心情，

四季都有好身体！

小雪将至，赶紧用一条微信给亲人朋友们送去万般情意，千般关怀，似花般祝福：祝你事业遍地生“花”、前程锦上添“花”、心情灿烂如“花”，生活簇锦团“花”，爱情火树银“花”，好运步步莲“花”！！！

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