小雪节气意味着寒冷天气的到来，也是冬令进补的时候，人们往往食量增大，那么小雪节气吃什么，小雪节气如何养生？

小雪节气吃什么?

1、红枣

红枣有补气血的功效，而且枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。

2、栗子

栗子有补肾的功效，而冬天的食补重点是肾，所以栗子被称为“肾之果”。它有补肾壮腰、活血化瘀功能，很适合冬天人体的需要。

3、羊肉

冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。

4、红薯

红薯有健脾胃的功效。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，小雪节气常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

5、白萝卜

白萝卜有利肺功效。民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语，中医认为，冬季服食白萝卜，可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，有益于健康。冬季人们很注重养生饮食，却缺乏运动，体内会积聚过多的热，而白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用。

6、荸荠

荸荠是寒性食物，既可清热泻火、利咽化痰，又可补充营养，但荸荠生长在泥中，外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫，所以不宜生吃，建议将其洗净后煮粥。煮熟的荸荠更甜，而且能与谷物粮食营养互补，起到清热化痰的作用。

小雪节气如何养生？

1、多吃叶酸食物防抑郁

小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

2、防寒保暖要做好

从小雪节气开始，气候虽冷但还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾保暖，这样往往容易遭遇受风寒，因此，必要时一定要戴帽子，注意防寒。

3、多喝水防内热产生

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

4、早睡晚起，睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，这个的前提是要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过凌晨1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

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