小雪节气来了，你准备好过冬了吗？俗话说：“小雪雪满天，来年必丰年”。到了“小雪”节气，即感觉进入了这一年的尾声。每天都是美好的生活，我们也要用美丽的心情来顺利过冬，保持心境开阔，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾”，另外更重要的是，小雪节气怎么吃才养生？

1、多吃些热粥调理身体

在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、

西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

2.适当吃些黑豆预防便秘

黑豆中粗纤维的含量高，超过黄豆很多。粗纤维具有很好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的问题。现代人的饮食精细，粗纤维含量过少，加重了肠道的承担，容易导致便秘，导致痔疮的产生。每天吃点黑豆，增加粗纤维素，就可

以有效预防便秘发生。

3、多吃果蔬补充维生素

冬天人体的维生素代谢程度要比其他的季节快，所以多吃果蔬补充维生素在冬季养生就显得各位重要。像富含维生素A的菠菜、胡萝卜可以让我们的耐寒能力增强；富含维生素C的西红柿、柑桔有良好的抗氧化及保护血管作用。此外可多吃秋梨、荸荠、甘蔗、广柑，这些水果可补充人体的津液。

4、零食首选坚果

坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质，都能帮助人们抵抗寒冷。坚果如核桃、杏仁、夏威夷果、开心果等等，都是很不错的冬季养生品，坚果的营养素密度较高，能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。不过需要提醒的是，坚果尽量选择原味的，而且一次性不要吃过量。

5、适当的吃些辣可以御寒

辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天适当的吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高人体的御寒能力。如果真的是很想吃辣椒的话，最好可以和凉性的食物一起烹调，如鸭肉、鱼虾、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、绿叶菜等，可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒，尤其适合胃热的人吃。吃辣椒时，喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还有清热作用。

6、小雪时节吃些山药还护肤

山药含有薯蓣皂，被称为是天然的DHEA(又名青春素)，其中含有各种激素基本物质，有激素之母的称谓，它能促进内分泌激素的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。

7、防静电吃什么

冬季的来临，身上难免少不了静电，那么怎么防止饮食上，要多吃蔬菜、水果、酸奶等酸性食品，多饮水，同时补充钙质和维生素C，维持人体正常的电解质平衡，可减少静电产生。此外，多吃白萝卜、卷心菜、白菜这类“白色食品”，都可以维持人体的电解质平衡，减少静电的产生。总的来说，冬季干燥、寒冷，首先要注意保暖，有些菇凉爱风度不爱温度，这种事不可取的，身体健康才是最重要的，在饮食方面也要多加注意。

觉得有用就点个zan支持一下~~

查看更多精彩内容尽在“青春鄂州”

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。