明天是二十四节气里的小雪。

我国古代将小雪分为三候

一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬

由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。

从我们养生角度来看，小雪过后这几件事一定要少做，这样才能够防癌、防病、健康长寿。

一、少吃腌制品

小雪过后我国几乎所有地区都进入冬季，我国民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。人们随着气温变冷，也开始制作一些过冬食物。小雪之后腌腊肉、腌菜、鱼干等等，这些都是我们的冬季习俗，但是这些腌制食物却不利于我们身体健康，反而会增加我们的患癌几率。

腌制的肉类，盐分多，含油脂多但口感不油腻。这也是为什么很多人爱吃腊肉。冬季盐吃多了容易造成身体失水，血液粘稠度升高。另一面，盐吃多了容易导致血压升高。同时，腊肉油多而不腻，维生素却几乎为零，这样会加重高血脂和肥胖。从而造成冬季多发心脑血管疾病。而且腌制的食物中含有致癌物质亚硝酸盐，同时其中的草酸含量高，容易导致人身体生结石。

另外，江南一些多雨、潮湿的地区并不适合晒制、腌制食物，容易导致食物霉变。环境导致肉霉变、腐败，蛋白质分解出对身体不利的甲胺、尸胺等有毒物质。同时脂类的氧化和酶解，还会产生粪臭素、游离脂肪酸、三甲胺氧化物

(臭鱼味)，这些物质都会加剧人体的衰老和患癌。

二、少吃

辛辣物

冬季寒冷，我们的身体需要消耗更多热量来抵御寒冷，这也造成大家在冬季对食物需求量多，并且能暖身体。辣味食物就成为冬季人们的首先，可刺激味蕾，增加食欲。辛辣食物吃多了会上火的道理我们都知道，容易导致体内湿从热化，引起皮肤痤疮、鼻出血、痔疮和血压升高，来年的春天更容易上火。冬季过多的食用辛辣食物，还会导致消化道黏膜受伤，容易患胃病，而且口腔也会因为辣的刺激，出现口腔溃疡、咽喉肿痛和口干等症状。

三、少露

身体部位

冬季气温远低于身体温度，低温容易导致寒气入侵，身体患病。尤其是关节部位，脂肪层薄弱，更容易受凉，出现关节疼痛。脖子也要少露，脖子处有呼吸道、颈椎、食道、淋巴和动脉等。脖子受凉首先会影响到大脑，容易导致大脑缺氧，头昏脑涨。而后会引起呼吸道感染，消化不良和抵抗力下降。有些女性在冬季也会着裙装，这样容易暴露脚踝，导致寒气入侵脚部，关节疼痛在所难免。同时，腹痛、腹泻跟随而来。其次，脚距离心脏最远，血液循环较差，如不注意保暖，更容易出现冻疮、麻木和水肿等现象。所以我国民间有

“人老脚先老”和“脚是第二个心脏”等说法。

超级丁医生对于小雪节气饮食提醒

小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等；宜吃的益肾食品有

、芡实、

、栗子、

、核桃等。

气虚者的补法

所谓气虚即气不够用，动则气喘、体倦、懒言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脉虚弱无力。气虚之人可选用人参进补。人参可调节网状皮肤系统功能，其所含人参皂甙。具有抗衰老作用。使用时可用人参一味煎汤，名独参汤，具有益气固脱之功效，年老体弱之人，长服此汤，可强身体。人参若切成饮片，可补益身体，防御疾病，增强肌体抗病能力。

血虚者的补法

所谓血虚，即是营养人体的物质不足，不能发挥濡养人体的作用，表现为不耐劳作、面色无华、苍白、且易健忘、失眠、舌淡、脉细。血虚体质者当选龙眼肉进补。

超级丁医生：中国医疗自媒体联盟成员，中国红十字会总会高级师资，江苏省优秀志愿者，江苏省首届应急救护大赛冠军，美国心脏学会（AHA）救护员，南通市医学会全科医学分会委员，南通市中西医结合学会委员，南通市疾控中心特聘健康讲师，南通市红十字救护培训专家，全科副主任医师，参加临床工作20余年，在急救、普外、骨科以及全科领域有一定的经验，是您值得信赖的医生朋友！请长按识别下方的二维码关注。如需留言咨询请添加超级丁医生的私人微信号

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