2020年6月21日、农历五月初一、星期日夏至，夏至是二十四节气的第十个、夏季的第四个节气。

《恪遵宪度抄本》说：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至之名由此而来。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线。夏季的夜空，繁星闪烁，照着我们安然入梦。

夏至之后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐縮短。故民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。而此时南半球正值隆冬季节。

夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，所以是一年中夜最短、昼最长的一天，但不是一年中最热的时候。最热的天气约在7月中旬到8月中旬，至时，我国各地气温均为最高，有些地区最高气温可达40度左右。

夏至是一年中阳气最为旺盛的时候，同时也是阴气开始产生的时候。从这天开始，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退。

夏至节气有三个物侯现象：一候鹿角解，二候蜩始鸣，三候半夏生。

鹿角解。鹿与麋同科，古人认为，鹿角向前长，属阳，夏至日阴气生而阳气始衰，到夏至日鹿角开始脱落；麋角向后长，属阴，到冬至日麋角开始脱落。

蜩始鸣。古时楚称蜩，秦晋称蝉。蝉即“知了”。雄性的知了在夏至后因感阴鼓翼而鸣，一声悦耳的蝉鸣宣告了夏天正式到来。

半夏生。半夏是一种野生药草，因在夏日之半的沼泽地或水田中出生而得名。半夏是一种白色喜阴药草，有燥湿化痰，降逆止呕，消痞散结的功效。主治伤寒寒热、喉咙肿痛等。

夏至时节，北方气温高，光照足，雨水增多，各种农田杂草和庄稼一样生长迅速，不仅与作物争水争肥争阳光，而且是多种病菌和害虫的寄主，需加强田间管理。俗话说“夏种不让晌”，已播的，要加强田间管理，力争全苗，出苗后，要及时间苗定苗，移栽补缺。农谚说“夏至不锄根边草，如同养下毒蛇咬”。

夏至之后，淮河以南早稻抽穗杨花，田间水分管理上要足水抽穗，湿润灌浆，既满足水稻结实对水分的需要，又能透气养根，保证活熟到老，提高籽粒重。

夏至有雨三伏热，重阳无雨一冬晴。夏至之后，北半球受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨，骤来疾去。降雨范围小，人们称夏雨隔田坎。唐代诗人刘禹锡巧妙借喻这种天气写出“杨柳青青江水平，闻郎岸上踏歌声。东边日出西边雨，道是无晴却有晴”的著名诗句。

夏至，在惬意的夏里，不免想起苦难的童年。夏日炎炎，蝉鸣声声，全家人围坐一起，父母摇着蒲扇，边给儿女扇着凉风边望着天上的星星说，北斗星、启明星、牵牛织女星……天上群星朝着北斗星，讲故事、猜谜语，此情此景，恍如昨日。再也回不去的童年，虽苦犹甜，永存心间。

中国民间把夏至后的15天分成3“时”，头时3天，中时5天，末时7天。这期间中国大部分地区气温较高，作物生长快，需水较多。此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。《荆楚岁时记》中记有：“六月必有三时雨，田家以为甘泽，邑里相贺”。可见，在一千多年前人们已对此降雨特点有明确认识。

绿叶厚了，树荫浓了，荷塘里早莲已经绽出尖尖粉嫩的花蕊，“莲塘艇子归不归，柳岸桑秾闻布谷”，布谷鸟在远方美妙地絮叨了。“格格水禽飞带波，孤光斜起夕阳多”，“水极晴遥泛滟红，草坪春染烟锦绿”。水光浮动红，烟岚织就绿，动静对比，温庭筠的这首《晚归曲》真美。

夏至日，“立竿无影”。在夏至这天，太阳几乎直射北回归线，正午时分呈绝对（接近）折射状，北回归线地区就会出现短暂的“立竿无影现象。

夏至和冬至一样，属于我国民间重要的节日，古时称“夏节”、“夏至节”。清代之前的夏至日曾全国放假，回家与亲人团聚畅饮，以避夏日酷暑，名曰“歇夏”。宋代《文昌杂录》里记载：“夏至之日时，百官放假三天。”

夏至养生，注重补身体，心静自然凉。夏至，阳气虽旺，但阳气虚浮在体表，体内的五脏六腑正是最空虚的时候，体内阴寒，很容易引发疾病。所以，在夏至补一补，帮扶身体，冬病夏治，能达到事半功倍之效。

夏至后，顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，每天睡眠时间可在7个小时左右，合理安排午休时间，这样，既可避免炎热之势，又可恢复疲劳之感。

每日温水洗澡也是不错的养生保健措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。温水洗澡，水压作用体表，机械按摩，腠理开泄，舒适惬意。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

夏季运动宜在清晨或傍晚，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，损伤阴阳。

对于人体而言，夏至时节，人体阳气运行畅达，气血趋于体表，人体腠理开泄，津液外泄，出汗量增加。中医认为，“血汗同源”。血为心所生，故有“汗为心之液”之称。因为夏与心气相通，故多汗易使心气涣散，此时保存或及时补充津液尤为重要。

高温燥热，常使人们饮食无味，睡觉不香，容易出现头晕、头痛、疲倦、甚至恶心等症状。为了安全度夏，家庭应准备一些防暑降温的药物，如藿香正气水、清凉油、菊花等，还可准备一些消暑降温的饮品如绿豆汤等。

夏至之后，天气闷热、潮湿、适宜各种细菌、病毒及蚊蝇孽生，食物也容易腐败变质，极易引起各种肠道传染病的发生。要养成良好的卫生饮食习惯：勤洗手，吃熟食、宜清淡，少油腻，喝开水、分生熟、要睡饱、要防蚊，更要常开窗、多通风、不聚集、戴口罩、少聚餐、防新冠。

《周易》说：夏属火，对应五脏之心。夏日炎炎，让人心烦意乱，心烦则更热。所以，平复心情，欣赏绿色，排除心中杂念，可收到“心静自然凉”。

夏至，意味着一年即将过半。看破浮生过半，半之受用无边，半中岁月悠闲，半里乾坤开展。愿你辛苦忙碌的半年有回报，愿你年初的梦想有回响，愿你未来的日子，所有美好都如约而至！

专栏作者|

，网名枫叶，安徽宿州人，国家机关公务员。此生最大的愿望是：做平凡的人，想平凡的事，用文字抒发心情，寻找属于自己的那份感动。

出品|墨雨天香工作室

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