冬季到了，气候变得寒冷干燥，您是否发现周围“清嗓子”的人变多了？

每天带杯温水，口袋里放点润喉糖，已经成了慢性咽炎患者的日常。有些症状明显的咽炎患者甚至已经跑起了医院。

那么，除了配合医生的药物治疗，慢性咽炎患者在生活中还需注意些什么呢？

戒辛辣，多滋补

◆多喝温水或淡盐水，

少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性的食物，少吃瓜子、花生等炒货。忌烟酒。

◆像萝卜、海带、芝麻、梨、荸荠、番茄、百合、甘蔗等食物，具有清热退火、润肺的作用，可适量选食。

日常可以多吃富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、绿色蔬菜、新鲜水果、豆类、奶类等；多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、海产品等，

有利于慢性咽炎损伤部位的修复

良好的生活环境和习惯

室内勤通风

室内空气长期不流通，容易滋生各种病毒和细菌，要注意开窗通风，保持室内合适的温度和湿度。冬季过于干燥，可以考虑使用加湿器。

合理饮食

少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性的食物。做菜时常用的大蒜、辣椒、胡椒粉等，也尽量少用。戒除烟酒，烟酒对咽喉刺激非常大。

注意口鼻卫生

咽与口、鼻相连，口腔、鼻腔、鼻窦的慢性感染常波及咽部黏膜而导致炎症。因此，平时要注意保持口腔清洁，坚持早晚刷牙，饭后漱口的好习惯。

规律作息

适当的体育锻炼，保持健康规律的作息，保持良好的心态，从而提高自身整体免疫力。

合理用嗓

注意休息咽喉，不要长时间说话，避免大声讲话，更不要声嘶力竭地喊叫。尤其咽炎治疗期要少说话、多喝水，不要频繁地清嗓子，避免损伤声带。

尽量减少对咽喉的刺激，

避免接触粉尘、有害气体、刺激性食物等对咽喉黏膜不利的刺激因素，

避免接触导致慢性过敏性咽炎发作的过敏原。

咽喉感觉不太舒服的时候，可以用温热的毛巾放在脖子上敷一会儿，或者用食指和拇指在颈前轻轻地旋转按揉，促进喉部血液循环。

积极治疗原发病

积极治疗可能引发慢性咽炎的局部相关疾病，如鼻腔、鼻窦、鼻咽部的慢性炎症；

慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、慢性鼻窦炎、腺样体肥大、鼾症等阻塞性疾病；

慢性扁桃体炎；

口腔炎症；

胃食管反流等。

含片使用方便，却不可过度依赖

治疗慢性咽炎，我们经常会服用一些含片。含片使用方便，且局部缓解速度快，很多人会依赖含片治疗慢性咽炎，但这可能并不合适。

因为不论是西药含片还是中药含片，均属于局部用药，疗效欠佳且易反复发作。润喉片长期使用会有一定副作用，如诱发细菌或病毒的耐药性，破坏口咽部正常菌群之间的平衡，可能会导致病情加重。

慢性咽炎看似是小问题，但它实实在在影响了我们的日常生活质量。希望以上这些小分享能让您周围“清嗓子”的人群减少一些。

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上班时间：冬季上午7:40——11:30

下午14:00——17:00

夏季上午7:10——11:30

下午14:00——17:00

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