“春捂”保暖防感冒

惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要。

不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。

堂堂提醒：

在天气回暖时，也要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。

另外，惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。

春天又是肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。

饮食清淡多吃梨

惊蛰天气明显变暖，饮食应温和清淡淡，适宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。

堂堂建议：

可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，以增强体质抵御病菌的侵袭。

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

堂堂建议：

咳嗽的还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

早睡早起去“春困”

早春时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。这其实是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

堂堂建议：

应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

运动有法别太猛

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。

所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进，保护好关节。

堂堂建议：

外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

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