惊蛰——传统二十四节气之一

SPRING

《中国天文年历》显示，3月6日5时10分迎来“惊蛰”节气。惊蛰，

古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；此时，太阳到达黄经345°。

二十四节气之惊蛰

《月令七十二候集解》中对惊蛰的解释是：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰的蛰不仅代表各种蛰伏于地下冬眠的昆虫，还有藏的意思，所以惊蛰还有一层意思是打破冬眠，转入春耕季节。与冬藏转春生相呼应，进入惊蛰节气，人体潜藏的阳气便复苏向上向外透发，所以整个人的生活、情绪、饮食等都要做出相应的改变。那么在惊蛰节气该如何做好养生呢？十堰市人民医院中医医学中心主任刘仁斌主任指出，惊蛰时节需要做好以下几点：

一、生活方面：

晚睡早起，

实行“春捂”，

预防“春困”

（1）、晚睡早起

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈

天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少

。就是告诉我们阳春三月，人们需要晚睡早起，适当散步。散步不拘于形式，不要太快，顺其自然，不疲劳就好。放风筝最适合白领，办公长期保持低头的姿势工作者，放风筝是不错的缓解脖子压力的方法。

（2）、实行“春捂”

惊蛰后的气温乍暖还寒、忽高忽低、早晚温差大，为了抵御渐退的寒气，从衣着打扮上，应该

注意保暖，实行

（3）、预防“春困”

春季到来，

气候回暖，这个时候，人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为

虽然不是病，但也会影响人们日常的学习和工作。

可按摩涌泉穴和足三里穴来缓解“春困”情况。

二、情绪方面：

戒暴怒，忌忧郁

中医认为

，春属木、属肝，所以惊蛰时节人体的阳气、肝气渐渐上升，人们养生要顺应阳气的升发，以使人的精神、情志、气血也随着春日舒展畅达。

惊蛰时节肝气旺盛，易动怒，要注意调摄情绪，

戒暴怒，忌忧郁

要心胸开阔，乐观向上，保持心平气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、中风等病。

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