进入三月份，大连的气温明显回升，随着惊蛰节气的到来，我们会出现春困、口舌干燥等症状，合理膳食和体育锻炼可以有效缓解节气变化给我们带来的不适，快让我们一起来看看惊蛰节气我们该注意些什么吧！

早睡早起去“春困”

春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”，是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

“春雷响，万物长”。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

饮食清淡宜养脾

天气逐渐变暖，饮食应清温平淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，以增强体质抵御病菌的侵袭。

我国民间素有惊蛰吃梨的习俗，因为生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。另外，春天肝气旺易伤脾，所以要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。

“春捂”保暖防感冒

阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变化无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。在天气回暖时，大家要适当地减少衣物，天气转寒时则要适当地增加衣物，不要怕麻烦。

另外，天气变暖，不但各种动物开始活动，微生物（包括能引起疾病的细菌、病毒）也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。提醒大家，要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。

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