二气莫交争，春分雨处行。

雨来看电影，云过听雷声。

山色连天碧，林花向日明。

梁间玄鸟语，欲似解人情。

——唐·元稹《咏廿四气诗：春分二月中》

今年3月21日（星期四）是春分节气。这是春季九十天的中分点。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

对于我们来说，春分也意味着真正春天的到来。已经远去了初春的寒冷，还未到夏天的炎热。就好像人生中的最好年纪，应当纵情享受，莫负春光。

春分有三候

一候：玄鸟至。

春分之日，“玄鸟至”，“玄鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子，它春分而来，秋分而去，“燕来还识旧巢泥”。

二候：雷乃发声。

春分后五日，“雷乃发声”，阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，也是春分后出地发声，秋分后入地无声。

三候：始电。

再五日，“始电”，电闪雷鸣，春雨不再潇潇，已是落花知多少了。

春分习俗知多少

1、竖蛋

春分”竖蛋”的传统起源于4000年前的中国，当时是为了庆祝春天的来临，如今这一中国习俗已成为“世界游戏”。

据说，春分这一天是时间的平衡，是白天和夜晚的平衡，因此蛋站立的稳定性最好。所以，春分是竖蛋游戏的最佳时光，还有“春分到，蛋儿俏”的说法。

春分竖蛋两步走：

第一步，选择一个光滑匀称、没有冷藏或煮熟过的新鲜鸡蛋；

第二步，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。

2、吃春菜

“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。采回的春菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。有顺口溜：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”祈求的还是家宅安宁，身壮力强。

3、放风筝

春分期间是孩子们放风筝的好时候。尤其是春分当天。甚至大人们也参与。

风筝类别有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝，其大者有两米高，小的也有二、三尺。市场上有卖风筝的，多比较小，适宜于小孩子们玩耍，而大多数还是自己糊的，较大，放时还要

相互竞争看哪个的放得高。

春分起居要点

春分之后白昼时间逐渐变长，我们的作息时间也要有相应的调整。

春分之后就不要再睡懒觉了，早上6点起床最好。中医认为，6点相当于一天的春分，如果起床太迟，会影响人体阳气的生发。

三个注意事项

1、注意“春捂”

虽然已经是春季了，但冬天的余威仍在。春寒料峭时节，天气忽冷忽热，最容易诱发各种疾病，因而“春捂”就显得尤为重要。

“春捂”要做到上薄下厚，头部不用捂，但胸部往下要注意保暖。

2、注意梳头

《黄帝内经》认为“五脏六腑之精气皆上注于头面”，头部是经络汇集之地。

春分时节常梳头有助于体内阳气萌发，梳齿刺激头皮可以促进血液循环，消除大脑疲劳，使人神清气爽。

3、注意心情

春分时节人体的血液和激素活动处于高峰期，但早晚温差过大加之天气多变容易让人产生眩晕、失眠等症。

春分养生要保持心情愉快，避免情绪波动，对于心脑血管病人来说保持好心情尤为重要。

运动：以“慢”运动为主

《黄帝内经》指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”

春天万木吐翠，春花烂漫，正是采纳自然之气养阳，以助肝气生发的好时机。我们应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目，如快步走、慢跑、做广播体操、跳健身舞、打球等。

清晨或傍晚，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外赏花行歌，身心融入大自然之中，天人合一，肝气条达，血脉畅通，无形之中增强了心身健康。

但春分运动不能过于剧烈，如果大汗淋漓损伤津液，则不利于养阴补阳。

春分常按四穴补五脏

1、补肺益肾的列缺穴

2、增强胃动力的天枢穴

3、舒服腰背的委中穴

4、补血养肝的血海穴

饮食宜阴阳互补

春分节气平分了昼夜、寒暑，因此我们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态。

在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，要佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊。

在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时，要配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。

在这个季节，还可以多吃一些红枣等养脾的甜食，少食酸和辛辣食品。

此外，每周应至少补充3次坚果类食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥。

春分养生吃哪些蔬菜？

春季万物萌发，植物的苗、叶都蕴藏着巨大能量。

《黄帝内经》中说“司岁备物”，符合气候条件生长成熟的时令菜，得天地之精华，不论是口味还是营养成分都更好。在春节时节，有4种常见的时令蔬菜可以多吃，对一年的健康都有好处。

1、荠菜

春季补钙首选蔬菜，非荠菜莫属。

荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。

2、莴笋

莴笋中的营养物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，缓解过敏病人的痛苦。

莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

3、韭菜

春分时节值得一吃的还有韭菜。俗话说，韭菜有“春食则香，夏食则臭”之说。这时的韭菜嫩鲜，最好吃。

韭菜中有大量膳食纤维，能促进肠胃蠕动，预防便秘。

4、香椿

民间自古就有“食用香椿，不染杂病”之说。中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效；它味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。

春分养生吃哪些水果？

1、桑葚

春天正是桑葚的时节，它不仅是一种水果，更是一剂春季滋补良药。

春天天气多变，易出现食欲不振的情况，而桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助食物的消化，改善食欲、健脾胃，而且还能补血滋阴、生津止渴。

2、樱桃

在春季水果中，值得推荐的还有樱桃。樱桃素有“春果第一枝”的美誉，它果实肉厚、味美多汁、营养丰富，铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，春天吃能健脾开胃、补中益气。

需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

3、草莓

中医认为，草莓有去火、解毒、清热的作用，春季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制的作用。

草莓最好在饭后吃，因为它含有大量果胶及纤维素，可以促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘，适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症。

《春分寄语》送给您

春分日，竖鸡蛋，

上头光，下头圆，

顶天立地保平安。

春分日，公平天，

夜不长，昼不短，

日夜更替各占半。

光阴转，天气暖，

春风吻上你的脸。

吃春菜，相见欢，

炎黄儿女尽开颜。

风筝高，白云淡，

神州大地艳阳天。

或老少，或女男，

踏青尚农亲自然。

顺天时，节令变，

人人身体要康健。

接地气，声声慢，

人人快乐要舒坦。

春分养生，你学会了吗？不如分享给亲友，一起享健康~

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