今天春分，阳光直射赤道，昼夜等长，此后昼渐长，夜渐短。

我们在养生中如何运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外的平衡状态，使人体这一有机的整体始终保持一种相对平静、平衡的状态是养生保健的根本。

1.精神调养心平气和

在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。

“精神内守，病安从来？

”这是非常需要我们谨记的黄帝内经中的名言，春分时节尤其重要。

3.饮食开始戒酸增辛

春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要注意戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺，易克脾土，而且今年在进入二之气后，雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意

健运脾胃，健脾祛湿。

唐代药王孙思邈说：春七十二日，省酸增甘，以养脾气。明代高濂《遵生八笺》中也记载：

“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”古人的意思都在说：春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品。

4.春分食疗习俗与食物

春分阴阳平气，饮食上宜食辛甘发散之品，不宜食用酸收之味。比如多吃些大葱、生姜、韭菜、洋葱，有助于体内阳气的生发，少吃羊肉及辛辣食物。

吃春菜：

是一种

野苋菜

，乡人称之为“春碧蒿”。有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”习俗延续至今，不同的地方春菜都不一样。一般北方春令时菜包括有养阳之用的韭菜、助长生的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗，淮山、土豆、椰菜、鸡汤、鲤鱼等；

春分不适的食疗小方：

①嗓音干哑

：饮淡盐水、橘皮糖茶。

②咽喉肿痛

：嫩丝瓜捣烂挤汁，含漱；醋加等量水漱口可减轻疼痛。

③有口气

：藿香15克洗净，水煎5分钟，弃渣取汁，再将粳米50克煮成粥后，加入藿香汁食用；将藿香换成薄荷煮粥，也可防治口气。

④咳痰

：桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净，加水煎服，可治清晨多痰；生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许，像煎荷包蛋一样，把姜和蛋用香油煎熟，趁热吃下，每日两次。

⑤口干舌燥

：百合、杏仁和粳米同煮，到粥成时，加入梨丁、枇杷丁，拌少许蜂蜜服用。

春分养生粥：

①春分养生桑葚粥

桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴、养血明目。

适用于肝肾亏虚有症状者

：头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。

②春分养生茯苓粥

茯苓15克，粳米200克，冰糖适量。将茯苓、粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调入冰糖略煮即成。

适宜所有血型体质有健脾利湿需求者

③春分养生太子参大枣陈皮茶

太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁，代茶饮。

适宜所有血型体质，有理气和胃要求者

④春分养生梅花粥

取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。

适宜所有血型体质的食欲减退者，健康者食用则精力倍增。

⑤春分养生猪肚白术汤

猪肚1具，白术60克，煨姜45克，胡椒15克，精盐适量。将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味。捞出猪肚，切块，喝汤吃猪肚。有温中散寒，补脾益气的功效。

适宜O和B型血+胃体质、O、B型血及少量AB型者，尤其出现了脾胃虚寒的人。

春分文化--谚语

春分晴雨预示天气及年景：

“春分有雨到清明，清明下雨无路行”

“春分无雨到清明”

“春分雨不歇，清明前后有好天”

“春分阴雨天，春季雨不歇”

“春分降雪春播寒”

“春分无雨划耕田”

“春分有雨是丰年”

“春分秋分，昼夜平分”

“吃了春分饭，一天长一线”

根据冷暖预示天气：

“春分不暖，秋分不凉”

“春分不冷清明冷”

“春分前冷，春分后暖；

“春分前暖，春分后冷”

根据风来预示天气：

“春分西风多阴雨”

“春分刮大风，刮到四月中”

“春分大风夏至雨”

“春分南风，先雨后旱”

“春分早报西南风，台风虫害有一宗”

春分文化--竖蛋

在每年春分的这天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿，何以成为“世界游戏”，尚难考证。不过其玩法确简单易行且富有趣味：

选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。

春分成了竖蛋游戏的最佳时光

，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。竖立起来的蛋儿好不风光。

春分文化--古诗词

元稹《春病》

病来闲卧久，

因见静时心。

残月晓窗迥，

落花幽院深。

望山移坐榻，

行药步墙阴。

车马门前度，

遥闻哀苦吟。

陈子龙《江城子病起春尽》

一帘病枕五更钟。

晓云空，卷残红。

无情春色，去矣几时逢?

添我几行清泪也，

留不住，苦匆匆。

楚宫吴苑草茸茸。

恋芳丛，绕游蜂。

料得来年，相见画屏中。

人自伤心花自笑，

凭燕子，舞东风。

白居易《病疮》

门有医来往，庭无客送迎。

病销谈笑兴，老足叹嗟声。

鹤伴临池立，人扶下砌行。

脚疮春断酒，那得有心情。

春分养生要适时适己

总之，春分节气前后，草木生长萌芽，人体气血处于旺盛时期，激素水平也相对峰值。此时易发常见的慢性疾病，如高血压、过敏性疾病、癫痫、内分泌/月经失调、痔疮、感冒等，尤其今年是丁酉年，肝系统在弱脏通年报警的时段，养生保健一定要注意养肝护脾，注意饮食调养，减少西药的服用。

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