今天是雨水。

此节气代表天气已经开始回暖，降雪减少，雨量增多。

《月令七十二候集解》

中说“春始属木，然生木者必水也，东风既解冻，则散而为雨矣。”

春五行属木主肝，肝脏在春节活力比较旺盛，但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。

且雨水来临，降雨增多也会导致湿气的加重，湿邪易困扰脾胃，因此春节在养肝的同时，也要注意护脾胃。

雨水湿气重，警惕脾胃受损

雨水的来临预示着，春雨绵绵、寒冷潮湿的气候就要来临。

虽然总有说，春雨贵如油的，毕竟万物生长离不开雨水，但如果雨水过多，环境中湿气太过，也会导致人体各种不适，除了导致骨关节炎等疾病复发，还会引起食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

《黄帝内经》曰“

湿气通于脾

”，因此湿气较重时，需加强对脾胃的护理，注意健脾祛湿，预防湿邪伤身。

推荐药膳

祛湿佳品——薏苡仁党参粥

药王孙思邈说“春时宜食粥”，因为粥易于吸收，春季多喝粥可以帮助补脾养胃、去浊生清。

薏米，具有健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热等多种功效。

党参，味甘性平，具有健脾补肺、益气生津的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效。

将薏苡仁与党参一起熬粥，既能健脾胃，又能祛脾湿，还能补气血，实在是一道不错的食疗佳品。

做法：

取薏苡仁30克洗净放入凉水中浸泡2小时；党参15克洗净后切成薄片，粳米200克淘洗干净。将三者放入锅中，加水1000毫升。大火煮沸，小火慢慢熬30～40分钟。可依据个人口味放入冰糖调味。

每天早餐时食用，不仅能祛湿健脾，还能补气补血，实在是物超所值的滋补佳品。

备注：

大便燥结和气滞、火气大的人不适合吃。

其他祛湿食物：

茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼

春季养肝，莫忘调脾胃

雨水时节，温度不高，气候湿润，不燥热，正是养生的好时节。

此时食欲比较旺盛，人体吸收好，非常合适调养脾胃。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”

调养脾胃一：饮食注意，少酸增甘

推荐食物：

燕麦、高粱、南瓜、茼蒿、板栗、红枣、山药等。

如茼蒿，药食两用，食之能温脾理气、消食开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等症。

调养脾胃二：按摩穴位，适量运动

按摩腹部

仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩20次左右即可。

干洗脚

用双手从大腿根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部，重复按摩10～15次。

雨水时节天气乍暖还寒，通过这种方式也可以促进腿部血液循环。

适量运动

可通过散步、做一些伸展运动来达到调养脾胃的目的。

调养脾胃三：保持好心态

中医认为，“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，所以，在日常生活中遇事不要太急躁，尽量保持心平气和的状态，静心寡欲，以养元气。

春季养肝是根本，但更要加强对脾胃的养护，以免肝气过旺，造成“肝强脾弱”的失衡状态，影响机体功能的正常发挥。

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