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马上就要到冬季了，每逢冬季肌肤很容易因为养分的缺失导致粗糙，干燥等诸多问题。身体的健康也很容易因为季节的变换出现上火、新陈代谢等问题。除做好日常的肌肤护理以外，饮食上也绝对不能忽视。这个时候的你需要内外兼施才能够保持身体的全面健康哦，今天的养生小课堂我们就来说一说冬季的“白色”蔬果带给你的健康吧！

万能拯救王：苹果

苹果作为美容大王可以说是非常万能的水果超人。这个季节是苹果落地的最好时机，所以这个时候的苹果可以说是又甜又多汁。皮肤在发生干燥的情况下，主要的原因是因为身体内大量维生素的缺失，苹果故有“活水”之称，苹果内含有的元素非常适合皮肤润滑柔嫩。同时苹果内含有的果胶属于可溶性纤维，能够促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。这个季节食用苹果既可以保持肌肤的水分，同时也有保持身材的良好功效哦！

美丽全能侠：马铃薯

因为季节的变换，新陈代谢很容易出现问题，如果不加以重视很容易导致内分泌的失调，搞不好还会让美丽的脸上长满痘痘。马铃薯中含有丰富的

膳食纤维

，有助

我们的

胃肠蠕动，疏通肠道。

马铃薯更是素有“十全十美”的美誉，在日常生活中只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持健康的生活状态。同时马铃薯还具有一定的通便排毒作用，是所有蔬果中唯一可以同苹果媲美的食物哦。

神奇小超人：白萝卜

或许很多人都知道吃白萝卜其实有着美白的神奇功效。白白嫩的肌肤几乎是大部分女生都喜欢的肤质，白萝卜中含有丰富的维生素A

、维生素

维生素C

非常好的

防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。

白萝卜

中含有的

膳食纤维含量

同样可以达到

消除便秘，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况

凡间小仙女：蘑菇

菌类食物一直以来都是非常好的食补材料，而蘑菇的抗氧化能力甚至可以与一些色泽鲜艳的蔬菜相媲美哦！同时蘑菇中含有的粗纤维、半粗纤维，可保持体内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇及其糖分，将其无用的营养成分排出体外，想要塑形的女生配菜加上蘑菇是非常不错的选择哦！

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