【孕期血糖高，咋吃水果】

1.两餐之间吃，可避免一次摄入过多的碳水化合物，给胰腺带来负担。2.选用含糖量相对较低或升血糖速度较慢的水果，如西瓜、苹果、梨等。而香蕉、荔枝、菠萝等含糖量高，糖尿病孕妇不宜多吃。3.日均吃水果200克，同时减少25克的主食，可使每日摄入的总热量保持不变。

【只吃菜不吃饭，不可取】

不少女生把“不吃饭只吃菜”奉为减肥的“至理名言”，然而，从科学营养的角度看，长期“少饭多菜”，会导致多种营养素摄入不足，人为造成蛋白质、热量营养不良，出现免疫力低下、易感染病毒等情况，增加肿瘤发病率。此外，青春期少女如果长期只吃菜不吃饭，还可能诱发厌食症。

【干柠檬泡水，有味道没营养】

柠檬干、莲子干、干花瓣……很多人喜欢买干制花果泡茶喝。但干制过的花果，其中损失最多的是抗氧化剂，其次是花青素，维生素C也基本所剩无几。像柠檬这种富含维生素C的水果干制后，即使仍有酸味，其主要营养成分也都被破坏了。建议尽量喝鲜榨柠檬汁，少喝带皮的花果茶。

【红薯怎么吃更营养?】

一是忌生吃。南方不少地方时兴生吃红薯。红薯淀粉含量多，生吃的话消化比较困难，最好煮熟吃。二是忌单吃。吃红薯时应当配合其他的谷类食物。单吃的话，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。所以，传统的将红薯切成块，和大米一起熬成粥其实是更科学的吃法。

【拔牙最好选下午】

拔牙也讲究“天时、地利、人和”：由于人体的痛觉反应上午较下午敏感，所以拔牙尽量安排在下午，如果必须在上午拔牙的患者，应保证早餐的质量，避免空腹拔牙，以免因紧张导致低血糖反应。拔牙前还需要有充沛的精力和体力，刚熬完夜或长途旅行刚结束时以及过度劳累后都应避免拔牙。

【8类食物最适合夏天】

炎炎夏日，冰水解渴但容易伤胃，雪糕凉快热量却不低。以下8种食物，既营养又解暑。1.最佳调味品——醋;2.最佳蔬菜——苦味菜;3.最佳肉食——鸭肉;4.最佳饮料——热茶;5.最佳水果——西瓜;6.最佳粥——绿豆粥;7.最佳抗疲劳食物——果蔬汁;8.最佳防晒食物——西红柿。

【酸奶最好饭后喝】

适宜乳酸杆菌存活的PH值是4~5，空腹时，胃内的胃液浓度较高，PH值为1~3，酸性很强，此时饮用酸奶，其中的乳酸杆菌将被杀死，酸奶的保健作用下降。而在饭后，胃酸被食物稀释，PH值上升到3~5，适合乳酸菌的存活，可最大限度保护乳酸杆菌通过胃到达肠道，发挥调节肠道菌群的作用。

【过三伏天有“六宝”】

1.风扇，降温比空调好。还可多开窗，加速空气流通也有助于降温。2.绿茶，补水同时去火。3.棉质衣裤，排汗能力强。深色衣服吸热能力强，可选择颜色较浅的衣服，如浅黄、淡粉等颜色。4.温水澡，消暑胜过冲凉。水温以35℃~37℃为最佳。5.绿豆，祛湿又健脾。6.游泳，最避暑的锻炼。

【晨起含片姜，防感冒】

早晨起床后，先饮一杯水，再将生姜刮去皮，切成薄片，取4~5片放入盛开水的碗中烫一下，然后把姜片放在嘴里含10~30分钟，慢慢咀嚼。坚持食用，对预防感冒大有裨益。另外，夏天喜欢待在空调房里的人，可取大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，对女性尤其适合。

【睡前最好别看书】

看完书倒头就睡，看起来眼睛得到了休息，但事实上，由于连续较长时间看近不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，很可能已形成调节痉挛。此时，很多人会出现眼部疼痛、酸胀、干涩，流泪、畏光、视物模糊等视疲劳症状。因此，睡前10分钟最好别看书。

【不勤洗脚，当心蚊子咬】

美国《每日科学》网站刊登的最新研究发现，蚊子叮脚可不是误打误撞，而是有目的的。蚊子虽靠人呼出的二氧化碳来寻找目标，可脚掌藏匿的细菌及其散发出来的味道却让蚊子锁定了最后的方向，因为这种奇异的味道对蚊子有无穷吸引力。要想避免叮咬，除了用蚊香，也别忘了勤洗脚哦!

【3种错误热身法，你中了几个?】

1.“赶时间”式。热身要持续12~15分钟，每个动作尽量做足20秒。2.“呆立”式(缓慢拉伸筋肉的静态式拉伸)。正确的热身是做你将要进行运动的低强度版本，如跑步前先慢走，再快走，逐渐加速到慢跑。3.“使蛮劲”式。热身时感到疼痛要立即停下来，否则只会增加肌肉负荷。

【酒+汽水，危险!】

很多人应酬时，选择碳酸饮料来解酒，殊不知汽水与酒同饮，会加强对胃黏膜的刺激，减少胃酸及消化酶的分泌，易致急性胃肠炎、胃溃疡。此外，还会加强酒精对中枢神经的危害，血压升高，甚至发生心脑血管危症。专家提醒，饮酒尤其是饮白酒时最好别喝汽水，醉酒后，更不能用汽水解酒。

【6种情况说明鞋该扔了】

鞋子穿久了就会越来越随脚。很多人图舒服、省钱，即使鞋坏了也不舍得扔。殊不知，正是这看似“合脚”的鞋子在悄悄伤害你的双脚。如果鞋子出现以下状况，千万别舍不得扔：1.多次开线、开胶。2.鞋面撑肥了。3.被水泡后变硬。4.鞋里凹凸不平。5.鞋底穿平了。6.鞋跟磨偏了。

【冰箱有异味，放块毛巾】

①断开电源，将过期变质的食物丢掉，剩下的食物一定要保证外包装的清洁。②用湿毛巾将冰箱内侧剩饭菜留下的汤渍、果蔬遗留下的灰尘清理干净，然后打开冰箱门，通风一个小时左右。③将一条干净的白色纯棉毛巾折叠后放在冰箱上层或冰箱门上，异味就会吸附在毛巾上。

【黑眼圈要对症治】

据台湾《新生报》报道，黑眼圈通常可分四类，不同类型需“对症下药”。1.血管型。睡眠不足等造成的眼周血液循环不佳。2.色素型。化妆不当或常揉眼导致色素沉淀产生的。3.泪沟型。眼皮内侧与脸颊交界泪沟明显凹陷成黑眼圈。4.眼袋型。受到年纪影响，在眼睛下方出现阴影的黑眼圈。

【4招让土豆更美味】

1.土豆削皮时只需削掉薄薄的一层，因为皮下的汁液中富含蛋白质。2.去了皮的土豆如果不马上烧煮，应浸在凉水里，以免发黑，但注意别浸泡太久。3.土豆要用文火煮烧，才能均匀地熟烂。4.存放久的土豆表面往往有蓝青色的斑点，煮土豆的水里放些醋，斑点就会消失。送给爱吃土豆的你~

【无脂酸奶更易发胖】

据英国《每日邮报》报道，许多减肥者热衷的无脂酸奶，可能比全脂酸奶更易让人发胖。低脂酸奶中含更多的糖、香精和色素。以一杯低脂草莓酸奶为例，它含2%脂肪，但有17克糖，占女性推荐每日摄入量的1/3。不光酸奶，如沙拉酱、饼干、饮料等食品，都会用高糖来弥补低脂肪的口感缺失。

【“咬牙切齿”强肾气】

对于上了年纪的人来说，每天早上醒来后，不妨将上、下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬住，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开。每次做数十遍，有利于大脑血氧供应，还能使肾气充盛，预防耳聋。小伙伴们，快把这个简单易行的养生法告诉咱爸妈吧~

【夏天睡懒觉，醒后更困】

不少人都有这种感受：夏天睡懒觉远不如冬天那么舒服、能养足精神，反而会有越睡越累的感觉。这是因为，夏天自然界万物欣欣向荣，人体的阳气也顺应自然界的变化，处于旺盛状态。此时常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，对健康不利。一般来说，夏季早上六七点起床较好。

【枕头好不好，一折就知道!】

试着将枕头对折，然后松开手。如果枕头马上弹回原状，枕芯也没有明显折痕，说明它的使用状态良好。同时，还要留意枕芯的密度，密度越高，越不容易变形，枕在上面时头部也就越不易陷进去，能为头部提供足够的支撑，睡眠中感到更加舒适。睡前折一下你的枕头，该换就换吧~

【4种颜色助你静心】

1.蓝色：给人平和、恬静、高远之感，因此许多办公桌隔板是蓝色的。2.紫色：可以平衡内心、放松灵魂，稳定孕妇的情绪。3.粉色：有放松情绪的效果，它能减少肾上腺激素的分泌，让发怒的人很快冷静下来。4.绿色：绿色环境能使皮肤温度下降1~2摄氏度，心跳减少4~8次/分，益于休养康复。

【每餐6分饱，延寿20年】

英国科学家通过动物实验推算，少吃40%可使人延寿20年!伦敦大学健康与老龄化研究所的研究者通过小鼠实验发现，食量减少40%，寿命可延长20%~30%。此外，只吃六分饱，对心血管疾病、癌症、神经元退变等老年性疾病，有一定的预防效果。童鞋们，你今晚吃了几分饱?

【表面粗糙的蛋新鲜】

买散装鸡蛋时，要挑表面摸着比较粗糙的。这样的鸡蛋蛋壳颜色鲜明，气孔明显，表面覆盖着一层天然抑菌物质，比较新鲜。没处理过的鸡蛋若表面光滑，说明放置了一段时间，新鲜度已降低。但盒装鸡蛋已进行了相关处理，表面也是光滑的，这不能说明鸡蛋不新鲜，但最好买生产日期较近的。

【白霜多的蓝莓好】

美国《赫芬顿邮报》最新载文指出，表面有一层白霜的蓝莓品质最好。研究发现，蓝莓表层的白霜是天然形成的蓝莓果粉，蓝莓品质越好，果粉就越多。蓝莓果粉中含有丰富的营养物质，因此不必洗掉。此外，存放蓝莓切勿清洗。得克萨斯大学研究发现，清洗会加速蓝莓熟化过程，更容易变质。

【三伏天多吃豆】

三伏天多吃豆，能起到健脾利湿的作用。适宜此时吃的豆类有：1.绿豆，清热除湿;2.白扁豆、四季豆，健脾;3.赤小豆，养血、养心;4.红饭豆，健脾养血;5.薏苡仁，健脾利湿;6.荷兰豆，健脾益气;7.豌豆、青豆，滋养肝脾;8.黄豆，健脾养骨;9.黑豆，养脾益肾。

【泡菜腌够20天再吃】

天气炎热，很多人爱在餐桌上放一碟开胃泡菜。腌制后1~3天是亚硝酸盐含量最高的时期，在此期间其含量呈递增态势。一般情况下，需要15天的时间，泡菜中亚硝酸盐的含量会逐渐下降并趋于一个相对稳定的数值。20天后，亚硝酸盐含量会降到很低，变成硝酸盐。因此，应在20天以后再食用。

【傻笑让血液循环增速21%】

美国得克萨斯大学一项研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。所以，尽可能发现生活中的笑点吧!

【3招迅速醒脑】

午饭后又困了?①握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰。②用手指尖轻轻拍打头部，先敲头顶，再将后脑勺分为左右两区，仔细轻拍。③头脑昏沉时嗅闻树叶类精油。④薄荷油涂抹额头醒脑。

【下小雨时别开窗】

很多人觉得雨水会冲走空气中的颗粒物，其实这是一个误区。因为下小雨时，风速和风力也往往较小，不利于污染物的稀释和扩散，潮湿的空气还会给悬浮的污染物“穿上水衣”，加重空气污染。天气阴沉即将下雨以及刚刚降水时，空气都处于污染较严重的状态，这时最好不要开窗通风。

【久坐，子宫癌增加32%】

德国雷根斯堡大学的流行病学研究者对43项研究中近7万例癌症患者的生活方式进行了分析，重点考察他们每天的静坐时间(包括开车、看电视、用电脑等)与疾病之间的关系。结果发现，静坐时间较长的女性患子宫内膜癌的风险增加32%，看电视最多的女性这一风险增加66%。

【一双好鞋7条标准】

①鞋跟软硬适中。②用手指按压鞋跟和鞋内底的中间，无下陷现象。③用五指插入鞋尖，感受鞋子的宽窄是否留给脚尖足够的活动空间。④脚踝内侧的鞋口比外侧低。⑤鞋底为足弓提供足够的支撑，走路时脚心无收紧感或松塌感。⑥鞋底脚掌部分柔软且易于弯曲。⑦鞋尖有一定弧度。

【胃不好，早餐别喝甜豆浆】

对胃病患者来说，早餐宜多吃豆制品，豆浆加姜米为佳，甜豆浆则不宜喝。此外，要少吃水果、尽量不喝浓茶，少服清凉降火的药物，因为这些食品会减损脾胃的阳气，使胃肠虚寒，体质减弱，康复更难。此外，入伏后天气更加湿热，还要注意多吃除湿食品，如白萝卜、莲子等。

【关于梦的9个事实】

1.一个人一生中做梦时间累计超过6年。2.梦中最常见的情绪是“愤怒”和“害怕”。3.多数人每晚平均做4~7个梦。4.动物也会做梦。5.打鼾时通常不会做梦。6.睡前吃奶酪不会做噩梦。7.有人会做“清醒梦”。8.醒来后10分钟，约90%的梦中事会忘掉。9.我们梦见的面孔都基于我们曾见过的人。

【5招预防打呼噜】

1.选枕头：软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。2.睡前不要饮酒：饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅。3.使用加湿器：保持卧室空气湿润，能避免喉部和口腔干燥。4.睡前吃些蜂蜜：蜂蜜有助润喉，通畅呼吸道。5.适当锻炼：加强锻炼，适当减肥。

【教你挑块好豆腐】

1.看颜色。优质豆腐呈均匀的乳白色或淡黄色，劣质豆腐呈深灰色或深黄色。2.用手摸。优质豆腐用手轻压，有一定的弹性和硬度，劣质豆腐弹性较差。3.闻气味。优质豆腐有浓浓的豆香味，劣质豆腐无豆香或豆腥味。4.辨加工。优质豆腐块形完整，质地细嫩且无杂质，劣质豆腐切面较粗糙。

【发芽的花生还能吃吗?】

花生芽和黄豆芽、绿豆芽一样，属于芽苗菜，是花生米发芽而来。只有新鲜优质、生命力旺盛的花生米才能发芽，花生芽的综合营养价值较高，属于高端蔬菜。需要注意的是，那些因为贮藏关系而“意外”发芽的花生也一样有营养，但如果已经出现明显霉变就不要再吃了。

【蹭蹭门框护颈椎】

颈椎病、腰肌劳损患者用背部蹭门框，可起到舒筋活血的作用，能辅助治疗这些疾病。可用背部正中的脊椎骨对准门框的棱，向门框上轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟约20下。在上下蹭动时若发现一处特别痛，可在此处做左右轻度晃动，并连续几天在此处由轻到重地按压。

【养狗使人年轻10岁】

狗甚至有令时光倒流的魔力!英国圣安德鲁斯大学地理和地理科学学院研究者在对547名平均年龄为79岁的老人进行跟踪观察后发现，养狗的老人焦虑和忧郁的迹象很少。此外，养狗的老人活动量比其他老人多出12%。“如果家里养条狗，人的运动量约等于一个比他年轻10岁人的水平。”

【衣服有霉斑，用淘米水除】

多雨时节，衣柜、抽屉里的衣物很容易受潮，出现霉斑。不妨试试以下妙招。1.用淘米水浸泡有霉斑的衣物，淘米水中的蛋白质可以吸附霉菌，去掉比较淡的霉斑。2.有些比较深的霉斑很难洗净，可以先用牙刷刷洗霉斑，再加酒精或热肥皂水搓洗，最后用清水漂洗干净。

【涂点蜂蜜，柠檬好保存】

柠檬每次最多也就用两三片，剩下的如何保存就成了问题。保存切开的柠檬，可以先在切口处涂一层蜂蜜，给切口穿一层“天然防护衣”，这样既能防止细菌入侵，又能防止水分和营养流失。然后再用保鲜膜包上，穿上第二层“防护衣”，这样处理后的柠檬，保存三五天是没有问题的。

【饭前先喝汤，胜过良药方?】

“饭前先喝汤，胜过良药方”，这句饮食谚语有没有道理呢?在回答这个问题之前，需要先了解这样一个事实：胃肠道只有在吃东西时才会正常“工作”，平时是在缓慢运作着。饭前喝点清淡的汤，能“激活”胃，再吃饭时，胃就会很自然地工作了，这样也利于消化吸收。

【蒸蛋羹时加勺奶，更营养】

蒸蛋羹时，在加水的同时再加上一勺奶，牛奶中的乳蛋白质能和鸡蛋中的蛋白质相互作用，使鸡蛋羹的口感更加滑嫩。另外，加入牛奶后，其中的蛋白质不仅能和鸡蛋蛋白质协同作用，还能增加鸡蛋中含量较少的矿物质等营养素，使蛋羹的营养更高。亲们，早餐试试吧~

【健康可以“搓”出来】

①搓手：对搓手背手掌各50下，可增加双手灵活性，延缓衰老。②搓额：左右搓额头50下，可醒脑抗皱纹。③搓鼻：双手食指搓鼻梁两侧，可防治感冒鼻炎。④搓耳：手掌搓耳50下，可增强听力。⑤搓腰：补肾，固元气，防治腰酸。⑥搓足：增强免疫力。一起搓起来吧!

【7个信号提醒你：脊椎可能有问题】

1.鞋后跟常被磨得高低不平。2.头部总不自觉地偏向一侧，一条腿总想搭到另一条腿上，不留神时走路时身体总向一侧倾斜。3.不能十分舒适地进行深呼吸。4.下颌时常发出“咔哒”声。5.颈部、背部发出哗哗声。6.精神不能很好地集中。7.常闪腰、岔气。童鞋们来对照一下吧~

【碱水煮毛巾，不黏】

夏天的毛巾特别容易黏湿，用肥皂、洗衣粉洗，反而越洗越糟。对此，天津药物研究院副研究员李红珠建议，当毛巾变得湿黏且有异味时，可用碱水(小苏打适量加水)煮10~20分钟，煮时一定要让水完全浸过毛巾。煮过之后再用清水搓洗两遍，然后在通风的环境下晾干即可。

【大暑喝碗健脾粥】

到了夏季，脾胃不和的人很多。贪食冷饮的人容易出现腹泻，可吃马齿苋粥。用料：新鲜马齿苋60克，粳米100克。做法：将二者一起煮粥。适用于湿热型腹泻。对于慢性腹泻、脾胃虚弱的人来说，则建议吃山药粥。用料：鲜山药100~200克，粳米100克。做法：将山药洗净去皮切块，与粳米同煮。

【一天最多3瓣蒜】

对于肠胃功能不好的人来说，尽量不要吃生蒜，如果要吃，每天最好别超过1瓣;对于肠胃好的人来说，适宜量是每天3瓣。但如果整瓣生咬，很容易吃多，不妨把蒜捣碎，跟醋配在一起，这样既不会食用过量，又能让大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质充分结合，抗癌效果更好。

【盐还可以这么用】

如今，大家都知道“限盐”的重要性，这似乎让盐没那么招人喜欢了。但盐的作用可不仅调味那么简单，以下几个用盐妙招大家不妨一试。1.焯菜时加点盐保护营养。2.和面时加点盐更筋道。3.煮玉米时加点盐更甜。4.喝咖啡加点盐去苦味。5.煎鱼前加点盐不破皮。6.豆腐加点盐不宜变质。

【冲速溶饮料，加1倍水】

市面上的大部分速溶饮料，比如果珍、奶茶及酸梅晶等，含量最高的成分是白砂糖。冲调时，不妨加入比包装上提示量多1倍的水，以减少摄糖量。因为白砂糖吸收非常快，多冲1倍水可避免血糖过快升高，防止引起血糖的大幅度波动，降低饮料中精制糖对人体健康的危害。

【6种东西常晒晒】

1.毛巾。毛巾挂在卫生间，空气不够流通，很难干彻底，极易繁殖病菌。2.抹布。因接触污物而积累大量细菌。3.枕芯。夏季头部易出汗，枕芯易藏匿病菌。4.盆、桶。用久了会积累污垢。5.购物袋。长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌生长创造了条件。6.拖鞋。极易因脚病而留下病菌。

【大暑养生重在“清”】

大暑是一年之中最热的节气，此时养生重在一个“清”字。1.注重饮食“清洁”。2.“清热”最好喝粥。如苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等。3.“清补”首先要祛湿。可吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能。像山药、莲藕等，都是进补的佳品，清热祛湿可首选绿豆薏仁粥。

【要想睡得香，平躺腿贴墙】

入睡困难，辗转反侧，困扰着很多人。美国《健康》杂志载文指出，“平躺上举双腿直立靠墙”(类似大写的“L”)训练，有助于人体进入“身心放松模式”，可缓解肌肉疲劳，促进血液循环，让呼吸更深更稳。每晚睡前，不妨换上舒适服装，关闭电视电脑，做做以下动作。

【每天散步20分钟，防痴呆】

英国一项研究发现，每次散步20分钟，每周3次以上，能大幅降低罹患阿尔茨海默症(老年痴呆症)的风险。剑桥大学科学家通过对30项研究进行分析后发现，65岁以上的老人中，痴呆症的发病率达1/3，而1/3的患者发病原因是生活方式所致，其中缺乏运动是最重要的病因。

【浑身没劲，当心隐性脱水】

人到夏天，常会觉得浑身没劲，胃口大减，这些被俗称为“夏乏”的表现，很可能与人体的“隐性脱水”状态有关。日本神奈川县立保健福祉大学营养学科教授谷口英喜指出，隐性脱水属于早期脱水症状，有4种方法可以辨识，分别是握手、按压大拇指指甲、提拉手背皮肤和观察舌头。

【旺火快炒，留住叶绿素】

绿叶菜中的叶绿素是一种化学保护物质，可阻碍致癌物的吸收，降低致癌物的作用，减少各组织癌前病变的风险。想要留住叶绿素，一要做到烫漂，即用开水烫数秒，让蔬菜内的酶失去活性，起到保护叶绿素不被分解的作用;二要急火快烹，用猛火快速把菜肴做熟，叶绿素也不会损失太多。

【一吹空调就鼻塞，可能是鼻炎】

空调房内的冷空气会刺激鼻腔黏膜内丰富的末梢神经，导致鼻腔黏膜出现快速的收缩和舒张、鼻腔腺体分泌增加。对过敏性鼻炎患者来说，这种效果会被放大，进而出现流清涕、打喷嚏等症状。建议对冷空气敏感者在门口交界处站一会儿，让鼻腔对温差适应后再进屋。

【酷暑时节多吃薯】

明天就是大暑了，对抗酷暑，薯类食物或许能帮上忙。1.土豆(马铃薯)。富含钾元素，夏天出汗多，吃土豆能起到补充营养的作用。2.紫薯。除了富含钾和膳食纤维外，还富含抗氧化物质花青素，能提高人体的防暑能力。3.山药。夏季偏食生冷易致肠胃不适，吃山药可增强脾胃功能，帮助消化。

【3招帮你自查口臭】

许多人有口臭而不自知，可通过以下3个方法及早发现。1.刮舌头。用牙刷蘸水轻刮舌苔，若刷毛泛黄，很可能有口臭。2.闻口气。拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭。3.闻牙线。刷牙前先用牙线清洁牙缝，若牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。

【贴身衣物用热水洗】

美国“MSN健康”网站刊文提醒，袜子、内衣、浴巾等贴身衣物是细菌、真菌、尘螨大量滋生的地方，最好用45℃~66℃热水洗15~20分钟，洗后及时在太阳下晾晒，才能达到最佳杀菌效果。许多人喜欢在洗前浸泡衣物，要注意的是，浸泡时间以10~15分钟为宜，否则会降低衣物寿命和清洁剂功效。

【伸个懒腰赶走困意】

在炎热的夏季，人体体表的毛细血管扩张，流向皮肤的血流量增加，心脑血管供血相应减少，很容易出现困倦、嗜睡、气短等现象。此时，有意识地伸伸懒腰，既能克服困倦感，又给心脏和大脑打了一针“强心剂”。久坐不动、长时间进行脑力劳动、看电视电脑一段时间后，尤其适合。

【老扎马尾辫容易脱发】

你知道吗，经常染发、频繁做造型、发辫梳得太紧等，都会导致掉发。美国著名抗衰老专家、医学博士埃里卡•施瓦兹表示，哪怕只是天天扎马尾辫，也可能引起掉发。因此，在家休息时，头发最好自然披散。美国皮肤病学会还建议，每周最多使用一次吹风机和卷发器等美发装备。

【白醋是最环保的消毒剂】

1.砧板消毒。将白醋喷洒在砧板上，放置半小时后冲洗，可杀灭病菌。2.空气消毒。把适量醋放入锅里煮沸，打开门窗，挥发的醋可消灭霉菌。3.餐具消毒。碗碟放在沸水中煮5分钟，然后放入食醋浸泡1~2小时。4.清洁马桶。沿马桶边倒入一杯醋和肥皂水，再用马桶刷刷洗，可清除异味。

【伏天吃点除湿瓜果】

伏天到了，天气潮湿、闷热，不少人出现大便不成形、厌食、困乏等症状，这些都是脾虚湿盛的表现。此时大量瓜果上市，而西瓜、香瓜、梨、黄瓜等都是助湿的瓜果，吃多了容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。专家建议，脾虚者可适当多吃冬瓜、苦瓜，冬瓜能排水除湿，苦瓜能养脾开胃。

【独处使人感到不安】

美国弗吉尼亚大学和哈佛大学的研究者招募了200多名18~77岁的受试者，要求其单独坐在空旷的房间里，没有手机、书本等物品，并在6~15分钟后告诉研究者自己的感受。结果显示，57%的受试者很难专心，89%的人说自己心绪紊乱，一半人认为这种体验相当不舒服。你有同感吗?

【晨起叩齿60次，助长寿】

古语说：“百物养生，莫先口齿。”可见养护牙齿在养生中的地位。传统的中医养生保健方法就有叩齿法。《修齿要旨》中说：“每晨醒时，叩齿三十六遍，可使人长寿。”具体做法：每天清晨，全身放松，嘴唇微闭，把牙齿上下扣合，先叩臼齿(即后槽牙)30次，再叩前齿30次。

【面部护肤别忘3个死角】

1.眉心。该处皮肤在表情肌的作用下，很容易产生皱纹。建议涂抹护肤品时，要在此处多做停留。2.鼻尖。偶尔会因为擦鼻涕，将皮肤表面的油脂擦去，鼻尖更易干燥起皮。3.嘴角。嘴角部位的皮肤低于整个面部，涂抹护肤霜时，若不张开嘴唇就会漏掉嘴角。建议涂抹时要多留意。

【药茶不能随便喝】

①决明子：虽有降血脂作用，但同时可引起腹泻，泄泻、低血压及怀孕女性慎用。②金银花：药性偏寒，脾胃虚寒者及月经期女性不宜饮用。③枸杞子：高血压患者、性情急躁的人、面泛红光的人不宜。④胖大海：适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的喑哑。⑤菊花：阳虚体质不适合。

【车内开空调，别吹脸】

开车和坐车的朋友们都注意啦!空调在送冷气的同时，也会抽走室内的水分，变得干燥的空气可能会像海绵一样吸走眼睛里的水分。同时，开空调时门窗紧闭，使室内空气变得污浊。这种空气容易加速眼球表面水分的蒸发，长期如此，容易导致干眼症。

【火龙果首选“矮胖子”】

什么样的火龙果最好吃?1.看表皮及颜色。表皮越光滑，说明越新鲜，果肉就会越好吃。另外，挑选红皮火龙果时，其表面越红，说明火龙果熟得越好。2.掂重量。挑最重的，这样的火龙果汁多、果肉饱满。3.辨形状。最好选胖短一些的，不要选瘦长的，因为瘦长的一般水分少，口感不好。

【体检验尿，你方法对了吗】

要空腹、不能喝水、不要吃太油的东西……体检时，人们常把验血、做彩超等的注意事项烂熟于心。相比较而言，同样常规性的验尿，注意事项却不为大多数人所知。事实上，和验血一样，验尿也有极严格的要求，并直接影响化验结果的准确性。

【4招防止浴室发霉】

夏季闷热潮湿，是霉菌最易出没的时节，尤其是整日潮湿的浴室，更要注意防霉。日本美容健康网“wooris”介绍了几个防霉小技巧：1.洗澡前用冷水冲墙壁。2.洗后热冷水交替冲刷。3.出浴室前擦干墙壁、镜子、地面上残留的水分。4.洗完澡打开排气扇，同时要开窗通风加强换气效果。

【不是所有人都适合睡硬床】

在许多人的观念中，睡硬床对身体骨骼好，起床时也不会浑身酸软。但并非所有人都适合睡硬床。一般来说，腰突症和腰痛患者以及部分骨折术后康复期的患者，要多睡硬板床。正常人、婴幼儿则不宜睡太硬的床，特别是从刚出生到3岁的阶段，如果床太硬，不利孩子骨骼发育。

【绿点儿的香蕉更扛饿】

英国利物浦约翰摩尔大学生物化学教授罗德尼•比尔顿经过15年的研究发现，与全谷食物和多种蔬菜一样，绿色香蕉富含抗性淀粉。抗性淀粉是碳水化合物，但不同于其他碳水化合物。由于不同化学结构，抗性淀粉不会引起血糖升高，也不会导致饭后嗜糖的饥饿感。木有吃过绿香蕉的飘过……

【肥胖，伤身又伤脑】

美国加州大学洛杉矶分校一项新研究发现，与体重正常的人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大脑认知功能越差。科学家认为，这与大脑神经纤维周围白质恶化有关。这会影响神经纤维传递信号。

【白醋是最环保的消毒剂】

1.砧板消毒。将白醋喷洒在砧板上，放置半小时后冲洗，可杀灭病菌。2.空气消毒。把适量醋放入锅里煮沸，打开门窗，挥发的醋可消灭霉菌。3.餐具消毒。碗碟放在沸水中煮5分钟，然后放入食醋浸泡1~2小时。4.清洁马桶。沿马桶边倒入一杯醋和肥皂水，再用马桶刷刷洗，可清除异味。

【夏天车里的矿泉水有毒?】

每到炎炎夏日时，“夏天车里放矿泉水，当心中毒”的传言就会火热起来，称夏天车内温度奇高，矿泉水瓶置于高温环境或放在阳光下暴晒会释放出有毒物质。更有帖子称，矿泉水瓶在遇热后会有致癌物释放并溶于水中。车主们随手放在车内的瓶装矿泉水，真会变成“毒水”吗?

【老涂指甲油，易得糖尿病】

哈佛大学医学院附属布莱根妇科医院的詹姆斯•托德博士分析了参加全美健康与营养调查的2350名女性尿样中的邻苯二甲酸酯。结果发现，邻苯二甲酸酯水平偏高的妇女更可能罹患糖尿病。此类化学物质常见于指甲油、肥皂、发胶和香水等个人护理产品中。妹子们，指甲油还是少涂为妙!

【4步轻松剥去桃皮】

因为担心有农药残留，或者对桃毛过敏，很多人吃桃子时喜欢剥掉桃子皮。但如何才能轻松剥掉呢?赶快试试图中的方法吧。第一步，在桃子上用刀划十字;第二步，把桃子放进沸水里煮35~45秒;第三步，捞出后放进冰水里;第四步，用手撕掉桃子皮。爱吃桃子的童鞋，试试吧~

【不吃早饭容易口臭!】

日本美容健康网“Branger”刊文提醒，早起后是口臭发作的危机时段。这是因为，从前一天晚上睡前刷牙到次日清晨，唾液长时间处于分泌减少的状态，起床时口腔菌群数量大幅增加，容易导致口臭。而吃早饭能促进唾液分泌，因此，即使早上上班匆忙，也不要忘记吃早餐。

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