清明处于春砟之交时，需要注意养生保健，在清明时节吃什么好呢？有什么注意事项需要大家了解的吗？

清明踏青防湿寒侵邪

《历书》曰：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”

清明一到，气温明显转暖，雨量增多，空气湿度增大，百花齐放，春意盎然，春游踏青正当时，人们的户外活动进一步增多。

然而中医认为，“风为阳邪，其性开泄”，春风容易导致风寒入侵，加上清明多雨，湿气较之前会有所加重。在“风”和“湿”共同作用下，容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛。因此，清明节气要尤其注意防止湿寒侵邪。

建议外出踏青赏春的市民，穿衣仍然以轻便保暖为主，可准备一件可随时穿脱的轻薄外套，及时增减衣物。容易出汗的市民最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗，以免“风邪入体”.

饮食忌酸宜温避“发物”

在饮食上，清明节气期间的饮食原则除了以清补为主之外，还要注意以下几个进食原则。

忌酸。因为人体内的肝气会随着春天而日盛，肝气在暮春之际的清明期间可以达到顶峰。此时如果肝气过于旺盛反而容易损伤脾胃。而肝在五味中对应的是“酸”，此时如果再多吃酸性食物，就会不利于脾胃功能，影响消化吸收。因此，市民应少吃羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。

宜温。由于清明雨多湿气较重，因此在饮食上还要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

避“发物”.中医所说的“发物”是指动风生痰、发毒助火助邪之品。发物致病的特点一般有发热、发疮、上火、动风、生痰、胀气、便秘、腹泻以及诱发痼疾等。而此时是哮喘等慢性疾病易复发的时节，因此，有慢性疾病的市民在此时要注意避免进食“发物”，如蛋白质含量高的海产品、咸菜、笋类、羊肉、公鸡等。

祭祖扫墓避免劳心伤神

在中国，“清明”更多地承载着人们祭祀先烈，缅怀先人的民俗意义。许多外出打工的人在清明节前后都会特地赶回老家扫墓祭祖。

但是清明假期短，长途跋涉，奔波疲劳，休息不好，不但会降低身体的免疫力，影响假期后的正常工作，而且扫墓时还容易让人触景生情，累积悲伤、抑郁等负面情绪，不利于人们的身心健康。

因此，市民在扫墓时要注意调节自己的情绪，避免长期劳累伤神。尤其要注意照顾到有高血压、心脑血管疾病的家属的情绪，及时开导，避免因过于哀伤或激动而诱发疾病。

总结：以上是对清明时节的一些建议，看到这篇文章的读者，可以相互学习一下，提醒一下身边人吧。

=========鹰潭市广播电视台=========

鹰潭市广播电视台微信公众平台升级上线了，可以实现在线直播，节目回听回放，权威的新闻发布，节目预告，市民热线等相关功能。

还可以通过下载《鹰视天下》手机APP客户端，收听收看新闻详细报道，并可通过主播风采与主持人进行互动。微信搜索“鹰潭市广播电视台”微信号：yttvstation

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。